Mulai dari jalan menuju penurunan berat badan itu mudah. Motivasi Anda tinggi dan Anda bertekad bahwa inilah saatnya Anda akan mencapai berat tujuan Anda untuk selamanya. Anda menonton semua yang Anda makan dan pergi ke gym bahkan ketika Anda tidak menginginkannya. Tapi kemudian hidup menetap.
Anda mulai menipu diet Anda di sana-sini, mengatakan pada diri sendiri bahwa satu pelanggaran kecil tidak akan berarti. Anda meyakinkan diri sendiri bahwa latihan yang tampaknya Anda lewatkan dengan lebih teratur tidak sepenting seperti yang dikatakan para ahli.
Segera, Anda menemukan bahwa Anda telah tergelincir kembali ke kebiasaan lama yang sama - dan celana jins lama yang sama.
Inilah satu hal yang kebanyakan orang tidak sadari tentang motivasi. Ini adalah sesuatu yang harus terus Anda kerjakan agar tetap sehat dan kuat. Ini seperti menyikat gigi. Anda harus melakukannya setiap hari jika Anda ingin senyum bintang.
Nah, Anda juga harus memotivasi diri sendiri untuk menurunkan berat badan setiap hari jika menginginkan tubuh bintang.
Bagaimana?
1. Beri diri Anda tujuan visual
Semakin sering Anda melihat garis finish, maka semakin banyak Anda mengeluarkan air liur untuk itu. Keinginan Anda menjadi tidak terpatahkan dan dorongan Anda tidak terhentikan. Anda harus melihat di mana Anda ingin menjadi hari demi hari sehingga selalu ada di pikiran Anda.
Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan membuat kolase gambar yang mewakili bagaimana Anda mengharapkan hidup Anda setelah Anda mencapai tujuan Anda. Anda bisa meletakkannya di papan pin atau menyimpannya di buku catatan.
Tidak masalah seberapa besar atau kecil itu selama Anda memilikinya di suatu tempat di mana Anda sering melihatnya sehingga dapat memotivasi dan menginspirasi Anda untuk terus mengambil langkah maju.
Pilihan lain adalah membuat semacam visual untuk tujuan penurunan berat badan Anda. Misalnya, Anda bisa menghias dua stoples kaca dan mengisinya dengan jumlah batu berwarna yang mewakili pound yang ingin Anda hilangkan.
Saat berat badan Anda turun, pindahkan batu-batu ke stoples kedua sehingga Anda benar-benar dapat melihat kemajuan Anda. Ini sangat membantu pada hari-hari ketika Anda merasa seperti tidak mencapai tujuan.
2. Rayakan seluruh proses
Salah satu alasan utama mengapa motivasi melambat setelah beberapa minggu pertama (jika bukan beberapa hari) setelah memulai sesuatu yang baru seperti rejimen penurunan berat badan adalah karena Anda tidak merayakan kemenangan kecil Anda di sepanjang jalan.
Seolah-olah Anda merasa tidak dapat menikmati hasil kerja Anda sampai Anda mencapai berat tujuan akhir Anda.
Namun, itu seperti mengatakan bahwa Anda tidak akan menikmati hidup sampai Anda pensiun. Betapa sulitnya bekerja dengan bahagia setiap hari ketika Anda berusia tiga puluh tahun dan tahu bahwa Anda memiliki tiga puluh tahun lagi? Cara berpikir seperti ini tidak hanya akan menghancurkan motivasi Anda, tetapi juga mengurangi kepuasan hidup Anda.
Jangan menunggu sampai akhir untuk menepuk diri Anda sendiri di belakang untuk semua perubahan yang Anda buat. Masing-masing, tidak peduli seberapa kecil, membutuhkan keberanian dan komitmen yang luar biasa.
Saat Anda menghormatinya, Anda menghormati diri sendiri - dan memperbarui level energi Anda untuk mencapai kesuksesan lain di sepanjang jalan.
