Untuk mencapai tubuh yang sehat, Anda juga harus memiliki pikiran yang sehat. Dengan itu, pasti ada hari-hari di mana Anda hanya perlu mematikan semuanya dan beristirahat untuk membersihkan pikiran Anda.
Istirahat ini sangat penting bagi Anda agar Anda tidak merasa lelah. Membersihkan pikiran menghilangkan energi dan emosi negatif, seperti kebencian, kekhawatiran, stres dan ketakutan - emosi yang sama sekali tidak sehat dan disambut baik untuk kesejahteraan emosional Anda.
Menjaga agar pikiran Anda tetap tercemar dapat membuat Anda berpikiran suram dan emosi yang tidak diinginkan yang mungkin mencoba menelan Anda sepenuhnya.
Mengapa mendetoksifikasi pikiran itu penting?
Kita semua perlu membersihkan tubuh kita dari racun, yang kita dapatkan dari kehidupan sehari-hari. Seperti racun dan polutan, ada juga racun untuk pikiran yang menyebabkan perasaan negatif. Kita tidak dapat menghindari situasi atau orang yang membuat kita merasakan emosi negatif. Kita pasti akan menghadapi kerepotan sehari-hari, stres, kritik dan konflik yang dapat membuat kita merasa lelah dan marah. Masalah sebenarnya yang dihadapi adalah bagaimana Anda melakukan hal-hal ini. Apakah Anda menerima mereka dan membiarkannya, berpikir bahwa mereka pada akhirnya akan pergi sendiri? Apakah Anda mendorong kekhawatiran Anda di belakang pikiran Anda, berharap bahwa Anda pada akhirnya akan melupakannya?
Melakukannya sebenarnya dapat menyebabkan penumpukan masalah, yang pasti perlu Anda tangani. Jika tidak, mereka akan terus kembali, mendatangkan malapetaka pada kehidupan sehari-hari Anda. Masalah yang belum terselesaikan dan emosi negatif yang terpendam dapat menyebabkan perasaan menggerogoti, yang berdampak pada pekerjaan Anda, produktivitas Anda dan hubungan Anda dengan orang lain.
Tentu saja, detoksifikasi pikiran juga memberikan beberapa manfaat tubuh. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pengurangan stres dan menenangkan pikiran dengan penggunaan teknik relaksasi secara signifikan menurunkan migrain, pergerakan radang usus, penyakit seliaka, dan bahkan artritis reumatoid. Detoksifikasi pikiran juga meningkatkan kualitas hidup yang Anda alami, mengurangi kecemasan ketika dihadapkan pada situasi stres, fokus yang lebih baik pada aktivitas, tidur yang lebih baik, tekanan darah rendah, dan bahkan penurunan berat badan.
Bagaimana Anda mendetoksifikasi pikiran?
Ada beberapa cara mudah untuk membantu Anda mendetoksifikasi pikiran. Anda dapat memilih dari teknik meditasi dan relaksasi, atau metode penghilang stres lainnya.
Anda tidak perlu melakukannya untuk waktu yang lama. Jika Anda dapat menyisihkan sepuluh hingga lima belas menit dari waktu Anda bangun, atau sepuluh hingga lima belas menit terakhir sebelum Anda pergi tidur, sudah cukup bagi Anda untuk menenangkan dan menenangkan pikiran Anda.
Tenang dan stabilkan pikiran Anda melalui tips ini
Sumber- Hentikan negativitas. Berhentilah berpikir tentang hal-hal negatif, dan hal-hal yang telah Anda lakukan salah karena semua yang mereka lakukan adalah meningkatkan tingkat stres Anda. Anda harus memikirkan bagian yang baik dari hari Anda sebagai gantinya. Apakah Anda membuat orang lain bahagia? Jika tidak, cobalah untuk keluar dari jalan Anda dan tersenyum di wajah seseorang hari ini. Apa yang telah Anda capai hari ini, atau minggu ini? Pikirkan hal-hal ini sebagai gantinya.
- Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai tentang masalah yang Anda hadapi. Kita masing-masing membutuhkan sistem pendukung yang dapat dengan mudah kita kunjungi kapan pun kita memiliki masalah. Menyimpan pikiran negatif dan pertemuan dengan diri kita sendiri dapat menyebabkan depresi, karena tidak ada yang bisa menyangkal keyakinan ini atau menafsirkan pertemuan itu. Terkadang, kita berpikir tentang situasi dengan cara yang salah - dengan bantuan orang lain, kita dapat mempertimbangkan bagian lain dari pertukaran. Jika tidak ada orang yang bisa Anda ajak bicara, cobalah bergabung dengan forum dan papan diskusi. Anda dapat berbicara tentang masalah Anda sambil bersembunyi di bawah jubah anonimitas. Anda mungkin merasa lebih mudah untuk membagikan rahasia terdalam dan paling gelap Anda kepada orang asing!
