Mengangkat gusi yang sehat sangat penting, tidak hanya untuk gigi Anda, tetapi juga untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Percaya atau tidak, penyakit gusi menyebabkan penyakit jantung. Memiliki gusi yang sehat tidak hanya bergantung pada kebersihan mulut yang baik dan kunjungan rutin ke dokter gigi; itu juga tergantung pada makanan yang Anda makan. Berikut adalah 5 makanan teratas untuk gusi sehat.
1. Produk Susu
Diketahui bahwa susu dan produk susu baik untuk gigi Anda, tetapi juga baik untuk gusi Anda. Tentu saja, tetap rendah lemak, Anda harus menjaga garis pinggang Anda juga.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi produk susu setiap hari memiliki peluang 40% lebih rendah untuk terserang penyakit gusi. Saya katakan itu persentase yang cukup besar. Kalsium dan vitamin D dari produk susu membuat gusi Anda lebih tangguh dan, tentu saja, lebih rentan terhadap penyakit.
Ketika datang untuk memilih produk susu, dokter mengatakan bahwa susu murni adalah pilihan terbaik. Tubuh kita sebenarnya tidak bisa menggunakan kalsium dan yogurt sebanyak mungkin dari susu. Namun, jika Anda tidak menyukai susu, lebih baik pilih produk susu lain daripada susu rasa. Walaupun susu beraroma mengandung kalsium, susu juga mengandung gula sebanyak soda, dan gula adalah alasan utama gigi dan gusi Anda memburuk.
2. Vitamin C
Saya berbicara tentang vitamin C alami, dari buah dan sayuran, bukan tablet vitamin C. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen yang sangat penting untuk gusi yang sehat. Ini juga melindungi gusi Anda dari radikal bebas yang bisa sangat berbahaya.
Anda akan menemukan vitamin C di setiap buah jeruk; itu adalah fakta yang sudah diketahui. Bekali diri Anda dengan lemon, jeruk, grapefruit, dan kiwi. Fakta yang sedikit kurang diketahui adalah bahwa jeruk tidak benar-benar mengandung jumlah vitamin C tertinggi. Vitamin C ditemukan dalam sayuran seperti kol dan paprika. Lebih disukai, beli sayuran organik; untuk dapat menggunakan semua hal yang baik dan menghindari semua hal buruk yang dapat ditemukan pada sayuran yang diproduksi secara industri.
3. Teh Hijau
Anda pasti pernah mendengar bagaimana teh hijau sangat baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini juga fantastis untuk gusi yang sehat.
Teh hijau adalah antioksidan yang membantu mengurangi jumlah radikal bebas di mulut Anda. Ini juga mengandung zat yang disebut katekin. Catechine membantu menurunkan jumlah bakteri di mulut Anda yang mengubah gula menjadi plak. Ini juga membunuh bakteri yang menyebabkan bau mulut.
Cobalah minum setidaknya dua cangkir teh hijau tanpa pemanis setiap hari. Anda dapat minum lebih banyak, tentu saja, ingatlah bahwa teh hijau mengandung kafein, sehingga Anda mungkin memiliki masalah tidur jika Anda minum terlalu banyak.
4. Kismis
Anda mungkin berpikir bahwa sesuatu yang lengket seperti kismis tidak baik untuk gigi dan gusi Anda. Yah, percaya atau tidak, itu sebenarnya bisa.
Kismis dikemas dengan antioksidan yang melindungi gigi dan gusi Anda. Mereka juga mengandung zat yang membunuh bakteri jahat di mulut Anda dan membantu Anda memiliki senyum yang indah dan sehat. Masukkan satu genggam kismis ke dalam makanan harian Anda dan lihat apa yang terjadi.
5. Gusi Gratis Gula
Sementara permen dan permen karet yang manis menyebabkan gigi dan gusi Anda memburuk, permen karet bebas gula adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi Anda. Rahasianya terletak pada pemanis yang disebut xylitol.
Bakteri di mulut Anda yang menyebabkan penyakit gusi dan gigi berlubang memakan gula. Di sisi lain, mereka sama sekali tidak dapat menggunakan xylitol, yang berarti tidak ada makanan untuk mereka dan juga tidak ada penggandaan. Mengunyah permen karet juga menyebabkan Anda menghasilkan lebih banyak air liur yang membersihkan gigi Anda. Dan pada akhirnya, sikat gigi Anda tidak ada sepanjang hari, dan mengunyah gusi.
