Jika Anda bergumul dengan kecemasan dan kekhawatiran tentang kesalahan yang terjadi secara teratur, saatnya untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih damai. Kami akan menunjukkan kepada Anda bagaimana menciptakan kedamaian batin.
Alasan yoga menjadi begitu populer di barat adalah karena orang-orang menyadari betapa jauh lebih menyenangkan hidup mereka ketika mereka fokus pada kedamaian. Berikut adalah beberapa aplikasi modern dari praktik damai yang dipelajari selama ribuan tahun dan diturunkan dari siswa ke guru. Kita sekarang dapat menggunakannya untuk membawa keharmonisan dalam kehidupan kita sehingga kita memiliki yurisdiksi atas keadaan emosi kita dan tidak dikendalikan oleh kemarahan atau kecemasan.
Perlombaan tikus itu nyata hanya jika Anda memercayainya. Jika Anda keluar dari jalan bebas hambatan dan mulai melihat berbagai hal secara berbeda, Anda akan menemukan dunia baru yang menunggu Anda, dan belajar bagaimana menciptakan kedamaian batin untuk diri sendiri. Ini adalah hal-hal nyata dan sederhana yang dapat Anda mulai ubah sekarang.
1. Hasilkan pola pikir positif di setiap saat
Bayangkan Anda berada di ruang hampa yang kosong. Semua keyakinan Anda tentang siapa Anda, apa situasi hidup Anda, semuanya, tidak ada di ruang ini. Ketika pikiran memasuki pikiran Anda, Anda mengesampingkannya sehingga pikiran Anda benar-benar jernih. Kemudian Anda menarik napas dan memikirkan perkataan positif seperti:
"Saya tenang"
“Saya damai”
"Aku baik"
“Saya sangat senang”
Anda baru saja mengubah pemikiran Anda. Biasakan untuk melakukan ini sepanjang hari untuk melatih kembali otak Anda. Anda juga dapat membuat jurnal perdamaian di mana Anda menuliskan niat Anda untuk memperkuat mereka dalam pikiran Anda. Niat pada dasarnya adalah arah yang Anda arahkan pikiran Anda. Contoh dari niat adalah, "Saya memilih untuk melihat yang baik pada orang," atau "Saya memilih untuk fokus pada apa yang saya syukuri."
2. Pilih pekerjaan yang damai
Karena kita adalah manusia, kita dipengaruhi oleh lingkungan kita. Seringkali kita lebih terpengaruh olehnya daripada yang kita sadari. Penting untuk memilih lingkungan kerja yang damai di mana Anda merasa aman. Jika Anda merasa terancam di tempat kerja, sistem saraf Anda akan tetap waspada.
Temukan pekerjaan di alam atau dengan orang yang tenang yang juga ingin tetap tenang. Jika Anda bekerja di lingkungan yang serba tinggi di mana orang-orang terus-menerus berteriak dan dibebani dengan banteng merah, terus terang, akan sulit untuk menciptakan kedamaian batin. Anda hanya perlu bekerja lebih keras dengan bermeditasi dan mempersiapkan mental jika Anda memilih untuk tetap dalam pekerjaan yang penuh tekanan.
3. Minumlah teh yang menenangkan
Teh adalah rahasia kuno yang digunakan para yogi untuk mengatur energi tubuh. Ada teh yang menenangkan Anda dan teh yang mengangkat Anda. Teh yogi yang paling umum dibuat dengan susu, akar jahe, lada hitam, kapulaga retak, kayu manis, cengkeh, teh hitam dan air. Ini adalah teh yang menenangkan yang dapat mengurangi kegoyahan yang berasal dari minuman berenergi yang mengandung bahan kimia berbahaya.
Sebelum tidur, cobalah teh chamomile, lavender atau kava. Kava adalah akar yang ditumbuk menjadi bubuk untuk teh yang akan sedikit mematikan tenggorokan Anda. Ini memiliki efek yang sangat menenangkan pada tubuh dan pikiran. Merupakan kebiasaan yang baik untuk minum teh alih-alih soda yang meningkatkan gula darah Anda.
4. Hapus hubungan beracun
Meskipun perdamaian datang dari dalam diri kita, kita juga menemukan kekuatan untuk menyingkirkan diri kita dari hubungan negatif. Jika seseorang yang menghabiskan banyak waktu dengan Anda adalah orang yang takut yang biasanya menunjukkan hal-hal negatif, itu akan memengaruhi Anda.
