Cari tahu bagaimana memperlambat pikiran dan gerakan Anda dalam yoga, dan dalam hidup, menghentikan Anda dari berjuang melawan diri sendiri, dan membantu Anda mengikuti arus.
# Mengapa Kita Selalu berjuang melawan Tubuh kita sendiri?
Adalah kecenderungan manusia untuk menolak hal-hal yang menurut pikiran kita tidak bisa kita lakukan. Dalam yoga itu adalah kejadian alami pada pemula untuk menemukan bahwa tubuh berjuang melawan postur yoga yang sulit karena rasa sakit, ketidaknyamanan dan ketidakamanan memberitahu kita bahwa kita tidak dapat melakukan peregangan sejauh itu atau keseimbangan dengan cara itu. Ini hanya menyebabkan tubuh kita bekerja melawan kita. Otot-otot akan tegang dan mencegah tubuh melakukan. Bagaimana jika kita belajar melepaskan kecemasan kinerja ini? Bagaimana jika kita tidak melakukannya berpikir tentang fakta bahwa kita tidak dapat melakukan sesuatu, dan sebagai gantinya hanya mengikuti arus, mengambil satu langkah pada satu waktu?
# Mengapa Belajar Memperlambat Semuanya dapat membantu kita untuk melangkah lebih jauh dalam Yoga
SumberYoga bukanlah perlombaan menuju garis finish. Pikirkan tentang bagaimana Anda harus minum segelas anggur merah yang baik. Anda tidak meneguk semuanya dalam sekali jalan, Anda menghirup aromanya terlebih dahulu dan menikmatinya sejenak, kemudian Anda menyesapnya dan mengaduknya di dalam mulut Anda untuk beberapa saat lagi, merasakan rasa di semua area Anda lidah sebelum Anda menelan dan menikmati membakar alkohol lezat dan memuaskan turun ke tenggorokan Anda. Ini adalah cara untuk mendekati yoga.
Nikmati setiap saat dalam yoga dengan memperlambat gerakan Anda dan mengamati bagaimana perasaan tubuh Anda di setiap tahap. Setelah Anda belajar bagaimana meluangkan waktu dan mengembangkan komunikasi yoga yang tepat dengan tubuh Anda sendiri, Anda akan menemukan bahwa Anda juga memperlambat proses berpikir Anda, dan sebelum pikiran Anda mulai memberi tahu Anda bahwa tubuh Anda tidak dapat melakukan sesuatu, otot-otot Anda sudah akan santai saat Anda bernapas, dan tubuh Anda sudah akan menyelinap ke dalam postur yang Anda pikir tidak bisa Anda lakukan. Ini tidak selalu tentang kepercayaan diri, tetapi hanya tentang memiliki kesabaran dengan tubuh Anda sendiri dan mengendalikan pikiran Anda.
# Yoga Tips Cara Memperlambat Semuanya
- Pelajari cara bernafas dengan benar. Bernapas adalah salah satu keterampilan terpenting dalam yoga. Memperlambat dan memperdalam napas Anda akan membantu Anda menjernihkan pikiran Anda dari semua kebisingan eksternal sehingga Anda dapat fokus pada bagaimana perasaan tubuh Anda. Memperlambat pikiran Anda dengan cara ini seperti meditasi. Pernapasan yoga membantu Anda merasa tenang dan rileks, yang membantu tubuh Anda menjadi lebih reseptif terhadap postur yoga.
- Luangkan waktu untuk fokus mengamati bagaimana perasaan tubuh Anda pada posisi tertentu dengan memperlambat gerakan Anda. Ketika Anda merasa lebih tegang pada bagian-bagian tertentu dari tubuh Anda, secara sadar mendistribusikan berat badan Anda ke area lain. Yoga seharusnya bukan tentang perjuangan sama sekali. Seharusnya terasa enak.
- Ketika Anda merasa bahwa bagian tubuh Anda sedang berjuang dalam pose yoga, pelajari cara bernafas lebih dalam dan melalui ketidaknyamanan. Bernafas dalam membantu otot-otot Anda untuk rileks dan kemudian menjadi lebih fleksibel dan meregangkan. Ketika Anda menarik napas, Anda menciptakan lebih banyak ruang di dalam tubuh Anda, yang memungkinkan Anda untuk memperpanjangnya; dan kemudian ketika Anda mengeluarkan napas, Anda melepaskan ketegangan dan tubuh Anda dapat melonggarkan lebih jauh ke dalam postur yoga tanpa perlawanan yang tidak perlu.
