Mother Nature telah memberi kita tanaman untuk membantu mengurangi perubahan suasana hati pada wanita, tetapi perlu diketahui bahwa beberapa tanaman mengganggu efektivitas pengendalian kelahiran.
Jika Anda tidak dibesarkan pergi ke toko makanan kesehatan, Anda tidak terlambat untuk mencari tahu tentang tanaman luar biasa yang dapat membantu kami menjaga kemurungan sehingga kami bisa berhenti menjadi Grinch sebulan sekali. Penting untuk disadari bahwa beberapa herbal dan akar ini dapat mengganggu efektivitas KB.
Berikut adalah beberapa bumbu, akar, dan makanan top yang banyak tersedia sebagai alternatif alami yang tidak memiliki daftar efek samping yang berpotensi berbahaya. Sayangnya perubahan suasana hati pada wanita adalah sesuatu yang sering terjadi, jadi ini mungkin menjadi beberapa teman terbaik Anda. Ingat, bagaimanapun juga, pengetahuan adalah kekuatan.
1. Maca
Saya suka yang ini. Ini mirip dengan ginseng karena itu adalah akar dan apa yang kita sebut adaptogen. Itu berarti itu bukan stimulan dan bukan relaksasi. Itu adalah harmonizer. Ini membawa Anda ke keseimbangan hormon dan memberi Anda apa yang Anda butuhkan. Kedengarannya ajaib bukan?
Ada lebih banyak manfaat untuk bubuk akar Peru ini, juga merupakan afrodisiak, jadi jika Anda mendapatkan beberapa batang coklat mentah dengan maca atau menambahkannya ke smoothie, hati-hati sayang! Anda dapat menemukan maca di sebagian besar toko makanan kesehatan dan saya sarankan bubuk mentah di atas kapsul karena lebih kuat.
Jangan terlalu banyak makan karena sangat kuat dan perlu dibiasakan. Pastikan untuk mengambil jumlah yang disarankan dan jangan memakainya setiap hari untuk waktu yang lama, itu lebih merupakan hal yang diperlukan. Juga di sini penafian lain, ini telah digunakan selama berabad-abad oleh orang Peru untuk meningkatkan kesuburan, jadi begitulah.
Sepatah kata bijak: seperti halnya suplemen, penting untuk melakukan riset dan tidak mengambil nasihat (bahkan milik saya) dengan nilai nominal sehingga Anda tahu apa yang Anda hadapi.
2. Black cohosh
Black cohosh secara tradisional digunakan oleh penduduk asli Amerika untuk meredakan kram menstruasi dan gejala menopause. Jangan khawatir, itu bukan halusinogen. Ini cukup keren, bukan?
Hari ini umumnya digunakan untuk lekas marah dan perubahan suasana hati. Itu datang dalam bentuk tingtur, membuat kita tetap tenang, setetes demi setetes. Rasanya tidak enak, jadi saya sarankan menambahkannya ke smoothie atau mengejarnya dengan lemon.
Ini adalah obat penenang ringan dan anti-inflamasi sehingga menjadi lelah (pun intended) meminumnya di pagi hari atau di siang hari karena Anda mungkin lelah. Penting juga untuk dicatat bahwa ini dapat digunakan untuk menginduksi persalinan dan tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan.
3. St. John's wort
St. John's wort digunakan sebagai antidepresan alami dan juga untuk mengobati kemurungan. Ini adalah salah satu solusi yang dapat mengacaukan kontrasepsi, jadi gunakan dengan hati-hati. Ini tersedia dalam bentuk kapsul atau tincture. Gaia adalah merek tepercaya untuk herbal penyeimbang hormon dan tersedia secara online atau di sebagian besar toko makanan kesehatan. Gaia Adrenal Health adalah campuran herbal yang sangat saya rekomendasikan.
Di Jerman, dokter meresepkan herbal lebih dari obat-obatan dan St. John's wort diresepkan paling umum untuk depresi, kecemasan, dan PMS. Semak abadi ini telah digunakan di Eropa selama ratusan tahun sebagai alternatif yang aman untuk obat-obatan yang memiliki efek samping yang berbahaya.
St. John's wort meningkatkan kadar serotonin otak yang merupakan bahan kimia yang membuat kita bahagia.
Perlu diingat bahwa hal ini akan lebih efektif jika Anda mengurangi alkohol, berolahraga dan mendapatkan banyak buah dan sayuran organik segar. Jika Anda memiliki diet hotdog dan bir dan duduk di depan TV setiap malam, itu mungkin tidak akan efektif.
4. Minyak evening primrose
Ini adalah tanaman luar biasa yang memiliki obat penghilang rasa sakit alami di dalamnya yang disebut fenilalanin. Ini juga mengandung asam lemak yang mengatur hormon, yang dalam konsentrasi lebih tinggi daripada di kebanyakan tanaman lain. Ini mengganggu bahan kimia yang membuat peradangan selama menstruasi untuk membantu meringankan kram.
