Citra tubuh negatif. Ini adalah sesuatu yang dimiliki banyak orang dan itu bisa sangat keras dan membuat stres. Tetapi, Anda selalu dapat melakukan sesuatu tentang hal itu. Inilah cara membangun rasa percaya diri Anda langkah demi langkah.
Saya ingin mengatakan bahwa saya tubuh yang positif. Apakah saya sedang mengerjakannya? Benar. Apakah saya sudah sampai? Tidak terlalu. Resolusi saya untuk tahun ini adalah menjadi tubuh yang positif. Pertama, saya akan menjelaskan bagaimana rasanya menjadi sedih tentang tubuh Anda, dan kemudian apa yang akan saya lakukan untuk menjadi lebih positif.
Saya yakin begitu banyak wanita, dan pria, tahu bagaimana rasanya memiliki citra tubuh yang negatif. Tidak peduli seberapa kurus atau berat seseorang, kita semua dapat mengalaminya. Ini bisa sangat menegangkan dan sulit bagi jiwa Anda.
Seperti inilah rasanya membenci tubuh Anda
1. Anda khawatir tentang setiap gigitan makanan yang Anda makan. Anda khawatir itu akan membuat Anda bertambah berat badan, meskipun secara logis Anda tahu bahwa memiliki satu kue tidak akan membuat Anda menambah berat badan, atau mengesampingkan smoothie sehat yang Anda minum.
2. Alih-alih memperhatikan hal-hal positif di cermin, Anda selalu menunjukkan apa yang Anda rasakan adalah bagian paling negatif dari tubuh Anda apakah itu perut, kaki, pinggul atau di tempat lain.
3. Anda terus-menerus khawatir tentang bagaimana Anda melihat apa yang Anda kenakan. Dalam beberapa kasus, itu bisa berarti berganti berkali-kali, atau dalam kasus saya, mengenakan pakaian yang tidak pas bentuk.
4. Jika orang lain memotret Anda, Anda selalu khawatir bagaimana tubuh Anda akan terlihat. Jika Anda tidak suka tampilannya di foto, itu dapat merusak hari Anda.
5. Anda takut pergi ke dokter untuk setidaknya satu alasan: skala.
6. Anda mungkin mencari diet untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat, meskipun Anda tahu itu akan membuat Anda sengsara dan tidak benar-benar bekerja.
7. Anda mungkin memiliki hari yang baik di mana Anda merasa percaya diri, tetapi itu semua bisa runtuh dalam beberapa jam atau hari berikutnya.
8. Anda selalu merasa seolah-olah ke mana pun Anda pergi, orang-orang melihat tubuh Anda dan menunjukkan setiap kekurangan yang Anda lihat.
Ada banyak faktor lain bagaimana rasanya memiliki citra tubuh yang negatif. Kadang-kadang semua faktor ini keluar sekaligus dan itu sangat luar biasa. Inilah yang saya rencanakan untuk mulai mencintai tubuh saya dan memiliki citra tubuh yang lebih positif.
Bagaimana cara mulai mencintai diri sendiri selangkah demi selangkah
Alih-alih terobsesi dengan cara saya melihat, makanan yang saya makan, bagaimana pakaian terlihat di tubuh saya, saya akan mulai mengubah pola pikir saya dan dengan itu mulai membangun kepercayaan diri saya. Inilah yang saya rencanakan untuk dilakukan setiap hari dan saya tahu Anda dapat melakukannya. Untuk satu hari, coba saja dan Anda akan melihat hasilnya.
1. Terus katakan pada diri sendiri bahwa makanan yang saya makan baik untuk saya. Yakinkan diri saya bahwa jika saya memperlakukan diri sendiri, itu tidak akan menyakiti saya seperti yang saya kira akan terjadi. Latih pikiranku untuk berpikir positif tentang makanan. Ambillah hari demi hari, dan masak makanan yang akan saya nikmati.
2. Untuk setiap pikiran negatif yang mungkin saya pikirkan ketika saya melihat ke cermin, segera ucapkan sesuatu yang positif setelahnya. Jika saya berkata, "Saya benci perut saya", segera katakan pada diri saya sesuatu yang saya sukai tentang diri saya. Kemudian, terus katakan pada diri sendiri hal-hal yang saya sukai dari diri saya sendiri.
3. Kenakan pakaian yang paling saya percayai dan sadari bahwa siapa pun dapat mengerjakan pakaian apa pun dengan satu hal utama: kepercayaan diri. Sadarilah bahwa saya melihat lebih banyak hal negatif daripada orang lain.
4. Mewujudkan gambar hanyalah gambar. Kemungkinannya adalah, saya satu-satunya orang yang sangat terobsesi dengannya. Katakan pada diriku sendiri bahwa aku terlihat cantik di dalamnya. Perkuat pikiran positif itu.
5. Ketahuilah bahwa angka pada skala tidak berarti apa-apa jika saya senang dengan tubuh saya. Nomor itu tidak akan menjatuhkan saya. Katakan pada diri sendiri bahwa jika saya mendapatkan satu atau dua pon, itu bukan akhir dunia.
6. Ketahuilah bahwa diet itu tidak bekerja. Ada begitu banyak masalah kesehatan buruk yang dapat muncul dan ini dapat memperlambat metabolisme Anda. Beralihlah ke perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Ini adalah perubahan yang sudah saya buat.
7. Benar-benar merangkul saat-saat itu yang saya rasa paling percaya diri saya. Katakan pada diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk selalu merasa seperti itu tentang tubuh saya. Sadarilah bahwa saat-saat di mana saya merasa sangat sedih tentang tubuh saya tidak akan bertahan selamanya.
8. Selalu katakan pada diri sendiri bahwa saya bukan pusat alam semesta dan, kemungkinannya, tidak ada yang benar-benar menatap saya dengan saksama ketika saya berjalan ke sebuah ruangan. Saya bukan tipe orang yang menilai tubuh orang lain. Orang tidak seburuk itu; Anda selalu menjadi musuh terburuk Anda. Kemungkinannya adalah, orang lain juga ketakutan tentang masalah mereka sendiri.
Salah satu hal utama yang saya sadari adalah bahwa kepercayaan tubuh benar-benar datang dari dalam. Saya menganggap diri saya sebagai contoh: saya kehilangan dua puluh pound dalam setahun, dan apakah saya mendapat pujian darinya? Iya nih. Tetapi, apakah saya merasa jauh berbeda dalam hal kepositifan tubuh? Tidak. Perubahan untuk mencintai tubuh Anda berasal dari dalam dan kemudian terlihat dari luar.
Ini adalah tekad saya untuk mencintai tubuh saya tahun ini dan setiap tahun sesudahnya. Saya percaya saya bisa melakukan ini. Siapa dengan saya? Jika Anda memiliki tips untuk mengambil langkah maju menjadi tubuh yang positif, silakan komentar di bawah ini!
