Pernah membuat janji Tahun Baru yang tidak Anda patuhi? Kebanyakan orang memilikinya karena tampaknya sangat sulit. Inilah alasan dan bagaimana memulai kebiasaan dan tetap menggunakannya di masa depan.
Kami baru saja memasuki bulan Maret dan janji-janji Tahun Baru orang-orang sudah hancur di kiri, kanan, dan tengah. Dengan kedatangan Prapaskah, banyak orang telah membuat lebih banyak janji, beberapa yang juga akan dilanggar.
Mengapa? Apakah mereka membuat mereka hanya untuk melanggarnya? Mungkin tidak. Mereka hanya membuatnya tanpa benar-benar menyadari apa yang membuat kebiasaan baru bertahan. Berikut adalah beberapa tips tentang cara memulai kebiasaan dan tetap menggunakannya.
1. Satu hal yang akan membuat Anda melakukan apa saja
Ada satu hal yang akan mencegah Anda untuk tetap berpegang pada tujuan apa pun jika Anda tidak menggunakannya dan itu adalah cinta. Jika Anda tidak mencintai diri sendiri, Anda tidak akan merasa layak menerima hal-hal, yang berarti Anda pada akhirnya akan gagal dalam apa yang Anda lakukan untuk membuktikan ketidaklayakan Anda sendiri.
Cinta bekerja dengan cara yang misterius. Hanya karena Anda tidak mencintai estetika tubuh Anda, bukan berarti Anda tidak mencintai otak Anda. Inilah sebabnya mengapa Anda mendapat skor pekerjaan dengan bayaran tertinggi di organisasi Anda, tetapi belum pergi ke gym dalam lima tahun.
Kita tumbuh dengan bekas luka yang berbeda: sebagian dari kita merasa tidak pantas memiliki hubungan, yang lain bahagia. Beberapa merasa tidak layak kekayaan, yang lain dari persahabatan. Dan ini bukan hanya tentang ketidaklayakan, hanya saja Anda tumbuh dengan berpikir Anda tidak bisa memiliki atau melakukan sesuatu di satu area atau lainnya.
Mungkin Anda berpikir itu tidak ada hubungannya dengan cinta, tetapi lebih pada ketidakmampuan. Yang benar adalah, jika Anda mencintai diri sendiri, Anda akan berhenti berpikir bahwa Anda tidak dapat memiliki atau menjadi sesuatu. Cinta itu seperti obat ajaib yang menyembuhkan semua penyakit.
Jadi, janji pertama yang harus Anda buat? Cintai dirimu sendiri. Jika itu membutuhkan terapi, sendirian waktu berendam di bak mandi air panas seminggu sekali, melakukan minggu di mana Anda memiliki semua teman Anda mengatakan kepada Anda bahwa mereka mencintaimu setiap hari, pergi untuk pijat, atau hanya mengakui bahwa Anda belum tahu bagaimana cara mencintai diri sendiri. , tetapi Anda akan seperti Anda akan duduk dengan perasaan tidak mencintai diri sendiri, menjelajahinya sampai larut, maka itulah yang harus Anda lakukan.
Cintailah dirimu terlebih dahulu, yang lainnya adalah yang kedua.
2. Pilih untuk menciptakan kebiasaan yang Anda sukai
Beberapa orang memiliki gagasan bahwa mereka akan memulai kebiasaan berjalan setiap hari. Satu-satunya masalah adalah bahwa mereka benci berjalan. Segera mereka akan mengambil jalan pintas, memarkir mobil lebih dekat dan lebih dekat ke tempat yang mereka butuhkan, atau terlalu sibuk untuk jalan-jalan sore karena mereka hanya tidak menikmati berjalan.
Jika Anda tidak menyukainya, jangan ambil sendiri. Ada banyak cara untuk menggerakkan tubuh Anda yang tidak termasuk berjalan.
Ada saat-saat ketika ada pengecualian untuk aturan ini. Jika Anda harus menurunkan berat badan dengan cepat, suka atau tidak, jus dan smoothie cepat mungkin pilihan terbaik Anda. Tetapi kemudian Anda harus sangat mencintai hasil akhirnya sehingga Anda rela menjalani kesulitan untuk itu.
Secara umum, mentalitas do-or-die sangat baik untuk dimiliki ketika Anda menetapkan tujuan, tetapi, jika Anda bisa, buatlah janji yang ingin Anda pertahankan karena itu membuat Anda senang; itu lebih baik. Yaitu: Apa yang harus Anda lakukan menggairahkan Anda sebanyak hasil akhir dari melakukannya.
Demikian juga, pilih kebiasaan yang benar-benar akan melayani Anda. Saya pernah mengatakan kepada seseorang bahwa saya ingin mendapat tantangan; mungkin kita bisa saling menantang dalam sesuatu. Saya sudah terbiasa melakukan ini dengan sahabat saya yang akan menantang saya untuk melakukan sesuatu yang melayani saya.
Dia malah menantang saya untuk lebih banyak mempraktikkan bahasa Prancis saya, yang tidak melayani tujuan saya yang lebih cepat saat itu. Akibatnya, saya katakan kepadanya saya tidak akan melakukannya.
3. Akuntabilitas dan pujian
Hidup menjadi jauh lebih mudah ketika kita memiliki dukungan. Ketika datang ke penetapan tujuan dan membentuk kebiasaan baru, ada alat daring seperti aplikasi yang mengirimi Anda email sehari yang menanyakan apakah Anda telah melakukan apa yang Anda janjikan.
Ada juga pelatih kehidupan profesional dan juga teman dan keluarga. Tidak hanya seorang pelatih, atau teman, yang dapat memberi tahu Anda jika Anda keluar dari kereta musik, mereka juga ada di sana untuk memuji upaya dan hasil Anda. Mereka ada di sana untuk menghibur Anda ketika terasa sulit.
Selain sesuatu seperti kalender di mana Anda merekam setiap hari jika Anda melakukan apa yang seharusnya Anda lakukan atau tidak, atau kalender di mana itu ditandai apa yang harus dilakukan dan Anda dapat mencoretnya setelah selesai, memiliki tim pendukung akan membuat Anda begitu banyak lebih termotivasi untuk tetap dengan kebiasaan baru Anda.
Prestasi terasa menyenangkan. Pujian terasa enak. Dan, saat Anda berusaha melewatinya, jika ada sedikit perlawanan — bagian dari diri Anda yang merasa tidak pantas untuk mencapai tujuan Anda — bagian dari diri Anda ini mungkin benar-benar menghilang karena pujian dan pengakuan membuat Anda mencintai diri sendiri.
Meskipun lebih mudah untuk tetap dengan kebiasaan yang benar-benar ingin Anda dapatkan jika Anda mencintai diri sendiri terlebih dahulu, Anda mungkin lebih mencintai diri sendiri dengan memperoleh kebiasaan itu.
Cintailah diri Anda terlebih dahulu dan pilihlah untuk membentuk kebiasaan yang Anda sukai. Tentu, biasanya ada penolakan di awal dengan kebiasaan baru, tetapi memilih hal-hal yang Anda tahu pada akhirnya akan membuat Anda merasa sangat, sangat baik.
Jika Anda harus melakukan sesuatu untuk sementara waktu yang tidak Anda sukai, pastikan tujuan akhirnya adalah yang benar-benar Anda inginkan.Dan, dapatkan dukungan yang Anda butuhkan: unduh aplikasi pengaturan sasaran, dapatkan pelatih, atau teman, agar Anda bertanggung jawab dan memuji kemajuan Anda.