Jika Anda membuat titik untuk mengelilingi diri Anda dengan teman bermain yang damai, Anda akan mengambil sifat-sifat lingkungan Anda. Isi hidup Anda dengan orang-orang yang tenang yang tetap tenang bahkan dalam situasi yang penuh tekanan.
5. Tulis manifesto perdamaian
Tuliskan tipe orang yang Anda inginkan saat ini. Ini berarti Anda ingin menuliskan bagaimana perasaan orang di sekitar Anda (isyarat: itu damai). Tetapi gali jauh di dalam diri Anda dan ajukan pertanyaan yang mungkin belum pernah Anda tanyakan sebelumnya. Saya ingin menjadi orang seperti apa? Itu tidak berarti apa yang ingin Anda lakukan untuk hidup, itu berarti karakteristik apa yang ingin Anda miliki.
Dalam manifesto Anda, jangan menulis "Aku akan ..." tulis "Aku ...." Anda dapat mencetaknya dan membingkainya di tempat tidur atau meja Anda sehingga Anda mengingatkan diri sendiri akan hal itu setiap hari. Manifesto ini akan menjadi mantra Anda dan akan membuat pikiran Anda bersih dari negativitas.
6. Dengarkan musik yang damai
Di rumah, di kantor dan di mobil, pastikan Anda menggunakan keajaiban musik untuk membuat Anda tetap tenang. Musik menenangkan jiwa dan memengaruhi sistem saraf. Jika Anda hanya mendengarkan EDM dan Pitbull, akan sulit untuk menciptakan kedamaian batin.
Mangkuk bernyanyi Tibet adalah alat yang bagus untuk mengambil. Mereka adalah rahasia yang digunakan para yogi untuk menjernihkan pikiran mereka. Mereka menciptakan suara yang menenangkan dan membantu Anda rileks. Anda dapat menyimpannya di mobil dan di tempat kerja. Buat beberapa daftar putar musik yang tenang dan simpan di ponsel Anda atau di CD di mobil. Semakin banyak energi yang Anda berikan untuk menciptakan gaya hidup yang damai, semakin banyak kedamaian batin yang akan Anda miliki.
7. Kenakan pakaian katun longgar
Ini terdengar konyol pada awalnya, tetapi indera peraba membantu merilekskan tubuh kita. Jika kita mengenakan sepatu yang tidak nyaman dan pakaian poliester yang mengikat, akan sangat sulit untuk menciptakan kedamaian batin. Beberapa pakaian, seperti dasi leher dan gaun ketat, membatasi gerakan dan membuat ketegangan otot.
Saat pakaian Anda nyaman, Anda akan lebih nyaman.Kebanyakan yogi kuno mengenakan pakaian organik sederhana yang membantu membawa mereka ke keadaan damai. Tidak mengherankan bahwa sebagian besar pakaian yoga juga sangat lembut.
8. Renungkan
Orang bijak kuno menggunakan meditasi untuk melakukan beberapa hal luar biasa seperti mengendalikan detak jantung mereka dan suhu tubuh mereka. Jika Anda berpikir tentang implikasi modern dari teknik ini, mengingat depresi dan penyakit jantung merajalela, meditasi mungkin merupakan mata rantai yang hilang untuk menciptakan tidak hanya kedamaian batin tetapi kesehatan secara keseluruhan.
Meditasi memungkinkan orang untuk terhubung dengan rasa kerohanian yang sering hilang dalam kesibukan sehari-hari. Ini mungkin bukan perasaan kekuatan yang lebih tinggi; mungkin lebih dari itu mereka merasa lebih baik ketika mereka fokus pada pikiran dan niat positif. Emosi sekarang telah diukur dan terbukti memiliki efek fisik pada tubuh, dan oleh karena itu, koneksi pikiran-tubuh sangat penting untuk kesehatan pribadi dan tingkat kecemasan kita.
Sampul majalah Time adalah tentang meditasi, tiga kali. Mereka juga memiliki sampul yang menggambarkan ilmu yoga. Banyak orang menggunakan yoga untuk mengembangkan koneksi yang lebih kuat ke emosi positif secara neurologis.