# Apa yang dimaksud 'Energi Organik' dalam Yoga?
Energi organik adalah tentang membangun kekuatan dalam tubuh Anda dengan memastikan bahwa itu selaras dan membumi, dan kemudian mempertahankan kekuatan ini sambil 'melepaskan' semua ketegangan dan perlawanan. Ini tentang tetap kuat tanpa tubuh Anda berjuang untuk mempertahankannya. Banyak 'melepaskan' adalah tentang bagaimana Anda bernafas, dan bagaimana Anda menyeimbangkan dan fokus pada menjaga landasan yang baik.
Energi organik berbeda bentuk dari energi otot. Energi otot adalah tentang menarik otot Anda dan membangun keterlibatan otot untuk kekuatan, sedangkan energi organik adalah tentang menggunakan energi ini untuk memperluas dan menarik otot-otot menjauh dari tulang sehingga mereka dapat memanjang dan Anda bisa menjadi lebih fleksibel.
Pertama Anda membangun energi otot dan kemudian Anda memperluas energi ini dengan cara yang lebih organik yang memungkinkan tubuh Anda melakukan lebih banyak. Rasanya menyenangkan untuk 'melepaskan' ketegangan di tubuh Anda namun tetap mempertahankan stabilitas dan landasan yang pertama kali Anda bangun, karena Anda mengendalikan tubuh Anda dan pada saat yang sama Anda membebaskannya.
Ini seperti mempelajari langkah-langkah resep agar Anda tahu cara membuat hidangan, dan kemudian menggunakan informasi ini untuk memperluas pengalaman, kesenangan, dan potensi Anda dengan kemudian membebaskan diri dari keterbatasan resep dan menggunakan apa yang Anda miliki untuk meregangkan masakan. resep dan buat makanan yang lebih enak lagi!
# Bagaimana Anda Dapat Menerapkan Filsafat ini di Area Lain dalam Hidup Anda?
SumberHal yang indah tentang berlatih yoga adalah bahwa banyak hal yang Anda pelajari juga akan membuka pikiran Anda terhadap cara Anda memandang pengalaman hidup Anda juga. Berikut adalah beberapa contoh bagaimana cara menggunakan ide-ide yang dibahas dalam artikel ini dalam kehidupan sehari-hari Anda ...
- Bernafas untuk menghilangkan stres. Anda dapat menggunakan teknik pernapasan yoga untuk menjernihkan pikiran Anda dari pikiran yang mencemari yang hanya berfungsi untuk memberi makan tingkat stres Anda.Ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang membuat frustrasi, seperti menunggu dalam antrian panjang, terjebak kemacetan, atau berurusan dengan pelanggan yang menuntut di tempat kerja, luangkan beberapa saat untuk menjernihkan pikiran Anda dan terhubung kembali dengan diri sendiri dengan menarik energi Anda kembali ke dalam melalui Anda pernafasan. Mengambil perspektif baru tentang situasi.
- Mengambil sesuatu selangkah demi selangkah saat dihadapkan dengan tantangan. Kita semua ada di sana, ketika suatu tugas tampak terlalu menakutkan dan karenanya kita berjuang atau menghindarinya sama sekali. Cobalah memperlambat semuanya dan fokus pada satu bagian kecil dari tugas pada satu waktu. Ketika setiap bagian kecil selesai, Anda harus merasakan pelepasan mental yang akan membantu Anda untuk melangkah lebih jauh ke dalam tugas sampai semuanya selesai dengan perjuangan sesedikit mungkin.
- Jangan terlalu banyak berpikir. Jika Anda mendapati bahwa Anda terlalu menganalisis sesuatu, atau bahwa pikiran Anda menjadi sangat negatif dan melumpuhkan, berhentilah memikirkannya. Terkadang kecerdasan dapat menghambat kita karena kita menghabiskan begitu banyak waktu untuk membenarkan dan memikirkan kembali dan menganalisis, padahal sebenarnya yang kita lakukan sebenarnya adalah menunda-nunda. Lihat berapa banyak lagi yang bisa Anda raih dalam hidup hanya dengan melanjutkannya. Ambil tindakan, lupakan rencananya, dan ikuti saja alurnya.
# Cobalah! Terapkan pelajaran yoga ke kehidupan sehari-hari Anda dan kemudian bagikan pengalaman Anda di Majalah OrandaStyle ...
Bagikan kisah inspiratif Anda dengan meninggalkan komentar Anda di bawah ini. Jika Anda memiliki saran untuk pembaca kami atau hanya ingin mengomentari pengalaman pembaca lain, jangan ragu untuk terlibat dalam percakapan.
Foto sampul: //www.tumblr.com/
