Merasa sehat dan bugar sangat penting bagi kita masing-masing, jadi apa yang diperlukan untuk menjalani hidup yang lebih sehat dan bugar? Lihatlah artikel berikut untuk menemukan langkah paling sederhana dan termudah menuju Anda yang lebih sehat.
Dalam kehidupan sibuk hari ini, kita semua membutuhkan solusi instan untuk kebutuhan nutrisi dan kebugaran kita. Sering dikatakan bahwa, di dalam tubuh yang sehat berada pikiran yang sehat. Kita semua terus berlari di belakang sesuatu, baik itu uang, atau mencari pekerjaan yang lebih baik, membangun rumah impian itu atau berjuang untuk menjaga hubungan tetap berjalan.
Di tengah semua ini sulit untuk berhenti dan melihat diri kita sendiri. Berapa banyak dari kita yang benar-benar meluangkan waktu untuk merawat tubuh kita dan atas semua kesejahteraan?
Mari kita lihat bagaimana kita bisa mencapainya dengan perubahan sederhana yang dilakukan pada gaya hidup dan diet kita.
1. Makan lokal, berpikir global
Ada begitu banyak negara di dunia ini dan masing-masing memiliki masakan tradisionalnya sendiri. Sekarang, jika kita dengan hati-hati menentukan apa yang masuk ke dalam makanan yang dimakan oleh orang-orang di wilayah tersebut, kita akan menyadari bahwa makanan yang dikonsumsi khusus untuk kondisi iklim di wilayah itu. Kondisi iklim bertanggung jawab atas pencernaan makanan yang tepat.
Saya tahu itu akan seperti banyak pekerjaan untuk memonitor semua yang Anda makan, bukan? Yah, tidak juga. Latihannya sederhana; makan sebagian besar dari apa yang ditanam secara lokal. Tidak masalah di bagian dunia mana Anda berada, cukup makan apa makanan pokok di sana.
Kita tidak perlu memahami ilmu di baliknya. Kita semua tidak sepenuhnya memahami fungsi mobil, bukan? Tapi kami tetap mengendarainya dan menikmatinya.
Saya tidak meminta Anda untuk hanya berpegang pada makanan lokal atau tradisional. Sedikit camilan di restoran Italia atau Yunani sesekali tidak ada salahnya. Tetapi kuncinya adalah makan sebagian besar dari yang diproduksi secara lokal dan disebut sebagai makanan pokok di wilayah itu. Percayalah, ini berhasil.
2. Perhatian adalah kuncinya
Pernahkah Anda makan sebatang cokelat hitam, sedikit demi sedikit, dengan penuh perhatian, menikmati setiap saat dan akhirnya merasa benar-benar puas? Itu tidak lain adalah seni makan dengan sadar. Sekarang jangan takut, awalnya itu akan terdengar seperti banyak pekerjaan. Tetapi dengan latihan, itu akan menjadi mudah dan menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda.
Perhatian penuh adalah kondisi menyadari sepenuhnya kehadiran Anda dan benar-benar mengalaminya.
Kebanyakan orang yang makan berlebihan, adalah orang-orang yang hanya mengisi makanan mereka sendiri, tanpa benar-benar puas dengannya. Dan karena mereka tidak pernah puas, mereka terus makan.
Langkah pertama adalah mengetahui apa yang Anda makan dan kemudian meyakinkan diri sendiri bahwa ini adalah makanan yang tepat untuk Anda. Tidak ada yang bisa mengalahkan aroma sayuran yang baru dimasak dengan bumbu segar, bukan? Amati makanan di piring Anda, cicipi, bersyukurlah bahwa Anda memiliki makanan yang baru dimasak dan sehat untuk dimakan, makan sedikit dan nikmati setiap bitnya. Makanan harus dinikmati, bukan dimakan. Memakan sepotong besar makanan disebut mengisi diri sendiri dan tidak makan.
