Anda tahu apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan, bukan? Anda perlu makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak. Jadi, jika memang sesederhana itu, mengapa begitu sulit untuk menjatuhkan lemak? Mungkin masalahnya bukan apa yang ada di piring Anda. Itu mungkin ada di pikiran Anda.
Ahli gizi atau ahli kebugaran apa pun yang benar-benar peduli dengan kesehatan fisik Anda akan memberi tahu Anda bahwa memilih makanan bergizi dan mengikuti program aktivitas fisik rutin adalah kunci untuk mendapatkan dan mempertahankan berat badan yang sehat. Anda tidak hanya akan terlihat dan merasa lebih baik, tetapi Anda juga akan berisiko lebih rendah didiagnosis dengan kondisi kesehatan utama tertentu.
Namun, meskipun kita semua tahu fakta ini, ada banyak dari kita yang membawa kelebihan berat badan. Ini tidak hanya mengancam kesehatan fisik kita, tetapi juga merusak harga diri kita dan menyebabkan kita sakit hati dan sakit yang tidak perlu. Bagaimana cara kita memperbaikinya?
Masalah dengan banyak program penurunan berat badan adalah bahwa, meskipun mereka memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan untuk mengubah bagian luar Anda, mereka tidak melakukan apa pun untuk bagian dalam Anda - yang biasanya merupakan awal dari masalah berat badan. Ini seperti mengobati gejala dan tidak pernah menyembuhkan penyebabnya. Anda akhirnya frustrasi karena tidak ada yang berubah dan Anda terus berurusan dengan hal yang sama berulang kali. Sudah waktunya untuk menghentikan omong kosong.
Sana adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan secara mental yang akan membantu Anda menurunkan berat badan, bahkan tanpa berusaha karena akan terjadi secara alami. Anda akan mulai bekerja pada penyembuhan daripada hanya mengobati gejalanya.
Siap untuk mulai menyembuhkan diri sendiri (dan menurunkan berat badan dalam proses ini)? Baik. Mari kita mulai.
Cari tahu pentingnya itu makanan berlaku untuk Anda
Selain alasan yang jelas bahwa Anda perlu makan untuk tubuh Anda untuk mempertahankan hidup, Anda perlu menentukan makanan apa artinya bagi Anda. Dengan kata lain, apa yang Anda pikirkan ketika Anda melihatnya? Apa yang Anda lihat ketika Anda melihat kantong keripik atau sekotak donat?
Jika Anda tidak yakin, tanyakan pada diri sendiri ini: Jika Anda harus berurusan dengan naik turunnya kehidupan tanpa menggunakan makanan untuk membantu Anda, bagaimana Anda melakukannya? Apakah itu akan mengubah cara Anda melakukan hal-hal, seperti merayakan keberhasilan atau meredakan rasa sakit? Kemungkinannya adalah itu.
Bayangkan ulang tahun tanpa kue dan es krim. Pikirkan kumpul-kumpul keluarga tanpa prasmanan dari hidangan buatan sendiri dan makanan penutup. Apakah pikiran ini terasa aneh bagi Anda? Mereka melakukannya untuk kebanyakan orang karena hidup kita berputar di sekitar makanan.
Setelah Anda tahu apa arti makanan bagi Anda, Anda akan memiliki pemahaman yang lebih jelas tentang mengapa sangat sulit untuk mengubah hubungan Anda dengannya. Inilah makhluk hidup yang bernafas ini; seorang teman dan orang kepercayaan, itulah sebabnya mungkin sulit untuk mengubah perilaku Anda sehubungan dengan itu.
Sadari manfaat itu berat ekstra Memberi anda
Sekarang Anda mengerti di mana makanan cocok dengan mental Anda, pikirkan sekarang tentang berat badan Anda. Cobalah untuk menemukan semua alasan mengapa memiliki berat badan ekstra itu baik. Angkat rahang Anda dari lantai dan berhentilah gemetaran. Ya, kadang-kadang dapat dianggap sebagai keuntungan untuk memegang beberapa pound ekstra dan Anda mungkin memiliki pemikiran ini tanpa menyadarinya.