9. Temukan seorang guru spiritual
Ada banyak bentuk kerohanian dan berbagai tingkat kepercayaan. Namun, mengembangkan praktik perhatian yang teratur dapat diajarkan oleh seseorang yang melakukan ini secara profesional. Sama seperti yang Anda tidak harapkan untuk tahu bagaimana menerbangkan pesawat tanpa instruksi yang tepat, menumbuhkan kedamaian batin harus didekati sebagai subjek yang kompleks yang layak untuk dipelajari.
10. Layani orang lain
Untuk mengembangkan rasa damai dalam diri Anda, penting untuk terhubung dengan masyarakat secara positif. Manusia adalah makhluk yang sangat sensitif, dan perlu merasa bahwa mereka berkontribusi pada masyarakat untuk merasa baik tentang diri mereka sendiri.
Jika Anda hanya bertindak untuk keuntungan Anda sendiri, itu meninggalkan perasaan gelisah, kelaparan tidak puas yang akan mendorong Anda untuk terus mencari kepuasan diri. Apa yang diajarkan oleh para yogi dan orang bijak kuno adalah bahwa membantu orang lain adalah jalan menuju kedamaian. Dengan rendah hati melakukan sesuatu untuk orang lain memang membawa rasa tenang. Anda secara aktif terlibat dalam tindakan positif yang memberi otak rasa kepuasan.
Ya, Anda mungkin merasa cenderung untuk melakukan ini lagi, dan satu-satunya kata peringatan adalah bahwa Anda tidak lupa mengurus diri sendiri dan hanya mengurus orang lain. Temukan keseimbangan yang sehat!
11. Gunakan minyak esensial yang menenangkan
Perampok makam tahu nilai minyak, mereka diketahui meninggalkan emas dan mengambil kemenyan. Minyak atsiri adalah alat yang digunakan oleh yogi kuno untuk menginduksi keadaan kesadaran yang tenang. Saat Anda menggunakan minyak esensial dalam meditasi Anda, aroma yang Anda gunakan akan memicu ingatan akan kedamaian saat Anda menciumnya.
Indera penciuman adalah salah satu cara penarikan yang terkuat, dan itulah sebabnya anjing polisi bisa menyelesaikan kejahatan dengan menggunakannya. Minggir, gunakan lavender, vanilla, patchouli, atau aroma lain yang terkait dengan ketenangan saat Anda merasa cemas, dan mulailah membawanya bersama Anda untuk mengirim otak Anda ke dalam kondisi pikiran yang tenang saat Anda membutuhkannya.
12. Lakukan yoga
Satu hal yang jelas yang diwariskan para yogi kuno adalah latihan yoga harian yang teratur. Faktor terpenting di sini adalah konsistensi. Tubuh Anda berubah secara kimia saat Anda menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel. Sistem saraf Anda mulai selaras dengan sistem lain di tubuh Anda untuk menciptakan kondisi ketenangan abadi.
Inilah alasan mengapa yoga menjadi sangat populer di barat; ini memiliki efek nyata pada kondisi emosional kita. Perhatikan saja bagaimana orang bertindak setelah kelas yoga. Mereka tersenyum, saling memuji dan merasa terinspirasi. Yoga membawa harmoni tidak hanya pada tubuh Anda, tetapi juga pada kondisi mental Anda.
13. Tidur yang cukup
Anda tidak bisa mendapatkan manfaat sebenarnya dari latihan yoga harian jika Anda tidak mendapatkan jumlah tidur yang teratur dan memadai. Penting untuk bersiap tidur dan pastikan Anda meluangkan waktu untuk rileks sebelum tidur. Turunkan pencahayaan, mungkin baca buku, atau lakukan peregangan ringan dan pernapasan dalam.
Mereka mengatakan yang terbaik adalah menyinkronkan dengan ritme sirkadian dan bangkit bersama matahari. Jika Anda mencoba untuk menyelaraskan dengan keadaan alami tubuh Anda dan tidak melawan kelelahan Anda, Anda akan menemukan kedamaian batin jauh lebih mudah.
Antitesis dari kedamaian batin adalah perlawanan. Perdamaian terjadi secara alami dan itu adalah masalah membiarkannya, tetapi kebanyakan dari kita terus-menerus menolak karena kita merasakan tekanan untuk mendorong diri kita lebih keras, untuk lebih kompetitif, atau membuktikan harga diri kita.