Luangkan waktu Anda untuk menyelesaikan makanan, jangan terburu-buru. Untuk apa Anda menghemat waktu? Makan perlahan, makan dengan penuh perhatian. Hanya dengan begitu Anda akan merasa benar-benar puas. Dan ketika Anda merasa puas untuk setiap gigitan yang Anda makan, Anda tidak akan pernah memiliki keinginan untuk makan berlebihan. Pikirkan itu sekarang.
3. Latihan alami
Pergi ke gym dan sesi latihan adalah mode yang lebih bagus (baca: mahal) agar tetap bugar hari ini. Anda tidak perlu pelatih pribadi untuk membantu Anda menurunkan berat badan atau mengencangkan otot-otot itu. Selebriti dibayar untuk terlihat seperti itu. Kita adalah orang biasa yang memiliki hal-hal yang lebih bermakna untuk menginvestasikan waktu, energi, dan uang kita.
Hal pertama yang pertama; keluarkan dari kepala Anda bahwa hanya pergi ke gym yang mahal atau menyewa pelatih terkenal akan membuat Anda bugar. Bahkan, menurut pendapat saya, hal-hal ini hanyalah pelecehan bagi tubuh Anda.
Dapatkan sendiri sepasang sepatu lari yang bagus, atau beli tali lompat dan pergilah! Mungkin itulah yang Anda butuhkan untuk bisa mempertahankan berat badan dan tetap bugar. Berolah raga di lingkungan alami untuk mendapatkan lebih banyak manfaat.
Tidakkah Anda pikir hati Anda akan lebih bahagia untuk memompakannya di lingkungan alami yang penuh dengan udara segar daripada di ruangan padat yang menggunakan pendingin udara? Pikirkan juga tentang getaran kontras yang dikirimkan kedua tempat ini. Mana yang lebih mungkin membuat Anda merasa positif dan termotivasi?
Aturannya sederhana; semakin sinkron dengan alam Anda adalah yang lebih sehat dan cocok untuk Anda.
4. Buang pil dan suplemen itu
Berapa banyak dari kita yang memiliki kebiasaan 'pil-popping'? Ayo lihat; Protein kocok setelah berolahraga, Satu pil setelah sarapan untuk vitamin, satu sebelum makan siang untuk kalsium dan satu sebelum tidur karena Anda pikir Anda menderita insomnia. Oh ayolah, apakah Anda benar-benar berpikir itu membantu?
Semua orang yang berpikir bahwa pil dan suplemen akan menyembuhkan mereka dari kekurangan adalah benar-benar salah dan menyesatkan. Butuh vitamin C? Makan jeruk, lemon dan semua buah jeruk. Mengapa protein bergetar ketika Anda memiliki ikan, daging, kacang-kacangan, kacang-kacangan, keju dan kedelai? Pernahkah Anda mencoba yogurt dingin atau susu hangat sebelum tidur untuk menyembuhkan sindrom 'saya-pikir-saya-punya-susah tidur' itu?
Untuk setiap masalah kesehatan atau kekurangan, ada bantuan di dapur Anda.Dan jika Anda memiliki diet seimbang, Anda tidak akan pernah kekurangan vitamin atau kalsium dalam tubuh Anda.
Jadi berhentilah mengonsumsi pil dan mengubah pola makan Anda. Pil dan suplemen menjadikan Anda budak mereka; Anda harus mandiri dari mereka. Ingat, orang hidup sehat dan bugar bahkan sebelum pil dan suplemen ditemukan.
Apa pun yang dibuat buatan akan selalu memiliki efek samping jangka panjang jadi selalu alami!
5. Keajaiban berjalan
Ketika Anda memberi tahu nenek Anda bahwa Anda perlu mengurangi beberapa kilo, apakah Anda pernah mendengar dia mengatakan bahwa Anda harus bergabung dengan gym, menyewa pelatih pribadi atau mendaftar di kelas yang menjanjikan penurunan berat badan instan dalam waktu seminggu (yang mana dalam akhir yang Anda sadari tidak lain adalah scam)? Tidak benar Dia akan selalu menyuruhmu berjalan. Mengapa? Karena formula lama ini tidak pernah gagal. Ini berfungsi setiap saat, untuk semua orang, tanpa kecuali.
