Adalah fakta yang kurang diketahui bahwa wanita yang lebih tua mungkin memiliki kemewahan menikmati orgasme G spot yang lebih baik. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa dinding vagina mereka lebih tipis karena penurunan kadar estrogen, yang memberikan akses yang lebih baik untuk memberikan tekanan ke tempat kemuliaan yang tersembunyi di antara dinding-dinding itu.
Wanita yang lebih tua juga disarankan untuk melakukannya senam kegel untuk memperkuat otot-otot vagina mereka setelah melahirkan dan untuk membantu dengan kontrol kemih; tapi tahukah Anda bahwa ini juga latihan itu kamu bisa melakukan untuk melakukan hubungan seks yang lebih baik dan mencapai orgasme yang lebih baik?
Kegel hanya tentang belajar memanipulasi otot-otot yang terletak di dalam dan di sekitar vagina Anda, dan itu jauh lebih mudah daripada yang Anda kira.
Jika Anda tidak melakukan latihan kegel sama sekali, Anda mungkin memiliki otot seksual yang cukup lemah yang membuat Anda lebih sulit untuk mengalami orgasme. Atau mungkin orgasme yang Anda alami bisa menjadi jauh lebih intens ... ooh, apakah wajah Anda hanya bersinar dengan minat?
Bahkan jika Anda mulai melatih otot-otot seksual Anda sekarang, Anda mungkin sedang dalam perjalanan untuk mengalami orgasme yang sangat kuat, intens, dan bahkan ejakulasi perempuan; oh dan pasangan Anda tidak akan pernah meninggalkan Anda karena Anda akan menjadi seks terbaik yang pernah ia miliki!
Tentang Otot Dasar Panggul Anda
Otot PC Anda, atau Pubococcygeus - tidak heran kami tidak tahu apa itu dengan nama seperti itu - otot-otot vagina dan anal Anda semuanya terhubung dan dapat dilakukan dan digunakan untuk meningkatkan otot Anda, dan kapasitas orgasme pasangan Anda.
Otot-otot ini semua memainkan peran yang sangat penting dalam respons orgasme Anda karena mereka berada di dalam dan di sekitar lubang vagina Anda, dan mereka berkontraksi secara ritmis ketika Anda mengalami orgasme.
Ketika Anda melatih otot-otot ini secara teratur, Anda dapat memiliki kontrol yang lebih baik atas apa yang mereka lakukan, yang akan meningkatkan kepercayaan diri Anda di kamar tidur saat berhubungan seks. Daerah vagina Anda secara keseluruhan akan menjadi sangat sensitif sebagai bonus lezat, karena vagina Anda akan mengencang - berita bagus untuk teman-teman!
Alasan vagina Anda menjadi lebih sensitif adalah melakukan latihan kegel Anda meningkatkan aliran darah dan pembuluh darah di daerah panggul, sehingga Anda menjadi sangat sadar akan sensasi yang membangun orgasme di dalam dan sekitar vagina dan klitoris Anda.
Juga, karena otot-otot vagina Anda akan lebih kuat, mereka akan berkontraksi jauh lebih kuat, yang berarti lebih kuat dan lebih lama orgasme - yay!
Dikatakan bahwa banyak wanita yang lebih muda mengalami orgasme klitoris, tetapi jika Anda mulai menguatkan Otot PC Anda, Anda lebih mungkin mengalami orgasme vagina, yang lebih dalam dan bisa bertahan lebih lama.
Jika Anda beruntung, Kegel Anda bahkan bisa mengarah ke orgasme multipel dan G Spot. Kegel juga merupakan cara yang bagus untuk memutar secara fisik dirimu sendiri aktif, karena ketika Anda menekan otot-otot panggul Anda memaksa darah turun ke jaringan genital Anda yang membuat daerah itu sangat sensitif, dan dapat membuat Anda sedikit terburu-buru.
Tahukah kamu bahwa ada beberapa Dewi seksual di luar sana di dunia yang dapat bermasturbasi tanpa tangan? Serius, ada wanita yang dapat membawa diri mereka ke orgasme secara eksklusif dengan kontraksi dasar panggul sukarela.
Ladies, mari kita jadikan ini tujuan utama kita! Saya ingin bisa duduk di bus, menyaksikan dunia berlalu, dan mengalami banyak orgasme tanpa menyentuh diri saya sendiri.
Cara Melakukan Latihan Kegel Anda
Yang penting untuk diingat ketika memulai adalah bahwa seluruh titik melakukan Kegel Anda adalah untuk mengambil kepemilikan alat kelamin internal dan eksternal Anda. Kegel bukan tugas.
Anggap mereka lebih sebagai pemujaan diri dan penghargaan atas segala artinya menjadi seorang wanita. Selain itu, sebenarnya bisa terasa lebih baik, dan ada banyak cara alternatif untuk melakukannya, dan bahkan mainan yang bisa Anda gunakan - pernah melihat mainan seks berbentuk telur yang aneh itu? Lihatlah ke dalamnya!
