Memutuskan untuk memiliki anak adalah keputusan terbesar yang akan Anda buat. Itu juga merupakan kegembiraan dan tanggung jawab yang besar. Semakin baik Anda merencanakan kehamilan, semakin mudah Anda melewatinya. Berikut 6 hal yang harus Anda ketahui sebelum hamil.
1. Jadwalkan Kunjungan ke Dokter Kandungan Anda
Segera setelah Anda memutuskan untuk mulai bekerja untuk memiliki bayi, Anda harus menjadwalkan kunjungan ke dokter kandungan Anda. Meskipun Anda mungkin tidak memiliki masalah atau alasan untuk pergi, pertimbangkan ini sesuatu yang harus Anda lakukan.
Katakan kepada dokter kandungan Anda bahwa Anda berencana untuk memiliki bayi dan meminta nasihat. Dokter Anda akan memberi tahu Anda tentang semua yang perlu Anda ketahui dan semua tes yang mungkin harus Anda lakukan. Anda juga akan disarankan mengonsumsi vitamin prenatal. Ini bisa sangat membantu untuk hamil.
2. Berhenti Minum, Merokok atau Menggunakan Narkoba
Jika Anda ingin mengandung dan memiliki bayi yang sehat, Anda harus berhenti menggunakan alkohol, rokok, dan obat-obatan. Jika Anda tidak dapat melakukan ini sendiri, cari bantuan. Ingatlah bahwa penyalahgunaan zat bisa sangat berbahaya bagi bayi Anda, jadi lakukan yang terbaik untuk berhenti.
Jangan mendengarkan orang-orang yang mengaku tahu banyak ibu yang minum dan merokok selama kehamilan mereka dan masih melahirkan bayi yang sehat sempurna. Meskipun itu bisa terjadi, saya tidak akan mendorong keberuntungan saya. Lebih baik aman daripada menyesal. Jika Anda berada di bawah perawatan medis yang ketat, dapatkan saran dari dokter Anda.
3. Mulai Diet Sehat
Untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil dan untuk memiliki kehamilan yang lebih mudah, buat beberapa perubahan dalam diet Anda. Kosongkan kulkas Anda dari apa pun yang terlalu berminyak, terlalu pedas, dan terlalu manis. Isi dengan buah-buahan dan sayuran segar dan banyak susu.
Anda membutuhkan lebih banyak vitamin selama kehamilan sehingga Anda harus menambah asupan harian. Cobalah untuk mendapatkan vitamin dari buah dan sayuran segar daripada dari pil vitamin. Tingkatkan konsumsi produk susu, karena bayi Anda akan membutuhkan kalsium sebanyak mungkin untuk mengembangkan tulang yang sehat. Tingkatkan jumlah vitamin B, selenium, dan asam folat. Anda perlu minum pil asam folat. Cari saran dari dokter Anda untuk ini.
4. Kurangi Kafein
Jika Anda tidak bisa melepaskan kopi sepenuhnya, setidaknya cobalah untuk mengurangi itu, karena konsumsi kafein dapat meningkatkan kemungkinan mengalami keguguran. Anda tidak hanya perlu memperhatikan berapa banyak kopi yang Anda minum, tetapi Anda juga harus memperhatikan jumlah teh, soda, minuman berenergi, dan bahkan beberapa pembunuh rasa sakit.
Teh hijau dan hitam mengandung kafein dalam jumlah tinggi sehingga akan lebih baik untuk minum teh herbal sebelum hamil dan selama hamil. Saya menyarankan agar Anda benar-benar melupakan segala jenis minuman berenergi, karena mereka tidak hanya mengandung kafein, tetapi juga banyak hal buruk lainnya. Mulai membaca label pada obat Anda dan cobalah untuk menghindari semua yang mengandung kafein.
5. Kurangi Stres
Stres bisa menjadi musuh terburuk Anda ketika mencoba untuk hamil serta selama kehamilan. Lakukan yang terbaik untuk mengurangi tingkat stres Anda seminimal mungkin.
Cobalah untuk menghindari orang dan situasi yang mengganggu Anda. Tentu saja, Anda tidak dapat benar-benar lepas dari semua itu, tetapi Anda dapat melakukan sesuatu agar tidak terlalu gugup. Mulai kelas yoga atau belajar meditasi. Pesan pijatan santai atau berjalan-jalan di alam. Temukan apa pun yang membuat Anda rileks dan melakukannya.
6. Tidurlah
Biasanya sangat penting untuk beristirahat dengan baik. Ini bahkan lebih penting ketika Anda mencoba untuk hamil. Kurang tidur bisa menjadi salah satu faktor ketika mengalami masalah dengan konsepsi. Usahakan untuk tidur 8 jam setiap hari dan cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin.
Tentu saja, Anda tidak bisa hanya berbaring dan tidak melakukan apa-apa, toh itu tidak baik bagi Anda. Tetap saja, cobalah untuk tidak terburu-buru. Atur diri Anda dan waktu Anda lebih baik; mempelajari cara melakukan itu akan sangat berguna begitu bayi tiba, karena Anda tidak akan punya waktu untuk apa pun kecuali bayi itu. Mulailah belajar mengatur sebelum bayi datang dan tingkatkan peluang Anda untuk tidak terlalu stres ketika itu terjadi.