Berjalan itu baik untuk hatimu dan juga baik untuk pikiranmu. Itu membuat kita tetap aktif, termotivasi dan selalu sibuk dengan energi. Anda dapat melakukan jalan santai atau jalan cepat, keduanya baik untuk Anda! Jadi sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa tidak aktif atau rendah.
6. Meditasi
Betapa banyak saya berbicara tentang manfaat meditasi, selalu gagal. Sangat sulit untuk menggambarkan manfaat meditasi kecuali jika Anda benar-benar mengalaminya sendiri.
Jadi apa itu meditasi? Meditasi tidak lain adalah mengawasi nafas Anda; perasaan dan keadaan penuh hidup dan sadar akan semua emosi, pikiran, dan penderitaan Anda. Meditasi telah terbukti mengurangi stres, mengatasi beban emosi dan membantu orang mengembangkan sikap positif terhadap kehidupan.
7. Makan segar
Dari ayam beku ke keripik beku dan dari panas dan sajikan pasta untuk panas dan sajikan mac dan keju. Pasar lingkungan kita dan perusahaan makanan beku tampaknya membuat hidup kita jauh lebih mudah (baca: tidak sehat). Apa? Terkejut?
Ya, makanan beku tidak sehat dan tidak memiliki nilai gizi. Bukankah itu seperti akal sehat? Ahli gizi yang paling berpengalaman telah menyatakan bahwa tidak ada gunanya makan makanan yang telah dimasak selama lebih dari 4-5 jam karena tidak lagi mengandung nilai gizi. Kita semua menjalani gaya hidup pemuas instan saat ini; kami tidak suka menunggu sesuatu atau melakukan sesuatu untuk dilakukan; Jalan pintas telah menjadi cara hidup.
Jadikan itu aturan; jangan memasukkan makanan beku (saya tahu, meskipun cepat dan sangat enak) dalam diet harian Anda. Sekali-sekali tidak akan membahayakan tetapi makan makanan segar yang dimasak setiap hari.
8. Asupan air
Kita semua telah mendengar tentang saran minum galon air agar tetap sehat. Apa? Tidak! Kita semua berbeda dan memiliki selera makan yang berbeda-beda, jadi mengapa logika 3 liter air untuk semua orang masuk akal?
Minumlah air ketika Anda merasa perlu untuk itu. Minumlah saat haus, setelah makan, dll. Dan omong-omong, ini bukan tentang seberapa banyak air yang Anda konsumsi, itu sebenarnya cairan. Jadi, hitung juga sup, jus, dan air kelapa!
9. Buah dan sayuran
Ini adalah fakta yang diketahui hampir semua dari kita, tetapi mengapa penekanannya? Karena kebanyakan dari kita yang sadar akan hal ini, cenderung tidak mengikutinya. Diet kaya buah-buahan dan sayuran segar akan membuat Anda tetap sehat dan tidak perlu lagi meminum pil suplemen lagi.
10. Sikap positif
Jika Anda akan terus khawatir, mengeluh, dan menangis sepanjang waktu, Anda tidak akan pernah merasa nyaman dengan diri sendiri. Dan semua yang akan Anda lakukan untuk tetap sehat hanya akan sia-sia. Tubuh Anda tidak akan menunjukkan hasil dalam semalam dan bersabarlah. Cintai dirimu sendiri, bersikap baik kepada orang lain dan menyalurkan energi Anda dalam melakukan pekerjaan yang konstruktif. Menjadi sehat juga merupakan kondisi pikiran, jadi ambil langkah yang tepat dan rasakan sehat di semua tingkat keberadaan Anda.
Tetap sehat, tetap positif.
