Kehidupan yang bahagia dan terpenuhi adalah tujuan yang kita semua capai. Daftar hal-hal yang harus dilakukan untuk mewujudkan impian kita adalah pencapaian karier, kesuksesan finansial, dan keluarga yang bahagia berada di puncak. Kenapa bahkan ketika kita bisa dengan bangga mengatakan bahwa kita memahami semua yang kita inginkan, perasaan sesuatu yang hilang menyiksa kita? Ketika datang untuk menjalani kehidupan yang lengkap, apa bahan utama?
Bertahun-tahun membaca buku self-help yang populer, mulai dari sampah lengkap hingga beberapa yang benar-benar mengubah hidup saya menjadi lebih baik, seperti The Road Less Traveled dan 7 Habits of Highly Efektif People, diikuti dengan berbagai sesi dengan atherapist, menunjukkan bahwa bumbu yang membuat perbedaannya adalah PENERIMAAN DIRI.
Seni mencintai diri sendiri dengan semua kesalahan dan aliran Anda adalah landasan dari kehidupan yang terpenuhi, bahagia dan memuaskan.
Selama masa kecil kita, orang tua atau wali menekankan pentingnya kesopanan, empati, memberi dan merawat orang lain. Di suatu tempat di sepanjang proses, mereka lupa menyebutkan bahwa cinta dan kasih sayang yang sama harus dilimpahkan pada diri kita juga.
Sebagian besar dari kita diharapkan untuk menjadi semua kebaikan, kecerdasan, dan kesempurnaan untuk dicintai. Akibatnya, sebagai orang dewasa, kami secara sadar dan tidak sadar menerapkan model yang sama; kita cenderung untuk menilai diri kita sendiri dengan keras, mencoba memenuhi harapan-harapan tinggi yang telah mengakar dalam, yang pernah ada pada kita. Karenanya, kita cenderung meremehkan pencapaian kita sembari meremehkan kegagalan. Jelas, ini menyebabkan pergulatan terus-menerus dengan kurangnya harga diri, perasaan bersalah dan ketidakberdayaan terhadap diri kita sendiri. Konflik batin semacam itu kadang-kadang bahkan dapat menyebabkan kondisi seperti depresi, kecemasan, dan berbagai penyakit psikosomatik.
Perasaan bersalah yang disebutkan di atas tidak memungkinkan kita untuk menerima dan mencintai diri kita apa adanya. Banyak orang yang berpikir keras percaya bahwa, untuk menjadi orang baik, mereka tidak boleh mudah pada diri mereka sendiri.
Namun demikian, mencintai diri sendiri bukan berarti Anda akan menjadi narsis, sombong yang Anda takuti. Sebaliknya, kedamaian batin yang mendalam dicapai dengan mengakui kesalahan Anda dan belajar darinya, akan membuat Anda lebih terbuka, empatik dan ceria.
Butuh dua tahun terapi bagi saya untuk akhirnya menyadari bahwa kepercayaan diri tidak mewakili kesombongan dan bahwa penerimaan diri dan kemandirian tidak memiliki tanda kesetaraan di antara mereka.
Untuk menghemat waktu (dan uang) Anda, izinkan saya mengatakan bahwa seni mencintai diri sendiri membawa ke 3 hal utama:
1. Menekankan Kebajikan
Introspeksi adalah cara terbaik untuk belajar sebanyak mungkin tentang diri Anda, dan memberikan hasil terbaik jika dibimbing oleh seorang terapis. Namun, Anda dapat melakukan banyak hal sendiri dengan bantuan orang yang Anda percayai. Tuliskan semua kebajikan Anda. Fokus pada mereka; ingatkan diri Anda bahwa Anda adalah orang yang luar biasa dalam banyak hal yang pantas mendapatkan semua yang dimilikinya.
2. Pengakuan Cacat
Sama seperti Anda memeluk kebajikan Anda, Anda juga harus memeluk kesalahan Anda. Carl G. Jung mengklaim bahwa masing-masing dari kita memiliki "Bayangan" - sisi gelap yang tidak rasional, impulsif, didorong oleh naluri, yang kita coba tekan. Untuk berbicara secara metaforis, "Bayangan" adalah apa yang menyebabkan ledakan ketika Anda paling tidak menginginkannya, setelah itu Anda bertanya pada diri sendiri "Bagaimana saya bisa mengatakan / melakukan sesuatu seperti itu? Itu tidak seperti saya. "
Untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan otentik kita harus berusaha untuk menerima sisi gelap kita apa adanya. Dengan cara ini, kami akan menggabungkannya dan mengabaikan pengaruhnya yang buruk.
Bagaimana? Jika Anda menyadari bahwa mis. Anda memiliki temperamen buruk dan cenderung berteriak ketika sedang stres, akui itu untuk diri sendiri. Jangan terperinci dan menjelaskan alasannya, akui saja bahwa itulah diri Anda.
Kedua, temukan cara untuk melepaskan energi buruk yang terakumulasi; berlatih teknik relaksasi, NLP, melibatkan diri Anda dalam olahraga, berbicara dengan teman. Cobalah untuk memprediksi situasi selanjutnya di mana Anda dapat bereaksi dengan cara yang tidak diinginkan, dan bayangkan diri Anda bereaksi berbeda.
Menjadi manusia, bagaimanapun, kadang-kadang Anda tidak akan bisa lepas dari ledakan kemarahan yang disebutkan.
Lalu apa yang harus dilakukan? Maafkan diri Anda segera dan terus mencari cara lain untuk mengekspresikan emosi negatif.
Memadukan Bayangan Anda dan mengubah aspek negatifnya menjadi positif adalah tugas yang panjang namun tak terhindarkan di jalan Anda menuju kehidupan yang bahagia. Pelajari lebih lanjut di Masyarakat Psikologi Analitik dan Psikologi Hari Ini.
3. Pengampunan
Setelah Anda memahami bahwa Anda tidak harus menjadi sempurna untuk mendapatkan kebahagiaan dan cinta, Anda harus mendekati diri Anda sendiri dengan belas kasih dan cinta. Anda tidak dapat menyalahkan diri sendiri karena sifat bawaan, penampilan, kecerdasan - yang dapat Anda lakukan adalah mencoba yang terbaik untuk memaksimalkan apa yang telah diberikan.
Tentu saja, ini tidak berarti bahwa Anda tidak akan mengambil tanggung jawab atas tindakan Anda (menanggung konsekuensi dan belajar dari kesalahan sebelumnya tidak bisa dihindari) tetapi, dengan tahu, Anda telah mengetahui bahwa orang baik kadang-kadang dapat melakukan hal-hal buruk.Katakan pada diri Anda bahwa Anda telah melakukan yang terbaik yang bisa Anda lakukan dalam situasi itu, maafkan diri Anda dan terus maju. Mengutip terapis saya: “Jangan menyalahkan diri sendiri atas apa yang Anda lakukan di masa lalu. Sekarang Anda tahu apa yang bisa dilakukan secara berbeda, persiapkan diri Anda untuk babak selanjutnya. Tak lama lagi, Anda akan menjalani ujian make-up. "
Menguasai seni mencintai diri sendiri akan membawa kebahagiaan tidak hanya untuk Anda tetapi untuk semua orang yang dekat dengan Anda juga. Seberapa jauh Anda dalam prosesnya?
