Kembali ke kereta kesehatan dan kebugaran bisa menjadi bisnis yang rumit. Inilah cara untuk kembali ke jalur ketika Anda berlebihan dan mengidam Anda mengikutinya.
Kita semua mengalami saat itu ketika kita merasa hebat tentang diri kita sendiri: kita merasa ringan, segar dan bahagia. Kami berada di berat bahagia kami atau bergerak ke arah itu.
Saya mendefinisikan 'berat badan bahagia' sebagai berat tubuh kita secara alami ketika kita makan bergizi, kebanyakan makanan kaya nutrisi dengan kesenangan, menggerakkan tubuh kita dengan cinta dan kesenangan, dan sebaliknya bahagia dalam pekerjaan dan hubungan kita.
Terkadang beratnya beberapa kilo lebih berat daripada yang kita anggap sebagai berat ideal kita, tetapi itu adalah titik di mana kita merasa sehat dan vital.
Dan, kita semua mengalami saat itu ketika kita benar-benar tergelincir. Mungkin itu dimulai dengan keluar malam dan minum ekstra (atau tiga) saat berlibur, yang mengarah ke brunch mabuk berat pada hari berikutnya, yang mengarah ke makan malam yang berat dan kemudian melewatkan latihan.
Sebelum Anda menyadarinya, Anda merasa berat dan Anda mendambakan karbohidrat atau gula atau makanan yang digoreng berminyak dan perasaan segar dan segar yang datang bersama berat badan bahagia Anda hilang.
Langkah 1: Buat titik balik
Ketika ini terjadi, banyak dari kita (termasuk saya sendiri) cenderung merendahkan diri kita sendiri. Terkadang kita mencoba untuk beralih dari makanan yang lebih berat ini dan makanan yang tidak terlalu bagus untuk kita, yang telah kita makan menjadi makanan yang sangat bersih dan sering bersifat membatasi.
Dengan kata lain, jika kita berada di pendulum di dalam makanan yang berminyak dan berat, kita berayun ke makanan yang sangat bersih dan seringkali rendah kalori. Mau tidak mau, kita kembali berayun ke makanan berat.
Memiliki waktu setelah titik mana Anda akan mengubah perilaku Anda, secara otomatis menciptakan satu set kebiasaan makan yang buruk dan satu kebiasaan makan yang baik, dan ini menciptakan kondisi ideal untuk siklus pembatasan berbelanja secara royal.
Itulah mengapa penting untuk mengakui fakta bahwa pilihan makanan dan gaya hidup kita telah menciptakan hasrat yang sah dan kebutuhan yang dirasakan di dalam tubuh kita. Trik untuk menciptakan titik balik untuk kembali ke jalur semula adalah tidak memilikinya.
Sebaliknya, setiap kali Anda menyadari bahwa Anda telah jatuh dari kereta dan bahwa Anda siap untuk mendapatkannya kembali, pastikan untuk mengakui keinginan Anda dan hanya membuat pilihan yang lebih baik tentang memenuhi mereka.
Langkah 2: Jangan menghilangkan makanan, tukar keluar
Membuat pilihan yang lebih baik tidak berarti bahwa makanan apa pun 100% dibatasi. Tanpa menghilangkan makanan tertentu sama sekali, kenali apa yang Anda idam-idamkan dan kemudian tentukan pilihan makanan yang akan memuaskan keinginan Anda dan membuat Anda merasa puas dan ringan.
Apa yang bisa Anda makan yang akan membuat Anda merasa seksi? Jika Anda mengidam karbohidrat, apakah pilihan gandum seperti nasi merah atau quinoa akan memuaskannya? Jika tidak, bagaimana dengan roti gandum dengan mentega yang diberi makan rumput? Atau kentang panggang rumah dalam minyak zaitun?
Bergantung pada apa yang telah Anda habiskan, Anda ingin menyimpan beberapa jenis makanan itu dalam campuran, tetapi mungkin dalam bentuk yang berbeda. Jika Anda telah makan banyak gula, ingatlah bahwa Anda telah membuat keinginan untuk itu, jadi berinvestasilah dalam cokelat hitam yang baik, membuat kue kering menggunakan stevia atau memiliki apel atau buah beri dengan madu mentah.
Jika Anda sudah makan makanan berlemak tinggi, sertakan makanan berlemak tinggi seperti alpukat, kenari, dan minyak kelapa dalam makanan Anda dalam jumlah yang lebih besar dari yang seharusnya.
Selain itu, fokuslah untuk menjaga gula darah Anda stabil. Mengidam sering kali diakibatkan oleh lonjakan gula darah kita dan kemudian menyelam ketika kita makan terlalu banyak karbohidrat atau gula rafinasi. Cara termudah untuk menstabilkan gula darah adalah memastikan Anda mengonsumsi karbohidrat dan serat kompleks, dengan protein dan lemak sehat di setiap makanan.
Langkah 3: Buat tetap
Jadi, Anda menghindari jebakan mental dengan menciptakan titik balik, dan Anda telah bekerja dengan tubuh dan mengidam alih-alih melawannya dengan bertukar versi makanan yang lebih bernutrisi dan lebih bersih dari yang Anda idam-idamkan. Langkah selanjutnya (atau simultan) adalah secara aktif mendukung tubuh Anda saat kembali ke keseimbangan.
Cara terbaik untuk melakukan ini adalah mendukung detoksifikasi; mengisi kembali nutrisi yang terkuras dari metabolisme alkohol, kafein dan makanan olahan, dan untuk mengurangi keasaman yang terbentuk dari hal-hal ini dalam tubuh Anda dengan makan makanan alkali sebagai gantinya.
Cara terbaik untuk melakukan semua hal ini adalah memiliki satu hingga dua jus organik segar setiap hari sampai Anda merasa seperti telah menemukan pijakan Anda lagi.
Hijau, lemon, jahe dan bit adalah bahan jus yang bagus untuk alkalinitas dan detoksifikasi. Jika Anda tidak memiliki akses ke jus segar dan tidak memiliki juicer, maka menyimpan versi botol yang dibeli adalah alternatif yang dapat diterima.
Anda juga dapat memilih untuk menambahkan satu ton sayuran ke dalam diet Anda dalam bentuk salad atau kukus hijau saat makan. Akhirnya, suplemen yang ditargetkan dapat membantu mengisi kembali cadangan nutrisi yang habis dan memberi hati Anda beberapa dukungan tambahan.
Jadi, lain kali Anda jatuh dari kereta Anda, cobalah ini dan lihat seberapa cepat Anda bisa mulai merasa ringan dan bahagia lagi!
