Mungkin tidak ada ramuan ajaib yang akan membuat Anda hidup selamanya, tetapi mengubah diet Anda dan membuat keputusan makanan yang lebih cerdas mungkin memberi Anda beberapa tahun lagi! Cari tahu apa yang harus Anda makan agar tetap sehat dan awet muda!
Sudah diketahui bahwa makan sehat tidak hanya membantu Anda tetap bugar, tetapi juga membantu Anda membuktikan usia dan kesehatan Anda. Krim dan lotion yang berbeda mungkin berhasil, tetapi efeknya hanya sementara - Anda harus tetap awet muda agar terlihat muda dan cantik di usia berapa pun.
Membuat pilihan makanan yang tepat akan membantu Anda tetap awet muda dan sehat, jadi inilah yang harus Anda makan agar terlihat dan merasa lebih muda:
1. Kiwi
Kiwi dikemas dengan vitamin C, E dan K, dan apa yang Anda butuhkan untuk membuat Anda awet muda adalah vitamin E, yang menetralkan kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV. Plus, buah Kiwi super lezat - apa lagi yang bisa Anda minta?
2. Blueberry
Jika Anda mencari makanan untuk membuat Anda awet muda - antioksidan adalah persis apa yang Anda butuhkan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa antioksidan membantu mencegah kanker dan penyakit jantung. Blueberry adalah sumber antioksidan yang sempurna - memakannya segar atau minum segelas jus blueberry setiap hari dan buah beri berwarna nila ini akan membuat Anda awet muda dan sehat!
3. Kacang
Kacang tidak hanya membantu Anda membakar lemak, tetapi juga membantu kulit Anda tetap awet muda dan sehat. Kacang almond, kenari, dan hazelnut kaya akan lemak omega-3 yang melembabkan kulit dan menjadikannya halus dan lembut.
4. Yogurt
Yoghurt kaya akan bakteri baik yang membantu mengatur sistem kekebalan tubuh Anda. Juga, itu membuat Anda aman dari escherichia coli dan salmonella. Yogurt penuh dengan kalsium, yang membantu mencegah osteoporosis - alasan lain untuk meminumnya secara teratur!
5. Teh Hijau
Daftar manfaat teh hijau tidak ada habisnya! Ini dapat membantu Anda mempercepat metabolisme dan membakar lemak, mengatur tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan bahkan mengurangi risiko kanker! Selain semua ini, dapat membantu kulit keriput dan kerusakan akibat sinar matahari. Luar biasa!
6. Dark Chocolate
Tidak, ini bukan lelucon - cokelat hitam dapat membantu Anda tetap sehat dan awet muda. Tingkat kakao yang tinggi membantu menjaga sistem peredaran darah yang sehat. Makanlah satu kotak sehari dan pastikan Anda memiliki cokelat dengan kadar kakao minimal 70%. Para ilmuwan telah menemukan bahwa cokelat hitam membawa banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Cari tahu lebih lanjut tentang itu.
7. Minyak Zaitun
Dalam diet Mediterania, semuanya berputar di sekitar minyak zaitun. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan dengan diet Mediterania cenderung hidup lebih lama. Minyak zaitun menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, dan lemak tak jenuh tunggal yang dikandungnya sangat penting untuk tetap bugar dan sehat.
8. Ikan Berminyak
Ikan berminyak mungkin menjadi alasan mengapa orang Jepang hidup lebih lama dari negara lain mana pun di dunia! Manfaat ikan berminyak sangat banyak - mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko kerusakan otak dan stroke hingga membantu Anda membakar lemak dan menjadi sumber vitamin A dan D yang luar biasa dan asam lemak omega-3.
