Jangan berkecil hati sebelum memulai latihan, tetapi gunakan 4 tips sederhana ini untuk dipompa dan siap beraksi!
Bahkan sebelum Anda memulai latihan, alangkah baiknya jika Anda bersemangat dan siap menghadapi sesuatu yang intens dan menantang. Lihatlah 4 tips sederhana untuk mengganti persneling setelah bekerja atau pada hari Sabtu yang malas dan siapkan diri Anda untuk rutinitas latihan Anda.
Jika Anda merasa putus asa di tengah-tengah latihan atau bahwa Anda bahkan tidak ingin menghadapi latihan di tempat pertama, kemungkinan Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa diri dan bersemangat untuk rutinitas Anda! Sikap Anda terhadap latihan dan rutinitas latihan Anda akan sangat memengaruhi seberapa sukses Anda dan seberapa baik Anda mematuhinya, terutama ketika Anda memilih latihan yang menantang atau ketika Anda tidak merasa termotivasi secara khusus.
Banyak wanita membuat kesalahan dengan memukul diri secara mental sebagai cara memotivasi diri mereka sendiri, mungkin mengingatkan mereka tentang betapa kelebihan berat badan mereka atau betapa jijiknya mereka dengan diri sendiri karena telah menambah beberapa pound selama bertahun-tahun. Mereka bahkan mungkin menyebut diri mereka malas atau gemuk atau nama-nama mengerikan lainnya! Meskipun jujur dengan diri sendiri bisa sangat membantu dalam mendapatkan motivasi untuk latihan, jenis penguatan negatif ini sebenarnya bisa menjadi bumerang dalam jangka panjang. Anda bisa menjadi sangat jengkel dengan diri sendiri sehingga Anda mulai berpikir, "Apa gunanya?" Dan Anda menyerah sama sekali!
Pertimbangkan beberapa cara yang lebih baik untuk memotivasi diri sendiri dan memompa diri sebelum latihan rutin, dan lihat apakah ini tidak lebih efektif untuk membuat Anda naik dan turun dari sofa dan bersemangat untuk masuk ke gym atau pergi ke kelas aerobik berikutnya.
# 1 Buat daftar mengapa Anda berolahraga sejak awal
Saat Anda ingat untuk apa Anda bekerja, Anda lebih bersemangat dengan pekerjaan yang Anda lakukan! Buat daftar aktual, dan jangan tinggalkan apa pun. Anda mungkin termasuk:
- Tetap bugar dan tetap kencang dan langsing.
- Menikmati kesehatan yang lebih baik dan menghindari risiko kesehatan yang sejalan dengan tambahan berat badan dan obesitas.
- Menikmati kehidupan seks yang lebih baik.
- Memberi contoh yang baik untuk anak-anak.
- Memiliki lebih banyak energi.
Ingatlah bahwa motivasi Anda untuk tetap bugar dan berolahraga adalah milik Anda sendiri; jangan tinggalkan apa pun hanya karena itu tidak terlihat sangat "mulia." Jika Anda ingin berolahraga karena Anda bertekad untuk tetap fit setelah 40 atau 50, karena Anda tahu Anda akan menikmati kehidupan seks yang lebih baik jika Anda tetap bugar, atau karena Anda memiliki reuni kelas yang akan datang, daftarkan hal-hal itu! Apa pun dan segala sesuatu yang memotivasi Anda harus dimasukkan. Tinjau daftar ini sebelum Anda siap untuk berolahraga.
# 2 Pikirkan tentang apa yang Anda rasakan setelah berolahraga
Sebelum Anda pergi ke gym atau mengenakan sepatu joging, Anda mungkin merasa lelah dan lesu serta kurang bersemangat berolahraga, tetapi Anda tahu bahwa setelah berolahraga, Anda bersemangat dan selalu merasa hebat!
Lepaskan pikiran Anda dari apa yang Anda rasakan tepat sebelum latihan dan berkonsentrasilah pada perasaan yang selalu Anda rasakan sesudahnya. Ingatkan diri Anda betapa Anda sangat menginginkan energi dan vitalitas itu, dan bahwa satu-satunya cara untuk mendapatkannya adalah melalui latihan Anda. Jika Anda tetap fokus pada akhir latihan, Anda akan lebih bersemangat untuk memulai di awal!
# 3 Gunakan musik
Ada beberapa hal yang lebih memengaruhi emosi kita daripada musik, dan ada baiknya menggunakannya untuk membuat diri Anda bersemangat dan siap untuk berolahraga. Ini bisa menjadi alat yang hebat untuk ketika Anda berada di kantor sepanjang hari dan suasana hati atau nada telah suram dan profesional. Anda dapat pop pada MP3 player Anda saat di kereta bawah tanah atau mendengarkan sesuatu yang ceria di dalam mobil dalam perjalanan ke gym. Jika Anda ingin berolahraga pada hari Sabtu, aktifkan stereo saat Anda siap atau selama latihan pra-latihan.
Pastikan Anda menggunakan musik yang membuat Anda maju; lagu dansa dan bahkan musik dari tahun 80-an dan 90-an dapat membuat Anda dalam suasana hati yang hebat dan membuat Anda siap untuk berlari atau untuk kelas aerobik Anda. Campurkan nada yang Anda gunakan sehingga Anda selalu memiliki sesuatu yang segar setiap kali Anda siap untuk berolahraga.
# 4 Mulailah dengan pemanasan
Jika Anda sudah duduk di meja sepanjang hari, mungkin sulit untuk tiba-tiba berminat untuk latihan yang intens, jadi cobalah mulai dengan pemanasan. Berbarislah di tempat selama beberapa menit atau habiskan beberapa menit dengan sepeda olahraga. Anda bahkan bisa menekuk dan meregangkan tubuh sambil bernapas dalam. Gerakan sederhana ini membuat darah Anda mengalir dan pada gilirannya, meningkatkan metabolisme Anda. Anda akan mendapatkan lebih banyak energi dan merasa siap untuk latihan yang lebih intens.
Semua tips ini adalah cara yang bagus untuk membuat Anda bersemangat dan termotivasi untuk berolahraga, jadi cobalah bersama-sama. Buatlah daftar alasan mengapa Anda ingin berolahraga dan simpan di dekat Anda, dan pikirkan bagaimana perasaan Anda setelah berolahraga saat Anda menaikkan volume dan melakukan beberapa latihan pemanasan sederhana. Jika Anda menggabungkan semua tips ini, Anda akan merasa lebih bersemangat tidak peduli rutinitas Anda dan akan cenderung bertahan dengannya setiap hari.
Bagaimana Anda dipompa sebelum latihan dan apa yang membuat Anda tetap termotivasi dan bersemangat? Manakah dari tips ini yang Anda bersemangat untuk mencoba? Bagikan komentar di bawah!
