Ketika waktu Anda di kamar mandi, yah, tidak produktif, cobalah beberapa pengobatan rumahan ini untuk sedikit (atau banyak) bantuan!
Makanan yang tidak tercerna yang tidak ingin meninggalkan usus Anda bisa membuat Anda tidak nyaman, untuk sedikitnya. Perut bagian bawah Anda menjadi kembung dan pegal (jika tidak benar-benar menyakitkan), membuat mengenakan celana favorit Anda menjadi tidak nyaman atau, kadang-kadang, benar-benar mustahil. Secara mental itu bisa membuat Anda merasa lesu dan bingung, kehilangan semua hal hebat yang ditawarkan kehidupan.
Untungnya, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan jika perut Anda memutuskan untuk mogok dan menghentikan produksi. Berikut adalah 12 solusi rumahan yang pasti akan membuatnya kembali bekerja:
Latihan # 1
Walaupun ini mungkin hal terakhir yang Anda ingin lakukan ketika perut bagian bawah Anda buncit dan penuh dengan makanan yang diproses sebagian, olahraga sebenarnya membuat usus Anda bergerak lagi yang menjadikannya obat yang bagus untuk mengatasi sembelit. Tentu saja, Anda mungkin tidak akan berlari maraton, tetapi selama Anda melakukan beberapa bentuk atau kardio, Anda pasti ingin dekat dengan kamar mandi karena hati Anda tidak akan menjadi satu-satunya hal yang berjalan lebih cepat .
# 2. Minum banyak air
Terkadang sulit untuk buang air besar karena usus Anda tidak memiliki cukup cairan untuk menggerakkan semuanya dengan baik. Karena itu, selama Anda tetap terhidrasi dengan minum banyak air (idealnya 6-9 gelas sehari), Anda akan memiliki waktu yang lebih mudah di kamar mandi.
# 3 Nikmati secangkir kopi
Air bukan satu-satunya minuman yang bermanfaat untuk perut yang lesu. Kopi juga membantu. Kafein dapat membuat usus Anda bangun dan pergi yang mereka butuhkan sehingga Anda bisa, baik, bangun dan pergi! Obat ini paling baik bila diikuti di pagi hari sehingga Anda tidak menemukan diri sepanjang malam karena energi yang dihasilkannya.
# 4 Tingkatkan serat Anda
SumberSerat tidak dapat dicerna oleh tubuh Anda, yang pada dasarnya merupakan bagian terbesar dari pergerakan usus Anda. Karena itu, jika Anda meningkatkan asupan serat dengan makan banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, tubuh Anda memiliki lebih banyak makanan untuk mendorongnya, membantu pergerakan usus yang lebih produktif. Jelai juga baik, seperti halnya prem dan kacang.
Hanya peringatan singkat: Jangan menambah serat yang Anda makan terlalu cepat atau Anda malah bisa menghentikan sistem Anda lebih banyak lagi. Pergi perlahan dan makan sedikit demi sedikit sehingga Anda tidak berakhir dengan lebih banyak sakit perut dan ketidaknyamanan perut.
# 5 Konsumsilah minyak zaitun setiap hari
Minyak zaitun tidak hanya membuat makanan tidak lengket ke panci dan wajan Anda, tetapi juga membuat makanan Anda tidak menempel di dinding usus Anda, sehingga lebih mudah untuk dihilangkan secara alami. Usahakan mengonsumsi 2-3 sendok makan setiap hari untuk efek terbaik. Gunakan untuk memasak makanan Anda atau tambahkan sedikit ke minuman protein Anda. Apa pun itu, pasti akan membantu.
# 6 Kurangi jumlah makanan olahan yang Anda makan
Semakin banyak makanan olahan yang Anda konsumsi, semakin besar kemungkinan Anda menderita sembelit. Alasannya adalah bahwa makanan yang diproses umumnya dilucuti seratnya, yang sudah Anda ketahui membantu keteraturan di kamar mandi.
Jadi, Anda lebih baik memilih makanan dalam keadaan alami mereka dan membatasi jumlah keripik, kue, dan makanan ringan olahan lainnya dan makanan makan yang Anda makan setiap hari.
# 7 Tempatkan bangku langkah di kamar mandi
SumberJika Anda kesulitan pergi ke kamar mandi, coba letakkan bangku langkah 6 inci di depan Anda dan letakkan kaki Anda di atasnya. Ini menempatkan Anda dalam posisi jongkok alami dan dapat dengan mudah meyakinkan tubuh Anda bahwa tidak apa-apa untuk pergi.
# 8 Ambil molase tali pengikat saat tidur
Molase backstrap umumnya ditemukan dalam makanan seperti roti jahe dan kacang panggang. Itulah yang memberi mereka rasa manis yang kental dan hangat yang mereka kenal. Hanya dua sendok makan bahan ini pada waktu tidur bertindak sebagai pencahar dan mungkin sudah siap untuk buang air besar saat Anda bangun. Anda mungkin ingin mencairkannya dengan air atau cairan lain untuk rasa yang lebih baik.
# 9 Cobalah sayang
Jika Anda tidak memiliki molase backstrap atau menginginkan jenis zat pencahar yang tidak terlalu menyinggung selera Anda, madu akan melakukannya. Memiliki satu sendok makan tiga kali sehari dan itu akan membantu Anda tetap teratur. Tambahkan ke secangkir teh hijau untuk beberapa manfaat kesehatan tambahan.
# 10 Tetapkan jadwal
Meskipun mungkin agak sulit pada awalnya, cobalah membiasakan tubuh Anda pergi ke kamar mandi pada waktu yang sama setiap hari. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan hasil hanya karena tubuh Anda tahu bahwa "sudah saatnya."
# 11 Tanyakan dokter Anda tentang obat-obatan Anda
Beberapa obat memiliki sembelit sebagai efek samping negatif. Ini termasuk pembunuh rasa sakit tertentu, diuretik, obat tekanan darah, resep depresi dan banyak lagi. Jadi, jika Anda mengalami salah satu dari ini, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda dan melihat apakah Anda dapat beralih ke sesuatu yang sedikit lebih ramah sistem pencernaan.
# 12 Ambil pelunak tinja
Ada beberapa pelunak feses di pasaran yang dapat membantu membuat waktu kamar mandi Anda lebih mudah (dan tidak menyakitkan). Ini tidak menjadi bingung dengan obat pencahar (yang harus Anda gunakan hanya hemat, jika sama sekali) karena mereka tidak membuat Anda pergi, mereka hanya membuatnya lebih mudah untuk pergi. Anda dapat menemukannya di sebagian besar toko bahan makanan, farmasi, atau toko ritel.
Cobalah satu atau lebih dari ini di rumah solusi dan dapatkan perut Anda bergerak.Anda tidak hanya akan merasa lebih baik, tetapi celana Anda juga akan lebih mudah dikancingkan dan itu selalu merupakan bonus tambahan!