Yang ini telah ditemukan secara spesifik membantu dengan migrain serta membantu dengan fungsi saraf. Jadi, dapatkan beberapa asam gamma linolenat dan nikmati hari Anda! Dapatkan semangat Anda kembali dan lepaskan ide memiliki hari yang mengerikan, kami tidak harus!
5. Berry pohon suci
Ini lucu. Ini memiliki efek sebaliknya yang persis sama dengan afrodisiak, dan pada kenyataannya, itu digunakan di biara-biara oleh para biarawan dan oleh wanita untuk mengurangi libido sementara suami mereka sedang berperang. Itu telah disebut sebagai 'Biksu Biksu.' Orang Eropa telah menggunakannya untuk mengatur siklus menstruasi, terutama beban.
Ini telah dipelajari secara ilmiah dan mengandung senyawa yang membantu menyeimbangkan hormon wanita. Anehnya, ini juga digunakan untuk membantu ketidaksuburan. Bagaimana kamu mendapatkannya? Ini tersedia dalam kapsul dan seperti suplemen lainnya; Anda harus memperhatikan dosis miligram yang disarankan untuk memastikan itu efektif.
Dikatakan bahwa itu bekerja lebih baik dari waktu ke waktu, jadi jangan berharap hasil segera. Dalam satu penelitian, ditemukan bahwa gejala PMS berkurang 60%. Itu jumlah yang signifikan jika Anda bertanya kepada saya.
6. Don Quai
Ini mungkin ramuan yang paling umum digunakan untuk kemurungan pada wanita. Ini digunakan untuk membantu menopause dan PMS. Ini adalah bagian dari keluarga wortel sebenarnya, mirip dengan ginseng dan akar maca di mana akarnya digunakan sebagai adaptogen.Ini secara khusus digunakan untuk wanita dalam pengobatan Cina untuk menyeimbangkan tingkat energi dan mengurangi kram.
Telah digunakan selama lebih dari 2.000 tahun sebagai obat herbal. Anda bisa mendapatkannya dalam teh, kapsul, tincture, atau dalam suplemen campuran herbal. Campuran herbal adalah pilihan yang bagus juga karena Anda bisa mendapatkan manfaat banyak herbal secara bersamaan. Ada beberapa campuran teh herbal yang luar biasa yang akan membantu kemurungan Anda di jalan.
7. Burdock
Akar burdock sering dijual di jus batang untuk membantu membersihkan hati Anda. Jika Anda memiliki anggur atau koktail baru-baru ini, itu adalah cara yang bagus untuk membantu membersihkan racun-racun itu dari organ filter Anda. Anda dapat membeli sendiri akar dan membuatnya di rumah, tetapi pastikan untuk menggabungkannya dengan buah dan sayuran lain karena memiliki rasa yang kuat.
Anda juga bisa mendapatkan teh akar burdock atau membelinya dalam tingtur atau kapsul. Akar Burdock sebenarnya tumbuh sebagai gulma dan digunakan dalam makanan tradisional Jepang. Ini memurnikan darah Anda dan membantu sirkulasi, kekebalan, limfatik dan saluran kemih dengan mengeluarkan racun dari tubuh Anda.
Ini dapat membantu meningkatkan buang air kecil sebagai diuretik untuk mengurangi retensi air. Ini dapat membantu menyeimbangkan hormon dan mengurangi kecemasan dan kemurungan.
8. Peppermint
Peppermint adalah ramuan umum yang memiliki banyak manfaat. Ini dapat membantu memberikan keseimbangan emosional dan dapat mengurangi sakit kepala, perubahan suasana hati dan kram menstruasi. Ini adalah ramuan yang digunakan secara luas yang dapat diproses sehingga tidak lagi efektif. Jika Anda membelinya dalam bentuk teh, pastikan tidak ada bahan tambahan seperti rasa alami atau lesitin kedelai yang akan mengurangi potensinya.
Anda bisa mendapatkan ini dalam minyak esensial juga. Saya hanya merekomendasikan minyak atsiri tingkat terapeutik karena yang lain kebanyakan hanya merupakan bahan pengisi seperti alkohol yang terbuat dari biji-bijian. Berharap untuk membayar sekitar $ 35 minimal untuk minyak atsiri yang baik. Dua merek favorit saya adalah Floracopia dan DoTerra.
9. Ginkgo
Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan ginkgo adalah obat yang paling diresepkan di Prancis dan Jerman. Ini telah digunakan di China selama lebih dari 5.000 tahun. Ini adalah pohon asli Tiongkok yang dapat hidup lebih dari 1.000 tahun. Pohon-pohon ini telah tumbuh selama lebih dari 150 juta tahun. Apa fungsinya? Ini adalah penstabil suasana hati dan membantu meningkatkan memori.
Ini digunakan untuk membantu dengan gejala depresi dan membantu membawa darah ke otak Anda. Ini anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi kram. Biasa disebut sebagai ginkgo biloba, digunakan untuk gejala menopause dan dapat ditemukan sebagai teh, kapsul, atau tingtur.
