Apakah Anda mencoba menurunkan berat badan? Apakah Anda kesulitan untuk mengikuti jadwal makan dan olahraga Anda? Apakah Anda memerlukan bantuan agar Anda tetap termotivasi? Tidak perlu mencari lebih jauh lagi, berikut adalah lima cara self-talk Anda memengaruhi tujuan penurunan berat badan Anda.
Salah satu hal yang paling banyak diperjuangkan orang dalam hidup adalah berat badan mereka. Bukan hanya wanita yang merasa bahwa mereka harus memiliki ukuran tertentu, tetapi pria juga melawan setan berat badan mereka sendiri. Bukan hanya masyarakat yang menentukan kebutuhan berat badan kita, tetapi kita juga harus memikirkan kesehatan dan tujuan hidup kita.
Berat badan bisa menjadi masalah rumit. Perjuangan untuk mengubah gaya hidup Anda sepenuhnya dari pizza beku dan burrito microwave, menjadi salad sehat dan makanan ringan, memang merupakan hal yang sangat menantang. Anda mungkin memiliki teman dan keluarga untuk mendukung Anda. Anda mungkin memiliki ahli gizi atau spesialis kesehatan untuk mendukung Anda. Tetapi, kenyataannya adalah, Anda akan menjadi teman terbaik Anda sendiri dalam rencana penurunan berat badan Anda, dan self-talk Anda memengaruhi tujuan penurunan berat badan Anda seperti yang tidak bisa dilakukan orang lain. Anda memiliki kemampuan untuk memberi diri Anda semua motivasi yang Anda butuhkan.
# 1 Membersihkan Pikiran Anda
Saya tahu ini kedengarannya agak konyol, tetapi ketika orang mengatakan kepada Anda bahwa Anda menarik hal-hal yang Anda pikirkan, itu benar. Jika Anda terus berpikir Anda terlalu gemuk, atau Anda tidak kehilangan berat badan dengan cukup cepat, atau terlalu berat ... maka Anda mengatur diri sendiri untuk penghancuran diri. Dalam semua kejujuran, menjaga pikiran Anda positif (dan benar-benar percaya padanya) adalah cara terbaik untuk tetap termotivasi.
Pertama, Anda harus mengatakan pada diri sendiri “Wow, saya kehilangan berat badan” ketika Anda melihat ke cermin. Kalimat ini memberi tahu alam bawah sadar Anda apa yang sebenarnya Anda inginkan (dan kemudian Anda bertindak tanpa menyadarinya). Selanjutnya, Anda harus menjaga pikiran “penurunan berat badan” secara konstan. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda menyukai salad yang Anda makan. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak terlalu peduli dengan cokelat dan tidak menginginkannya. Bicaralah pada diri sendiri untuk berolahraga dengan mengatakan betapa Anda suka berada di bawah sinar matahari. Jaga agar pikiran Anda positif tentang perubahan yang Anda buat, dan transisi akan lebih mudah (juga hasilnya akan lebih cepat).
# 2 Membangun Rasa Percaya Diri Anda
Berbicara kepada diri sendiri tidak hanya membersihkan pikiran Anda, tetapi juga membangun kepercayaan diri Anda. Lihatlah dirimu dan katakan "Aku cantik!". Bahkan jika Anda tidak sepenuhnya percaya sekarang, Anda pada akhirnya akan mulai benar-benar menyadari dan percaya bahwa Anda cantik. Kesadaran itu akan membangun kepercayaan diri Anda.
Satu trik yang saya gunakan tidak hanya "Saya cantik" tetapi juga "Saya luar biasa". Anak saya memiliki kebiasaan untuk mengatakan "Saya tahu, saya luar biasa.", Sangat mirip fakta, setiap kali saya memuji dia untuk sesuatu. Dia mengatakan kepada saya untuk mencobanya, dan pada awalnya saya merasa konyol, tetapi sekarang saya menyadari bahwa itu berhasil. Bicaralah pada diri sendiri untuk merasa cantik, ramping, atau mengagumkan.
# 3 Memperkuat Tujuan Anda
Salah satu hal terpenting yang dilakukan oleh self-talk adalah memperkuat tujuan Anda. Memperkuat tujuan Anda penting karena dua alasan. Pertama, itu membuat Anda terus maju. Jika Anda tidak memperkuat tujuan penurunan berat badan dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda cantik dan Anda akan (bukan hanya mungkin ... tapi AKAN) kehilangan X jumlah pound, maka Anda akan mengalami kesulitan menurunkan berat badan. Motivasi adalah kunci dari segalanya.