- Sabar. Di dunia yang serba cepat, kita cenderung terburu-buru dan frustrasi ketika kita tidak segera mendapatkan giliran kita atau ada seseorang yang menghalangi jalan menuju suatu tujuan. Toleransi, dan tempatkan diri Anda pada posisi orang lain.
- Berhenti bergosip. Bahkan jika itu adalah gosip yang benar-benar menarik, jangan berbicara. Gosip tidak menambah nilai bagi Anda atau kehidupan Anda. Itu hanya akan menyebarkan negativitas.
- Merenungkan. Luangkan waktu tenang setiap hari dan fokus pada satu hal - atau fokus pada apa-apa sama sekali, hanya pernapasan Anda. Cobalah untuk menenangkan semua pikiran Anda dan biarkan tubuh Anda rileks. Jika Anda religius, Anda dapat berdoa. Berdoa - terutama jika doa itu berulang-ulang - dapat menempatkan Anda dalam kondisi meditasi juga.
Jaga baik-baik tubuh Anda
- Makan sehat. Makanlah jenis makanan yang dibutuhkan tubuh Anda - bergizi, sehat, penuh vitamin. Hindari makan junk food, makanan olahan, atau makan dalam rantai makanan cepat saji.
- Minum banyak air. Air membantu mengeluarkan racun yang telah kita konsumsi, dan itu membawa sirkulasi darah yang lebih baik ke tubuh, serta kulit yang lebih baik. Ganti minuman manis dengan air. Hidrasi yang lebih baik juga membantu Anda berpikir jernih.
- Olahraga. Anda harus menggerakkan tubuh itu. Tetap diam sepanjang hari tidak akan membantu tubuh Anda; melainkan, itu bahkan akan menyebabkan tubuh Anda memburuk karena kurang digunakan. Lakukan segala jenis olahraga yang Anda sukai - Anda bisa berjalan, hiking, berenang, berlari, atau bahkan menari. Latihan yang membantu disiplin pikiran, seperti pilates dan yoga, sangat membantu menjaga pikiran dan tubuh tetap selaras.Berolahraga juga melepaskan bahan kimia yang baik, membantu Anda merasa waspada, hidup dan bahagia.
Bersenang-senanglah dalam hidup
Sumber- Memanjakan diri sendiri. Hidup tidak menyenangkan jika semuanya bekerja - Anda harus punya sedikit waktu untuk Anda nikmati. Anda harus, yang paling penting, juga belajar bagaimana menikmati bahkan saat sendirian. Kunjungi spa dan pijat, atau pergi ke salon untuk mendapatkan blowout dan mani-pedi. Atau cukup tutupi naungan jendela, berbaring, bermeditasi, dan santai.
- Lakukan aktivitas yang merangsang dan menyenangkan. Kita masing-masing memiliki gagasan kesenangan sendiri. Anda dapat pergi dan melihat-lihat dan berendam dalam pemandangan, melakukan sedikit orang-orang menonton, menghadiri kelas dansa, mendengarkan lagu favorit Anda, atau melakukan hobi menarik seperti memanggang, memasak, berkebun, pertukangan kayu, dan menulis. Buat lembar memo kenangan favorit Anda. Jadilah aktif. Menikmati hidup. Semakin sedikit Anda melakukan hal-hal yang menyenangkan, semakin banyak pikiran Anda akan menjadi berantakan karena kenegatifan, kelambanan, dan depresi.
- Hilangkan stres dari hidup Anda. Jangan memikirkan hal-hal buruk yang bisa terjadi - alih-alih, pikirkan hasil terbaik yang mungkin dari keputusan Anda. Berhentilah mengeluh tentang apa yang terjadi di masa lalu, atau situasi di luar kendali Anda - terima saja. Jangan membandingkan hidup Anda dengan orang lain; hidup Anda mungkin tidak terlihat bahagia atau sama berbahayanya dengan orang lain di permukaan, tetapi Anda tidak tahu tekanan dan kekhawatiran yang dialami orang lain. Jangan menemani orang-orang yang menyedihkan - itu menular ke Anda. Lepaskan dendam, keluhan, dan kesalahan yang dilakukan orang lain terhadap Anda. Hidup terlalu singkat untuk memiliki dendam.
Cara terbaik untuk mendetoksifikasi pikiran Anda adalah melalui meditasi dan teknik relaksasi - dan dengan mengikuti tip-tip ini untuk membuat Anda tetap sehat secara fisik dan emosional.
Sudahkah Anda mencobanya?
Apa lagi yang Anda lakukan ketika Anda ingin menjernihkan pikiran?
