Tidak perlu meramu ramuan untuk mendapatkan hormon kembali ke jalurnya! Semua ini akan mengambil adalah beberapa perubahan gaya hidup kecil.
Ketika hormon Anda rusak, seluruh hidup Anda rusak. Hal-hal yang tidak pernah mengganggumu sebelum tiba-tiba membuatmu gila dan bahkan iklan-iklan yang membosankan memiliki kemampuan untuk membuatmu menangis.
Anda juga mungkin lebih sering sakit ketika hormon Anda tidak seimbang karena dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda rentan terhadap bug apa pun yang terjadi. Karena alasan ini (dan lebih banyak lagi), semakin cepat hormon Anda kembali ke tempatnya, semakin baik perasaan Anda - baik di dalam maupun di luar.
Yang menyenangkan adalah Anda bisa menyeimbangkan hormon Anda tentu saja. Jadi, letakkan tabung reaksi Anda, lepaskan kacamata keselamatan Anda dan menjauhlah dari perangkat kimia Anda. Inilah cara menyeimbangkan hormon Anda secara alami:
# 1: Pertahankan berat badan yang sehat
Menjadi kelebihan berat badan atau obesitas membawa banyak konsekuensi negatif, salah satunya adalah hormon tidak seimbang. Entah Anda mendapatkan terlalu banyak hormon tertentu karena mencoba memproduksi berlebih, atau Anda tidak mendapatkan cukup karena tidak dapat memenuhi peningkatan permintaan tubuh Anda karena ukuran Anda.
Anda tidak akan harus berurusan dengan antara dari masalah ini jika Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Jika Anda belum tiba di sana, jangan khawatir karena Anda bisa. Mulailah dengan lambat, ambil satu langkah pada satu waktu dan ingat bahwa ini bukan perjalanan yang akan Anda lakukan dalam semalam.
Salah satu cara termudah untuk melakukan ini tanpa merombak gaya hidup Anda adalah dengan menjadi lebih aktif. Lakukan hal-hal kecil seperti kecepatan saat Anda berbicara di telepon, angkat kaki ketika Anda menonton televisi atau mulai mengajak anjing Anda berjalan setiap malam, alih-alih melepaskannya di halaman untuk melakukan bisnisnya. Semakin banyak yang Anda lakukan sepanjang hari, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar tanpa banyak usaha.
Tentu saja, akan membantu untuk menonton apa yang Anda makan juga, jadi mari kita membahasnya, ya?
# 2: Awasi diet Anda
SumberMeskipun Anda mungkin lebih dari menyadari fakta bahwa makan sehat baik untuk berat badan Anda, apakah Anda menyadari bahwa itu juga baik untuk kadar hormon Anda? Betul sekali; makanan tertentu dapat membantu secara alami mengatur kadar hormon dalam tubuh Anda yang akan membuat Anda merasa lebih baik tanpa harus meminum pil dengan efek samping yang buruk.
Beberapa makanan ini termasuk:
- Biji bunga matahari dan rami
- Kacang garbanzo
- Kacang polong
- Tauge
Ini membantu untuk melakukan diet yang mengandung banyak buah dan sayuran yang mengandung vitamin juga. Usahakan untuk melayani 5-9 porsi sehari (terutama sayuran, dengan 2-3 porsi untuk buah) dan cobalah untuk makan variasi dari mereka karena masing-masing memiliki manfaat sendiri.
Anda juga ingin membatasi atau menghilangkan makanan olahan sepenuhnya karena umumnya tidak mengandung nutrisi dan tidak baik untuk tubuh Anda. Tetap berpegang pada makanan alami seperti daging tanpa lemak yang sesegar mungkin dan pilih karbohidrat kompleks (pikirkan gandum, gandum dan jelai) di atas gula sederhana (makanan penutup, permen, keripik, dll).
# 3: Bernapas
Tentu saja Anda harus bernafas membaca ini sekarang, tetapi itu bukan jenis pernapasan yang membantu mengatur hormon Anda. Untuk itu, Anda akan ingin melakukan pernapasan penuh perhatian, juga dikenal sebagai mediasi.
Ketika Anda mengambil napas panjang dan dalam dan membiarkan dunia menghilang begitu saja untuk saat ini, itu seperti Anda memulihkan kedamaian di dalam tubuh Anda. Anda sedang memperbaiki bintik-bintik peradangan dan membiarkan sel-sel dan organ-organ Anda seperti apa adanya. Anda menghembuskan negativitas dan ketidakseimbangan dan menghirup kepuasan dan stabilitas.
Luangkan waktu beberapa saat dan temukan tempat yang tenang di mana Anda bisa duduk tanpa terganggu. Matikan televisi dan temukan sesuatu untuk ditempati anak-anak. Semakin Anda bisa fokus pada pernapasan, semakin baik perasaan Anda, di dalam dan di luar.
Tutup mata Anda dan perhatikan udara saat meninggalkan tubuh Anda. Rasakan itu melewati bibir Anda dan masuk ke ruangan di sekitar Anda. Bayangkan bahwa semua stres dan ketegangan Anda keluar bersama itu. Dada Anda mulai jatuh saat paru-paru Anda mengempis.
Ambil napas dalam-dalam perlahan melalui lubang hidung Anda, rasakan udara saat memasuki rongga angkatan laut Anda dan turun ke paru-paru Anda. Dada Anda mengembang dengan nafas, yang penuh dengan kepositifan dan kedamaian. Anda menahan nafas sejenak, mengambil semua nutrisi, sebelum menghembuskan udara yang dipenuhi dengan hal-hal negatif ke dalam ruangan di sekitar Anda.
Lanjutkan siklus ini selama beberapa saat dan Anda akan melihat perbedaan langsung serta efek positif jangka panjangnya. Anda akan merasa lebih stabil dan siap untuk menangani hal-hal yang menghampiri Anda, membuat Anda kembali ke kesenangan lama yang sama dengan mencintai Anda yang disenangi semua orang.
