Anda telah mendengar semua tentang minum delapan gelas air sehari, tetapi makan makanan padat air adalah cara yang jauh lebih baik untuk tetap terhidrasi dan menuai manfaat untuk kulit Anda.
Saya yakin Anda pernah mendengar ungkapan "kulit lembab", tetapi apakah Anda pernah mengalaminya sendiri? Jika Anda belum fokus untuk mendapatkan air dari makanan Anda, kemungkinan besar Anda harus merias wajah secara strategis untuk mendapatkan penampilan yang dicium oleh embun.
Kulit yang benar-benar terhidrasi bercahaya: jenis kulit yang halus, kenyal dan awet muda yang kemungkinan besar Anda coba beli dengan krim kulit mahal. Menghidrasi kulit Anda dari dalam ke luar dengan mengambil air dari sumber makanan adalah cara yang jauh lebih efektif untuk mendapatkan kulit yang montok dan bercahaya.
1. Makan air Anda memberi tubuh Anda lebih banyak waktu untuk menyerapnya
Minum banyak air itu baik, tetapi mendapatkan air itu dari sumber makanan bahkan lebih baik. Ini karena air yang kita minum bergerak melalui sistem kita dengan cepat, dan minum banyak air bahkan dapat menghilangkan nutrisi dari tubuh kita ketika bergerak melalui kita.
Namun, makan air membuat air dalam sistem kita lebih lama karena sistem pencernaan kita mengeluarkannya dari molekul makanan.
Jadi, bagaimana Anda memakan air Anda? Fokus pada buah-buahan dan sayuran yang padat air seperti mentimun, nanas, dan melon. Semua buah-buahan dan sayuran mentah menyediakan sumber air yang lebih besar daripada makanan lain yang menyerap air dalam sistem pencernaan kita (seperti banyak biji-bijian).
Mendapatkan porsi air yang baik dari buah dan sayuran mentah menghasilkan penyerapan air yang lebih lambat karena serat dari sumber makanan memperlambat pergerakan air melalui saluran pencernaan kita.
2. Anda juga akan mendapatkan manfaat tambahan dari infus nutrisi
Karena sumber air berbasis makanan terbaik adalah buah-buahan dan sayuran mentah, Anda juga akan mendapatkan infus nutrisi penting yang meningkatkan kulit ketika Anda mengonsumsi air. Buah-buahan dan sayuran mengandung antioksidan tinggi seperti Vitamin C dan asam alpha lipoic, yang membantu meminimalkan kerusakan pada kulit Anda dan mengurangi efek penuaan.
Mereka juga mengandung beberapa vitamin B kompleks, magnesium, polifenol, dan nutrisi lain yang akan membantu membuat kulit Anda terlihat bersinar, sambil mendukung seluruh sistem Anda.
Menerapkan krim dengan nutrisi ini secara topikal pasti dapat membantu meningkatkan penampilan kulit Anda, tetapi jika Anda tidak melakukan pekerjaan dalam juga dan memberi nutrisi pada kulit yang dibutuhkan, hasilnya tidak akan sebagus ini.
3. Makan makanan yang menghidrasi akan memberi energi pada kulit Anda (dan Anda)
Jika Anda fokus untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung air, kemungkinan besar Anda akan mengurangi jumlah ruang yang Anda miliki untuk makanan yang mengalami dehidrasi seperti karbohidrat sederhana. Ini berarti bahwa Anda secara konsisten akan mendapatkan lebih banyak nutrisi untuk mendukung tubuh dan tingkat energi Anda, menghasilkan kulit yang lebih cerah, lebih berenergi, dan lebih banyak energi secara keseluruhan!
Manfaat tambahan dari memakan buah dan sayuran mentah adalah bahwa mereka mengandung enzim yang membantu pencernaan, sehingga Anda tidak akan merasa terbebani setelah memakannya. Makanan-makanan ini meningkatkan energi Anda alih-alih membuat Anda merasa perlu tidur siang untuk dicerna.
Cara lezat memakan air Anda
1. Smoothie dan jus segar
Smoothie dan jus keduanya menyediakan banyak nutrisi dalam satu gelas. Ketika memakan air Anda, smoothie bisa lebih bermanfaat karena serat yang membantu memperlambat penyerapan tidak dihilangkan. Fokus pada kombinasi makanan padat air seperti buah dengan makanan padat gizi super seperti hijau untuk efek terbaik.
Smoothie penghidrasi favorit saya: kombinasikan ½ cangkir blueberry beku dengan ½ mentimun besar (dikupas), 1 cangkir irisan nanas dan segenggam daun mint dalam blender. Setelah dicampur, tambahkan jus dari ½ jeruk nipis dan aduk hingga rata.
Lihatlah beberapa ide lain untuk smoothie di bawah ini:
2. Sup dingin
Cobalah gazpacho tomat tradisional atau gazpacho mentimun-alpukat untuk cara lain untuk meningkatkan kadar air Anda. Sangat mudah dibuat. Berikut adalah resep sederhana untuk gazpacho Spanyol:
4 tomat besar
1 paprika hijau
1/2 mentimun atau 1 mentimun kecil
1 siung bawang putih
1 bawang kecil
1 sendok teh garam
2 sendok makan minyak zaitun
Kupas dan cincang semua bahan dan masukkan ke dalam blender. Tambahkan air dan cuka sari apel sesuai selera dan haluskan sampai Anda mencapai konsistensi yang padat. Anda bisa menambahkan sedikit roti basi agar lebih tebal. Sajikan dingin dengan sedikit peterseli segar dan sedikit lada.
3. Anggur
Simpan anggur sebagai camilan yang mudah. Mereka mudah untuk mengunyah dan mereka akan menjaga Anda dari mencelupkan tangan Anda ke dalam botol permen atau kantong keripik.
4. Salad
Salad, tentu saja, siaga lama yang baik untuk mengonsumsi sayuran segar, tetapi jangan lupa bahwa Anda dapat mencampurnya! Hindari buah-buahan kering dan tambahkan stroberi dan blueberry sebagai gantinya.
Tambahkan selada dengan kadar air yang tinggi, seperti romaine, ke sayuran yang memiliki konsentrasi nutrisi lebih tinggi, seperti baby kale. Dan, jangan lupa mentimun! Bagaimanapun, mereka 96% air.
Silakan dan coba makan air Anda. Saya berjanji bahwa kulit Anda akan berterima kasih! Beri tahu kami cara kerjanya untuk Anda.