3. Kalah skalanya
Masalah dengan timbangan kamar mandi adalah mereka tidak hanya menimbang lemak di tubuh Anda. Mereka juga menimbang otot, tulang, darah, organ dan jaringan.
Jadi, jika mereka adalah satu-satunya unit pengukuran yang Anda gunakan dalam perjalanan penurunan berat badan Anda, Anda tidak akan pernah benar-benar tahu berapa banyak lemak yang Anda kehilangan. Plus, jika Anda bertambah otot, berat badan Anda akan benar-benar meningkat!
Juga, kebanyakan orang memiliki hubungan yang sangat emosional dengan skala mereka. Mereka membiarkannya menentukan apakah itu hari yang “baik” atau tidak. Mereka menggunakannya untuk mengukur harga diri mereka alih-alih berat badan mereka. Ini sangat merusak dan tidak sehat, terutama pada saat Anda membutuhkan dukungan sebanyak mungkin.
Jika Anda ingin cara yang baik untuk mengukur kehilangan lemak, Anda bisa melakukan tes caliper. Sebagian besar toko barang olahraga menjualnya atau Anda dapat dites oleh seorang profesional di banyak klub kesehatan dan pusat kebugaran.
Anda juga dapat melakukan pengukuran di berbagai titik di tubuh Anda (seperti paha, pinggul, pinggang, dada, bicep) dan memonitornya setiap bulan. Kedua opsi ini jauh lebih akurat daripada skala dan mereka membuat Anda keluar dari roller coaster motivasi yang sebagian besar skala baik untuk dibuat.
4. Kelilingi diri Anda dengan media motivasi
Apakah Anda suka meringkuk dengan buku yang positif dan meneguhkan atau lebih suka mendengarkan kata-kata inspiratif dalam CD ketika Anda sedang dalam perjalanan ke dan dari tempat kerja, semakin Anda mengelilingi diri Anda dengan pikiran yang memberdayakan, semakin besar kemungkinan Anda Saya akan mencapai tujuan Anda.
Dan, itu tidak harus hanya tentang penurunan berat badan. Itu bisa berupa apa saja yang membuat Anda bersemangat dan membuat Anda ingin mencapai level baru.
Mungkin ada pemimpin agama tertentu yang menginspirasi Anda untuk melakukan hal-hal besar. Atau mungkin ada seseorang yang terkenal yang kehilangan banyak berat badan dan Anda termotivasi oleh kisah mereka.
Pertahankan orang-orang seperti ini di sekitar Anda (melalui buku, CD, MP3, video YouTube, podcast, acara TV, dll.) Dan itu akan membuat percikan batin Anda menyala kuat dan panas.
5. Buat daftar "mengapa"
Semua orang ingin menurunkan berat badan karena alasan mereka sendiri.
Beberapa orang hanya ingin terlihat lebih baik, yang lain ingin meningkatkan kesehatan mereka dan beberapa hanya ingin merasa nyaman di kulit mereka sendiri. Jika kamu ingin tetap termotivasi melalui seluruh proses, maka Anda harus sepenuhnya memahami "mengapa" Anda.
Buatlah daftar alasan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan. Usahakan selengkap mungkin, termasuk segala manfaat positif yang dapat Anda pikirkan. Semakin banyak pengetahuan yang Anda miliki tentang apa yang memotivasi Anda untuk ingin mencapai tujuan Anda, semakin baik.
Simpan daftar ini pada Anda setiap saat. Saat Anda berjuang, tarik keluar dan bacalah dengan perlahan dan sengaja. Ini akan membantu mengingatkan Anda mengapa Anda bekerja keras untuk mencapai tempat yang Anda inginkan. Ini akan membantu untuk memotivasi Anda ketika Anda tampaknya tidak dapat memotivasi diri Anda sendiri.
Lakukan hal-hal seperti ini untuk membuat Anda tetap antusias selama proses penurunan berat badan dan Anda akan lihat hasilnya. Tidak hanya motivasi Anda akan meningkat, tetapi berat badan Anda akan berkurang; dan itu adalah trade-off yang bagus.