Misalnya, apakah Anda merasa kelebihan berat badan adalah alasan yang baik bagi orang lain untuk tidak berharap terlalu banyak dari Anda sehingga mengurangi risiko kegagalan? Mungkin Anda dalam kondisi yang baik sebelum dan menjadi tidak nyaman ketika Anda menerima kemajuan seksual sehingga Anda makan untuk mengurangi kemungkinan situasi itu? Mungkin Anda menggunakannya sebagai perisai agar orang lain tidak terlalu dekat dengan Anda?
Yang ini bisa sulit karena kebanyakan orang mengalami kesulitan untuk berdamai dengan gagasan bahwa kelebihan berat badan telah menguntungkan mereka. Tetapi, jika Anda mencari diri sendiri dengan jujur, Anda mungkin akan melihat bahwa itu bukanlah ide yang dibuat-buat.
Taruh makanan di tempatnya
Setelah Anda melihat gambaran besar sehubungan dengan bagaimana Anda melihat makanan, inilah saatnya untuk mengubahnya. Alih-alih melihat benda-benda di lemari es dan lemari Anda sebagai makhluk hidup yang bernafas, anggaplah benda itu apa adanya - makanan untuk tubuh Anda. Itu dia.
Ini bukan tugas yang mudah. Terkadang menyerahkan makanan sebagai solusi bagi semua penyakit seumur hidup dapat membuat kekosongan. Ini seperti kehilangan sahabat. Makanan tidak pernah menghakimi Anda atau mencemooh Anda. Itu hanya mendukung dan menghibur Anda dan sekarang hilang. Anda dibiarkan mengetahui cara menavigasi kehidupan tanpa cinta itu. Bagaimana kamu melakukannya?
Ingatlah bahwa makanan adalah benda mati. Perasaan-perasaan baik yang Anda asosiasikan dengannya hanyalah bahwa - asosiasi Anda. Begitu Anda mulai melihatnya sebagai benda yang dapat dimakan yang membawa vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk bertahan, ia akan mulai kehilangan kekuatannya terhadap Anda; dan, Anda akan mulai menurunkan berat badan secara alami.
Bangun prajurit dalam dirimu
Jika Anda benar-benar ingin mengakhiri hubungan tidak sehat Anda dengan makanan, maka Anda harus mulai berurusan dengan segala hal lain yang terjadi dalam hidup Anda. Tidak ada lagi menggunakan makanan sebagai jawaban untuk apa pun yang mengganggu, kesal, membuat frustrasi atau membuat Anda takut. Sudah waktunya untuk melihat kehidupan di mata dan mengatakan "Bawa itu."
Apakah ini berarti bahwa Anda tidak akan pernah merasa takut atau bahwa Anda harus selalu tahu apa yang harus dilakukan? Tidak semuanya. Itu hanya berarti bahwa Anda bersedia meneruskan kehidupan Anda tanpa menggunakan makanan sebagai prajurit kecil Anda.Sekarang Anda hanya akan menggunakan kekuatan batin Anda untuk membawa Anda ke tempat yang ingin Anda tuju.
Prajurit dalam dirimu lebih kuat dari yang kau kira. Dia telah membuktikannya berulang kali. Jika Anda melihat ke belakang melalui kehidupan, Anda kemungkinan besar akan melihat saat-saat di mana Anda tidak berpikir Anda akan bertahan hidup tetapi Anda berhasil. Mengapa? Karena dia keluar juga.
Percayalah pada diri sendiri untuk menghadapi hidup tanpa makanan dan berat badan akan mulai turun secara instan dan mudah. Itu harus karena itu tidak akan lagi melayani tujuan.
Jika Anda ingin hidup, maka Anda harus hidup sepenuhnya. Jangan biarkan rasa takut atau frustrasi menghentikan Anda. Letakkan garpu dan ambil pedangmu, karena sudah waktunya untuk mengambil kembali hidupmu.