Kedua, memperkuat tujuan Anda adalah penting karena itu membangun kepercayaan. Jika Anda mengatakan sesuatu berulang kali cukup lama, maka pada akhirnya Anda akan mulai mempercayainya. Itu berlaku untuk semua hal dalam hidup, bukan hanya penurunan berat badan, jadi penting untuk menjaga pikiran dan kata-kata Anda positif.
# 4 Trik Otak Anda (dengan Cara yang Baik)
Berbicara kepada diri sendiri selama tujuan penurunan berat badan Anda dan menjaga pikiran dan perasaan Anda positif sebenarnya menipu otak Anda. Pernahkah Anda menginginkan hari libur kerja karena Anda merasa agak buruk, tetapi Anda tidak merasa cukup buruk untuk tinggal di rumah? Apakah Anda tiba-tiba mulai merasa lebih buruk sehingga Anda benar-benar merasa cukup buruk untuk tinggal di rumah?
Inilah cara Anda menipu otak Anda. Ketika Anda menginginkan sesuatu, pikiran Anda mengetahuinya. Apa pun yang Anda katakan pada diri sendiri adalah benar. Sekarang, Anda tidak bisa mengatakan pada diri sendiri "Saya seorang jutawan" dan bangun dengan banyak uang di akun Anda ... dan Anda tidak bisa mengatakan pada diri sendiri "Saya seorang supermodel" dan bangun seperti Heidi Klum, tetapi , Anda dapat berbicara kepada diri sendiri dan menipu otak Anda agar bekerja ekstra keras untuk mencapai ukuran ideal Anda. Percakapan diri sendiri menipu otak Anda untuk bekerja lebih keras dan menikmati pekerjaan yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
# 5 Mendukung Anda Seperti Teman
Akhirnya, salah satu cara paling menakjubkan dari self-talk Anda mempengaruhi tujuan penurunan berat badan Anda adalah dengan menjadi sahabat Anda sendiri. Ketika Anda berbicara kepada diri sendiri, Anda benar-benar mempercayainya. Saya dapat mendengarkan teman saya memberi tahu saya sesuatu dan saya tidak akan percaya, tapi saya percaya ketika saya mengatakannya pada diri saya sendiri.
Ketika saya mengunjungi ibu saya, dia selalu berkata, "Berat badan Anda turun, biarkan saya membuatkan Anda roti lapis". Keluarga saya mengaitkan penurunan berat badan dengan stres (yang biasanya terjadi di sini).Yang benar adalah, meskipun, saya sangat jarang benar-benar kehilangan berat badan, ibu saya hanya berpikir saya terlalu stres dan dia ingin mengingatkan saya untuk makan dan bersantai.
Sekarang, ketika berat badan saya turun, dan saya melihat diri saya sendiri dan berkata, “Saya terlihat hebat! Lihat itu, saya pasti kehilangan, berapa, lima atau sepuluh pound? Ya, saya luar biasa! ”Lalu saya benar-benar mempercayainya. Mengapa? Karena saya mengatakannya sendiri. Dalam semua kejujuran, di benak kita, kita semua tahu bahwa orang lain berbohong kepada kita. Kami tahu mereka memberi tahu kami hal-hal yang ingin kami dengar, atau mereka menutupi yang buruk sehingga tidak seburuk itu. Namun, siapa yang waras akan membohongi diri mereka sendiri? Otak kita berpikir bahwa kita selalu berbicara kebenaran tentang diri kita sendiri, jadi ketika Anda berbicara kepada diri sendiri seolah-olah Anda adalah teman terbaik dan paling mendukung Anda, pembicaraan-diri Anda memotivasi Anda seperti teman yang seharusnya.
Lain kali Anda berusaha menurunkan berat badan, atau Anda merasa tidak bisa melakukannya, bicaralah pada diri sendiri. Perlakukan diri Anda seperti Anda ingin sahabat Anda memperlakukan Anda. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda cantik dan Anda kehilangan berat badan ... secara positif memperkuat pikiran Anda. Katakan padaku, hal-hal apa yang kau katakan di cermin?
