Media sosial bisa menjemput kita, tetapi juga bisa menjatuhkan kita. Ketika itu mulai berdampak pada kesehatan mental Anda, inilah saatnya untuk istirahat darinya.
Bukan rahasia lagi bahwa saya memiliki hubungan cinta-benci dengan teknologi. Seperti kebanyakan orang, saya mengandalkannya. Ini adalah cara untuk berkomunikasi dengan dunia, untuk berbagi pemikiran saya, dan belajar tentang peluang menulis.
Karena itu, saya mungkin menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menelusuri Twitter dan feed Instagram saya. Saya menggunakan laptop saya untuk bekerja, dan ketika saya tidak melakukan itu, saya mencari di ponsel saya.
Dengan kata lain, mata saya tidak mendapatkan istirahat, dan itu menjadi melelahkan. Saya tahu bahwa detoks media sosial sedang dilakukan, tetapi saya meremehkan betapa sulitnya untuk sepenuhnya dimatikan.
Pasti ada saat-saat ketika saya ingin berada di Twitter dan melihat apa yang dilakukan orang lain dan jika saya kehilangan sesuatu. Namun saya berhasil melewatinya. Dan saya belajar banyak dari pengalaman itu.
Saya menghabiskan lebih banyak waktu sendirian
Pada awalnya, saya khawatir tentang gagasan menghabiskan lebih banyak waktu sendirian. Biasanya, saya berinteraksi dengan orang lain baik melalui SMS atau media sosial, jadi menyerah itu akan sulit, untuk sedikitnya.
Tetapi itu lebih mudah dari yang saya kira. Berada di perusahaan Anda sendiri menyegarkan. Ada sedikit tekanan pada apa yang harus dikatakan kepada seseorang dan bagaimana Anda bertemu; ada lebih banyak waktu untuk menikmati kegiatan yang benar-benar Anda nikmati.
Saya sering beralih ke media sosial ketika saya merasa bosan, jadi saya berkonsentrasi untuk melakukan hal-hal yang mengalihkan perhatian saya. Saya menyadari bahwa saya memiliki lebih banyak waktu untuk membaca, menulis cerita, mendengarkan musik, berjalan-jalan, dan umumnya bersantai dalam pikiran saya sendiri.
Tanpa gangguan pemberitahuan media sosial, saya bisa mendapatkan lebih banyak tanda centang pada daftar pekerjaan saya. Terkadang saya merasakan banyak tekanan untuk menulis posting dan tweet yang memuaskan, dan detoksifikasi ini membebaskan saya dari tekanan itu. Jelas ada lebih sedikit membebani pikiran saya, itu pasti.
Saya produktif di pagi hari
Bagi sebagian besar dari kita, hal pertama yang kita lakukan ketika kita membuka mata di pagi hari adalah meraih telepon kita dan menelusuri akun media sosial kita. Dan meskipun kita mungkin tidak menyadarinya, kita jatuh ke dalam rutinitas yang sama dan membosankan.
Jadi alih-alih bangun dan memeriksa Twitter, Facebook, dan Instagram, saya memutuskan untuk mengubah segalanya. Saya ingin menyegarkan rutinitas saya, sehingga pagi hari saya menjadi produktif dan membuat saya dalam suasana hati yang tepat untuk sisa hari itu.
Jadi saya mulai bermeditasi. Saya akui, saya tahu sedikit tentang meditasi, untuk memulainya. Tetapi setelah mendengar begitu banyak cerita yang bagus untuk pikiran dan tubuh, saya berpikir bahwa tidak ada salahnya mencoba sendiri.
Begitu saya bangun dari tempat tidur, godaan untuk memeriksa media sosial berkurang dan saya tahu bahwa saya akan memberi dampak positif dari pengalaman ini. Saya membuat sarapan, minum teh peppermint, dan memikirkan rencana saya.
Dalam sebuah buku catatan, saya menuliskan beberapa pemikiran dan ide yang terbukti sangat berguna dan sesuatu yang biasanya tidak pernah saya lakukan untuk melakukan hal pertama di pagi hari. Tetap saja, ada yang pertama untuk semuanya.
Untuk sesi meditasi pertama saya, itu berlangsung sekitar 10 menit. Saya dapat dengan mudah terganggu, tetapi saya menemukan bahwa menjaganya agar tetap pendek menguntungkan saya. Itu menjernihkan pikiran saya dan mempersiapkan saya untuk apa yang akan menjadi hari yang sibuk. Aku sudah bisa merasakan beban terangkat dari pundakku.
Saya mendapat manfaat dalam banyak hal
Saya pikir banyak dari kita gagal mengenali berapa banyak waktu yang kita dedikasikan untuk memeriksa kehidupan orang asing. Ini adalah orang-orang yang hampir tidak kita ketahui, namun kita menghabiskan banyak waktu untuk melihat akun media sosial mereka dan membaca tentang perpisahan mereka baru-baru ini atau apa yang mereka miliki untuk makan siang!
Jika kita menghabiskan lebih banyak waktu untuk memikirkan masalah pribadi kita dan memeriksa teman dekat kita dan anggota keluarga, maka mungkin kita akan mendapatkan lebih banyak dari kehidupan.
Antara lain, saya mulai berolahraga lebih banyak. Menyerah dari media sosial berarti ada lebih banyak waktu bagi saya untuk berkonsentrasi pada hal-hal yang penting, termasuk menurunkan berat badan dan mencapai tujuan saya.
Mungkin untuk pertama kalinya dalam hidupku, aku merasa lebih berdedikasi daripada sebelumnya. Saya pikir alasan utama untuk itu adalah saya tidak membandingkan diri saya dengan orang lain yang saya lihat di media sosial.
Saya hanya berkonsentrasi pada diri saya sendiri dan apa yang ingin saya dapatkan dari ini. Masih banyak jalan yang harus dilalui hingga saya melihat hasil yang dramatis, tetapi saya sudah dapat melihat bahwa saya telah mengubah pola pikir saya menjadi lebih optimis.
Sejujurnya, saya tidak akan berhenti dari media sosial untuk selamanya. Mengingat saya mengandalkannya untuk peluang yang berhubungan dengan pekerjaan dan terhubung dengan teman, saya tidak akan dapat sepenuhnya membuangnya dari rutinitas saya.
Tapi saya sudah membuat tujuan saya untuk secara bertahap mengurangi jumlah waktu saya menggunakan ponsel saya secara umum. Semakin sedikit waktu yang saya habiskan untuk menatap layar dan semakin banyak waktu yang saya habiskan di dunia nyata, semakin baik!
