Jika kulit Anda terlihat kering, kusam, berminyak atau tidak murni dan Anda ingin memperbaiki penampilannya, Anda hanya perlu mengikuti beberapa aturan sederhana dan wajah Anda akan terlihat bercahaya lagi! Itu mudah. Baca saja tips di bawah ini dan pelajari cara mendapatkan kulit sehat dalam 3 langkah sangat mudah!
1. Berikan nutrisi pada kulit Anda dari dalam ke luar
Sama seperti seluruh tubuh kita, kulit kita juga perlu dimurnikan dan dipelihara dengan makanan dan cairan yang sesuai. Nutrisi yang tercantum di bawah ini merupakan langkah pertama dan paling mendasar untuk mendapatkan kulit yang sehat.
air
- Dikenal juga sebagai cairan kehidupan, air sangat penting untuk menjaga tubuh kita tetap vital, dan dengan demikian menjaga kulit kita tetap sehat.
- Air membuang racun dan limbah dari tubuh kita dan dengan cara itu juga membersihkan kulit kita.
- Ini larut dengan zat lain dan mengangkut nutrisi ke setiap sel dalam tubuh kita, termasuk kulit kita.
- Air tidak akan melembabkan kulit Anda secara langsung, tetapi akan melindunginya! Ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi, ia mengambil air dari bagian tubuh yang kurang penting dan kritis, dan ini terutama tercermin pada kulit Anda.
Vitamin
Bagaimana cara mendapatkan kulit yang sehat? Berikan vitamin dan mineral yang sesuai! Pastikan makanan Anda kaya akan vitamin A, B, C, E dan K dan mineral seperti tembaga, seng, selenium, magnesium, dan kalsium.
- Vitamin C dan E adalah antioksidan yang sangat penting yang melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Vitamin A meningkatkan perbaikan dan regenerasi jaringan kulit.
- Vitamin K mengurangi lingkaran hitam di bawah mata.
- Vitamin B membentuk dasar kulit. Kekurangannya dapat menyebabkan kulit bersisik dan kering, cenderung retak.
- Tembaga, seng, selenium, magnesium, dan kalsium bertindak sebagai antioksidan dan membantu meningkatkan dan mempertahankan elastisitas kulit.
Yogurt dan kefir
Kulit kita mencerminkan apa yang kita makan, tetapi juga mencerminkan sistem pencernaan kita. Banyak kelainan kulit disebabkan oleh banyak masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, pencernaan yang buruk atau perut yang meradang.
Masalah-masalah pencernaan ini, sebaliknya, disebabkan oleh pertumbuhan berlebih dari bakteri jahat di usus kita.
Minum cukup yogurt dan kefir akan mengisi kembali flora usus kita dengan bakteri ramah dan melawan mikroorganisme yang tidak ramah, yang bertanggung jawab atas kondisi kulit yang buruk.
2. Cuci, Bersihkan, dan Lembapkan Kulit Anda Secara Teratur
Bagaimana cara mendapatkan kulit yang sehat? Jawabannya adalah: bersihkan, pelembab, dan bersihkan.
Pembersihan setiap hari
Jika Anda ingin memiliki kulit yang sehat, membersihkannya secara teratur adalah salah satu langkah penting untuk mencapainya. Anda harus melakukannya setiap pagi dan setiap malam, serta setiap kali Anda berada di luar.
Menghapus semua jejak kotoran, polusi, dan minyak dari pori-pori kulit Anda merupakan hal mendasar untuk menjaga kulit Anda berseri dan sehat.
Pelembab
Jika Anda merawat kulit Anda, Anda akan melembabkannya dan merawatnya setiap kali Anda membersihkannya. Dengan secara teratur menggunakan krim yang sesuai dengan jenis kulit Anda, kulit Anda akan mengembalikan kelembapannya dan mengisi kembali sel-selnya dengan nutrisi. Pelembab sehari harus mengandung tabir surya yang tepat, sedangkan krim malam yang baik harus kaya akan bahan aktif alami.
Perawatan yang mendalam
Dua kali atau tiga kali seminggu, berikan perawatan mendalam pada kulit Anda. Kukus wajah Anda dengan air panas yang diperkaya dengan minyak esensial untuk membantu membuka pori-pori, dan oleskan masker pemurnian atau nutrisi.
Gunakan scrub wajah untuk mengelupas kulit Anda dan menghilangkan sel-sel mati, dan dengan cara itu mendorong pertumbuhan sel-sel baru dan sehat. Dengan melakukannya, Anda juga akan menghilangkan semua kotoran dari pori-pori Anda dan kulit Anda akan terlihat lebih halus dan lebih segar.
3. Lindungi Kulit Anda dari Kerusakan Faktor Eksternal
Matahari
Salah satu jawaban paling penting untuk pertanyaan "Cara Mendapatkan Kulit Sehat", terdiri dari terus-menerus melindunginya terhadap sinar ultraviolet (UV) dari matahari yang sangat berbahaya dan merusak.
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan penuaan dini dan kulit kering dan bersisik, rentan terhadap iritasi dan gangguan lainnya, serta meningkatkan risiko kanker kulit.
- Gunakan tabir surya spektrum luas secara teratur, bahkan pada hari berawan, dan pastikan itu SPF 15 atau lebih tinggi.
- Kenakan topi lebar dan kacamata hitam kapan pun dibutuhkan.
- Hindari sinar matahari antara pukul 11.00 dan 14.00 ketika mereka sangat kuat dan berbahaya.
Merokok
- Merokok akan membuat jaringan kulit Anda terlihat tua, kusam dan kasar, dan warna kulit Anda tidak rata dan kekuningan. Tetapi yang terpenting, itu akan menyebabkan penuaan dini sel-sel kulit dan berkontribusi terhadap keriput dan tanda-tanda usia lainnya.
- Merokok akan menyebabkan pembuluh darah kecil di kulit menyempit. Akibatnya, aliran darah akan berkurang dan kulit kita kekurangan nutrisi dan oksigen yang diperlukan, yang sangat penting untuk kesejahteraannya.
- Merokok menghancurkan kolagen dan elastin, yang merupakan serat yang membuat kulit kita kencang, elastis dan kencang. Kurangnya serat ini menyebabkan keriput.
Kesimpulannya - membersihkan, memberi nutrisi dan melindungi kulit Anda dari sinar UV, serta berhenti merokok, adalah langkah-langkah penting untuk mencapai kulit yang sehat. Bagikan rahasia kecantikan favorit Anda dengan kami di komentar. Kami senang mendengarnya!