14. Turunkan overhead Anda
Para yogi kuno adalah apa yang kita sebut minimalis saat ini. Mereka bahagia dengan sedikit harta dan hidup dengan prioritas yang sangat berbeda dari kebanyakan orang saat ini. Mereka tidak peduli tentang memiliki rumah besar, pergi ke McDonald atau mendapatkan mobil mewah. Mereka peduli dengan keadaan jiwa manusia, kebahagiaan yang hanya bisa ditemukan di dalam. Begitu mereka mengolahnya, dan memeliharanya, mereka mengajarkannya.
Orang-orang berbondong-bondong ke pelatihan guru yoga untuk lebih dekat dengan rasa damai ini karena perlombaan tikus tidak memotongnya lagi. Orang-orang menginginkan tujuan, mereka tidak puas hanya dengan menghasilkan uang dan mereka ingin hidup dalam kebahagiaan abadi. Saya tidak bisa menyalahkan mereka.
15. Tetap di sini dan baca
Alih-alih menonton berita, pilihlah buku tentang pengembangan diri atau kepositifan, seperti buku yang bagus dari Don Miguel Ruiz, Deepak Chopra atau Eckhart Tolle. Membaca meningkatkan kecerdasan dan memberdayakan Anda dengan pengetahuan. Membaca sangat dirusak di twitter hari ini, setengah kalimat, pembaruan status bahasa Inggris yang rusak.
Jika generasi kita tidak melangkah ke permukaan dan membuat kurangnya perhatian menjadi masalah, keadaan damai akan mati dengan tradisi kuno lainnya, membuat kita lebih obat, sinis, dan tidak puas. Tapi itu hanya pendapat saya.
16. Memiliki diet positif
Jika Anda tidak menginginkan diabetes, masalah jantung, masalah tekanan darah, kolesterol jahat, masalah kulit dll., Itu sangat sederhana, berhenti makan makanan olahan dan makan makanan nabati yang bersih. Saat Anda makan bersih, otak Anda bisa berfungsi dan emosi Anda bisa stabil. Anda benar-benar akan menciptakan kedamaian batin dengan memberikan makanan di dalam tubuh Anda yang padat nutrisi dan tidak dikemas dengan pestisida beracun dan steroid.
Hanya seratus tahun yang lalu, makanan yang kebanyakan orang konsumsi sekarang secara teratur, tidak ada. Jika kita adalah apa yang kita makan, bagaimana kita bisa bertahan hidup dengan makanan palsu yang dibuat di laboratorium yang membuat orang kecanduan untuk meningkatkan laba perusahaan? Maaf, apakah Anda ingin saya bertengkar tentang hal itu?
Makan tumbuhan dan coba makan makanan yang dibesarkan secara manusiawi. Gerakan makanan lambat yang tumbuh mendorong konsumsi makanan lokal sehingga kita dapat merasa positif tentang tidak berkontribusi pada kekerasan terhadap hewan, pemanasan global yang tidak perlu dari bahan bakar yang dibakar untuk transportasi hasil, dan menjaga pertanian kecil yang tidak tercemar organik dalam bisnis.
17. Ciptakan lingkungan rumah, mobil, dan kerja yang tenang
Kelilingi diri Anda dengan karya seni positif, lilin santai, musik lembut dan pilihan desain yang damai seperti bunga dan unsur-unsur alam. Jika Anda memiliki seni dan musik yang keras dan menggelegar di rumah dan mobil Anda, Anda akan membawa energi itu sepanjang hari. Tidak ada nilai yang diberikan pada estetika, karena mereka benar-benar menciptakan rasa kedamaian batin atau kekacauan batin.
Jika Anda berjalan ke rumah dan gambar seorang pria berotot besar dengan lengannya di leher beruang mati dibingkai di atas mantel, itu akan membuat Anda merasa jauh berbeda dari seorang anak kecil yang memetik bunga. Saya pikir kamu paham maksudku. Pilih warna-warna yang damai, kain-kain lembut dan perabotan yang tidak mewah.
Kami akan senang mendengar bagaimana ini membantu Anda dalam komentar di bawah, dan silakan bagikan dengan teman-teman Anda sementara kami terus memberikan saran yang bermanfaat di sini di OrandaStyle.