Pertama-tama mari kita temukan PC Muscle itu! Pada dasarnya itu adalah otot seperti tempat tidur gantung yang membentang dari tulang kemaluan Anda ke tulang ekor Anda. Ini membentuk lantai rongga panggul Anda. Lain kali Anda pergi ke wanita cukup berhenti dan kemudian mulai kembali aliran urin Anda. Otot di dalam yang Anda gunakan untuk melakukan ini adalah Otot PC Anda.
TIP: Ini bukan praktik yang baik untuk terlalu banyak mengganggu aliran urin Anda secara teratur karena sebenarnya dapat memiliki efek sebaliknya. Tidak ada salahnya menggunakan metode ini untuk mencari tahu di mana tepatnya otot PC Anda.
The Kegel Pendek
Setelah Anda menemukan otot, Anda akan ingin memulai dengan melakukan kegel pendek untuk membangun otot:
- 1. Kontraksikan otot 20 kali - satu tekanan per detik.
- 2. Buang napas dengan lembut saat Anda hanya mengencangkan otot-otot di sekitar alat kelamin Anda, termasuk anus, tetapi bukan otot-otot di bokong Anda.
- 3. Jangan menyerah saat Anda melepaskan, cukup lepaskan. Ini sangat penting.
Lakukan 2 set ini dua kali sehari, dan secara bertahap kumpulkan hingga 2 set 75 per hari. Itu mungkin terdengar seperti banyak, tetapi ketika Anda menganggap bahwa Anda hanya melakukan perasan per detik, itu sekitar 75 detik yang hanya lebih dari satu menit dari waktu Anda, dua kali sehari.
The Long Kegel
Setelah Anda mencapai Tonggak Sejarah Pendek Kegel dari dua set 75 celana pendek sehari, Anda dapat mulai menambahkan Long Kegel.
- 1. Cukup tahan kontraksi otot selama 3 hitungan, dan rileks di antara kontraksi.
- 2. Angkat toholding selama 10 detik, dan kemudian relaks selama 10 detik.
- 3. Mulai dengan 2 set masing-masing 20 set dan membangun hingga 75.
Anda harus membangun hingga 300 repetisi setiap hari menggunakan kombinasi urutan pendek dan panjang.
Push-out
Sekarang Anda akan siap untuk mencoba sesuatu yang baru ...
- 1. Setelah merilekskan kontraksi, tekan ke bawah dan ke luar dengan lembut, seolah-olah Anda sedang buang air besar dengan otot PC Anda - tetapi jangan menekan dengan otot usus Anda yang sebenarnya.
- 2. Ulangi dengan lembut, tanpa bantalan.
Setelah menguasai semua teknik ini, Anda akan dapat membuat urutan Kegel yang menggabungkan ketiganya.
Otot PC Anda akan berkembang dengan baik setelah sekitar satu bulan repetasi harian sekitar 300. Untuk mempertahankannya, yang perlu Anda lakukan adalah set 150 beberapa kali seminggu.
Beberapa Kesalahan Kegel Umum yang Harus Dihindari
Banyak wanita mengeluh bahwa mereka mencoba Kegel dan tidak melihat adanya perbedaan. Agar Kegels memiliki dampak positif yang nyata pada kehidupan seks Anda, Anda perlu menetapkan jadwal rutin, seperti dengan jenis olahraga apa pun. Melakukan beberapa crunch sesekali ketika Anda ingat tidak akan memberi Anda perut kencang itu? Nah, melakukan beberapa Kegels ketika Anda merasa itu tidak akan membuat Anda pusing memikirkan orgasme! Anda harus menjadikannya kebiasaan biasa.
Ada cara untuk mengintegrasikan Kegels ke dalam hidup Anda secara alami. Misalnya, jika Anda menikmati istirahat tengah hari sendirian di kedai kopi atau duduk di bangku taman, gunakan waktu ini secara produktif untuk melakukan Kegels pagi Anda, setiap hari. Latihan kegel tidak terlihat oleh orang lain sehingga tidak ada yang tahu Anda melakukannya. Anda bahkan dapat melakukannya di meja kerja Anda, tetapi sebaiknya sisihkan sepuluh menit di mana Anda dapat fokus dan Anda tahu Anda tidak akan terganggu. Mungkin Anda dapat menggunakan perjalanan Anda untuk bekerja dan kembali?
TIP: Saya merasa berguna untuk mengatur alarm pada telepon saya untuk mengingatkan saya dua kali sehari untuk melakukan Kegels saya. Ini sangat membantu.
Jangan menyerah terlalu cepat. Diperlukan 3-5 minggu latihan Kegels reguler sebelum Anda melihat perbedaan yang jelas; dan ini tergantung pada kondisi otot PC Anda saat ini.
TAHUKAH KAMU bahwa Anda juga dapat merusak otot-otot dasar panggul dengan mengejan, mengangkat beban berat, kelebihan berat badan, dan batuk kronis?
Yang lebih mengkhawatirkan lagi, wanita yang berpartisipasi dalam olahraga atau latihan yang meningkatkan tekanan perut berisiko dengan menempatkan terlalu banyak tekanan yang tidak semestinya pada otot dasar panggul. Tetapi kabar baiknya adalah bahwa sekali otot dasar panggul Anda menguat, risiko kerusakannya jauh lebih rendah.
