Apakah Anda memiliki kecanduan Facebook? Media sosial adalah hal yang luar biasa, tetapi orang kadang-kadang dapat mengambil cinta mereka untuk tetap terhubung terlalu jauh.
Apa yang dapat Anda lakukan ketika menemukan diri Anda terhubung dengan ponsel cerdas Anda, memeriksa Facebook setiap beberapa menit? Anda dapat memeriksa tingkat kecanduan Facebook Anda di Outmeal's Quizz.
Orang-orang menyukai gadget mereka; tidak ada keraguan tentang itu. Dan berkat smartphone dan tablet, kita dapat tetap terhubung dengan orang-orang di seluruh dunia dengan mengklik tombol - atau lebih tepatnya, dengan memperbarui status Facebook. Namun, banyak yang percaya orang mengambilnya terlalu jauh, dan beberapa merasa kita terlalu terikat pada telepon dan mainan teknologi lainnya. Mereka mungkin benar.
Menjadi terlalu tergantung pada Facebook dan situs media sosial lainnya sering kali dapat berdampak negatif pada kehidupan "dunia nyata" Anda. Teman-teman mungkin merasa dijauhi ketika Anda lebih suka berbicara dengan orang-orang di dunia maya daripada mereka yang duduk di sebelah Anda pada saat-saat bahagia. Hubungan Anda mungkin akan terganggu jika Anda membaca Facebook alih-alih meringkuk dengan pasangan Anda. Pekerjaan Anda juga bisa menderita jika Anda ketahuan melihat ponsel Anda alih-alih melakukan pekerjaan Anda terlalu sering. Jadi, jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi ini, apa yang Anda lakukan?
Ya, Anda mengurangi media sosial untuk satu. Tetapi bagi mereka yang kesulitan melakukannya, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda untuk menghentikan kecanduan Facebook Anda:
# 1 Akui Masalah Anda
Apakah Anda mendapati diri Anda melihat Facebook pada waktu yang tidak tepat? Mungkin saat di toilet - di mana ponsel Anda mungkin akan berenang? Atau mungkin Anda bahkan menempatkan diri Anda dan orang lain dalam bahaya karena Anda tidak dapat membayangkan duduk selama dua menit di lampu merah tanpa semacam keterlibatan media sosial? Anda bahkan mungkin memiliki "Gangguan kecanduan Facebook."
Jika Anda menggunakan media sosial sejauh ini, sadarilah bahwa Anda memiliki masalah dan menyelesaikannya. Tidak ada yang perlu malu. Percayalah: Anda tidak sendirian dalam hal ini. Tidak sedikit pun.
Kemudian, ambil langkah untuk menghentikan kecanduan Facebook Anda. Bagaimana kamu melakukannya?
# 2 Periksa Alasan Kecanduan Facebook Anda
Apakah pekerjaan Anda begitu membosankan sehingga Anda harus terus-menerus memeriksa Facebook hanya untuk melewati hari itu? Tentu, memeriksa sekarang dan kemudian baik-baik saja - terutama ketika Anda beristirahat dari pekerjaan. Tetapi jika Anda memeriksanya bahkan ketika Anda memiliki setumpuk pekerjaan yang harus dilakukan, maka, mungkin Anda harus memikirkan mengapa Anda tidak menikmati pekerjaan Anda. Mungkin itu tidak cukup menantang bagi Anda? Atau mungkin Anda tidak merasa dihargai di sana dan mencari jaminan dari teman Anda sepanjang hari? Apa pun alasannya, kenali alasan Anda melihat Facebook sebanyak yang Anda lakukan, dan cobalah untuk memperbaiki masalah mendasar yang menyebabkannya.
Jika Anda mendapati bahwa Anda membagikan sesuatu untuk membuat orang lain merasa iri, atau Anda mencari jaminan, menjauhlah dari Facebook dan lihat memperbaiki kehidupan Anda sendiri. Berhentilah dan pikirkan sebelum membagikan sesuatu. Apakah saya membagikan ini karena saya ingin membagikannya dengan orang lain untuk alasan yang benar? Atau apakah saya membagikannya untuk merasa lebih baik tentang diri saya sendiri?
Jika yang terakhir, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menjauh sebentar.
# 3 Tetapkan Batas untuk Facebook
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mencoba menghindari Facebook kecuali pada waktu yang ditentukan sebelumnya. Mungkin Anda menetapkan batas untuk diri sendiri bahwa Anda hanya dapat membaca Facebook saat Anda sedang istirahat makan siang, atau mungkin tepat sebelum tidur ketika pasangan Anda menyikat giginya. Pastikan Anda mematuhi batasan ini - dan jangan curang.
# 4 Singkirkan Ponsel
Jika itu tidak berhasil karena Anda mendapati diri melirik Facebook ketika Anda tidak bermaksud demikian, maka mungkin Anda harus meletakkan ponsel Anda sepenuhnya. Memiliki beberapa jam setiap malam di mana Anda tidak memeriksa email Anda, membaca Facebook, atau khawatir tentang naik level Candy Crush. Menjauhlah dari semua teknologi sebentar.
# 5 Dapatkan Bantuan Digital
Jika tidak mungkin untuk menjauh dari komputer Anda, unduh sebuah program yang membatasi akses ke Facebook selama waktu-waktu tertentu. Tentu, Anda masih memegang kendali, tetapi itu adalah pengingat yang lembut bahwa "Hei, Anda tidak seharusnya ada di sini!"
Satu program yang bisa Anda periksa hanyalah disebut Turki Dingin. Ini akan membantu membatasi akses Anda ke situs media sosial untuk jangka waktu yang ditentukan.
# 6 Minta Bantuan
Minta teman dan anggota keluarga Anda untuk mengingatkan Anda dengan lembut ketika Anda terlalu sering memeriksa Facebook. Kemungkinan Anda bahkan tidak menyadari bahwa Anda melakukannya - itu sudah tertanam dalam rutinitas harian Anda. Mungkin pengingat setiap sekarang dan kemudian akan membantu Anda bertanggung jawab.
# 7 Go Cold Turkey
Jika semakin buruk, hapus aplikasi dari ponsel Anda atau nonaktifkan sepenuhnya akun Anda. Anda selalu bisa mendapatkan aplikasi kembali dan mengaktifkan kembali setelah Anda mengambil nafas dari Facebook. Ini bukan perbaikan permanen, tetapi mereka bisa menunjukkan semua yang Anda lewatkan dengan menempel ke Wajah.
Semuanya bermuara pada kualitas hidup. Apakah Anda benar-benar mendapatkan yang terbaik dari hidup Anda dengan membelanjakannya secara online? Alih-alih berfokus pada apa yang dilakukan orang lain, atau apa yang orang lain pikirkan tentang hidup Anda, mundur dan belajarlah untuk menikmati hidup Anda. Bagaimanapun, Anda hanya memiliki salah satunya dan Anda mungkin menemukan bahwa semakin jauh jarak yang Anda letakkan antara diri dan Facebook, semakin mudah untuk menjauh.