10. Chromium
Chromium adalah salah satu dari banyak mineral yang dapat membantu menyelaraskan tubuh dan suasana hati kita. Telah ditemukan sangat efisien dalam kasus depresi. Kurangnya kromium dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk mengatur insulin yang dapat menyebabkan kelelahan, lekas marah dan perubahan suasana hati.
Chromium membantu mempertahankan kadar insulin secara teratur dan mengatur keinginan makanan serta penggunaan karbohidrat, lemak, dan protein tubuh. Itu pekerjaan yang cukup besar! Mineral ditemukan dalam makanan, khususnya tanaman. Mereka membantu mengatur fungsi otak kita sehingga suasana hati kita bisa mengatur. Beberapa makanan yang mengandung kromium adalah sayuran segar seperti brokoli, jamur, dan kacang hijau.
Saya sarankan makan ini mentah untuk mendapatkan bioavailabilitas paling. Setelah sayuran dimasak, nutrisi dapat diserap dan makan tanaman kurang efektif. Jagung dan kentang juga memiliki kromium, tetapi pastikan Anda membelinya organik.
Jika Anda sampai sejauh ini dalam artikel, Anda mungkin telah memperhatikan berapa banyak ramuan ini telah digunakan di luar negara ini lebih lama dari negara kita. Hanya karena orang menggunakan obat resep, bukan berarti itu pilihan terbaik. Memahami apa yang saya katakan?
Pikirkan perubahan suasana hati Anda sebagai indikator bahwa beberapa hal dalam hidup Anda tidak seimbang dan tahu bahwa Anda dapat membawanya kembali ke dalamnya. Ingat, ramuan ini tidak akan menjadi peluru ajaib. Anda harus mengatasi kebiasaan diet, olahraga, stres, dan tidur Anda. Dianjurkan agar Anda mengurangi alkohol dan kafein untuk mengelola perubahan hormon juga.
Semakin kita mendidik diri kita sendiri tentang bagaimana sistem dalam tubuh kita bekerja bersama, semakin baik kita dapat mengelolanya. Saya tidak bias tentang yoga hanya karena saya seorang guru yoga; Saya sudah merasakan efek dan suasana hati meningkat ribuan kali dan mendengar umpan balik dari ribuan siswa yang setuju dengan saya bahwa itu benar-benar berhasil.
Ingat, jika Anda berusia akhir dua puluhan atau awal tiga puluhan Anda mungkin tidak menyadari kemurungan Anda, tetapi itu mungkin masih ada. Kita sering menjadi semakin negatif dan menyalahkan orang lain atas sikap kita yang buruk dan menyalahkan keadaan luar kita karena kurangnya energi kita. Terkadang kita begitu terbiasa berada dalam suasana hati yang buruk sehingga kita tidak menyadari bahwa kita dapat mengelola kemurungan kita dan berhenti menurunkan suasana.
Bagi wanita yang sedang mengalami menopause, ini adalah pengalaman baru dan Anda juga mungkin tidak menyadari sejauh mana moodiness dapat merambat perlahan-lahan ke dalam hidup Anda. Jika Anda sering kehilangan ketenangan atau menangis lebih dari biasanya, ini adalah pertanda baik bahwa inilah saatnya untuk mencoba beberapa penstabil suasana hati ini dan jangan menyalahkan diri sendiri tentang hal itu.
Bukan hanya selama waktu kita di bulan itu kita bisa murung. Dua minggu sebelumnya, kita biasanya mulai mendapatkan gejala emosional. Tergantung pada tingkat stres kita, kemurungan dapat menyerang kapan saja dan kita dapat dipersenjatai dengan tanaman ini untuk melawan dan menjaga diri kita tetap positif. Mother Nature memiliki beberapa trik di lengan bajunya dan penting bagi kami membagikannya dengan teman-teman kami sehingga kami tidak kecanduan obat resep!
Bahkan jika Anda tidak merasakan gejala kemurungan saat ini, mengapa tidak membeli saja secara online sehingga Anda dapat memilikinya saat Anda membutuhkannya? Informasi ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat medis dan jika Anda memiliki gangguan mood yang serius, sedang hamil, menyusui atau memiliki masalah kesehatan serius lainnya, silakan kunjungi dokter Anda.
Ini juga merupakan ide bagus untuk berkonsultasi dengan naturopath atau herbalis tentang campuran herbal yang paling cocok dengan tubuh dan kepribadian Anda.
Ada publikasi bulanan yang bagus tentang jamu dan Anda mungkin bisa menanam sendiri untuk menghemat uang. Ingatlah untuk memperhatikan kualitas dan jangan takut untuk membayar sedikit tambahan untuk mendapatkan sesuatu yang benar-benar berfungsi.
Terima kasih telah membaca dan saya berharap dapat mendengar tanggapan Anda dalam komentar di bawah ini ... Terima kasih telah menjadi bagian dari komunitas OrandaStyle dari wanita yang diberdayakan.
