Smoothie populer untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dan makan sehat. Minuman ini berfungsi sebagai camilan atau sarapan yang luar biasa bagi mereka yang menginginkan segelas penuh buah segar (atau sayuran-y).
Mereka biasanya dikonsumsi sebagai alternatif makan makanan lengkap. Orang meminumnya untuk tujuan detoksifikasi dan penurunan berat badan, dan banyak yang ikut. Ini biasanya terbuat dari buah-buahan dan sayuran susu kedelai, buah-buahan, yogurt, susu skim atau bahkan sayuran berdaun hijau. Mereka biasanya lebih rendah kalori daripada banyak makanan, jadi mereka sangat baik untuk Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan sambil mengambil semua nutrisi dan mineral penting. Smoothie sangat cocok untuk orang-orang yang sedang bepergian - minuman ini sangat portabel, Anda dapat membawanya ke mana saja dan jangan lewatkan makanan apa pun.
Sementara smoothie selalu lazim saat ini, tidak semuanya smooth. Beberapa mungkin tinggi gula, dan beberapa mungkin memiliki kandungan lemak lebih dari yang Anda pikirkan. Mereka dapat memiliki basa tidak sehat seperti jus buah yang sarat gula, air gula rasa, susu krim biasa atau penuh, es krim dan serbat, sirup cokelat dan buah, gula dan pemanis lainnya serta krim cambuk. Bahkan dengan buah, Anda tidak dapat mengharapkan minuman Anda sepenuhnya sehat ketika Anda menambahkan salah satu bahan yang disebutkan di atas. Tantangan dalam menggabungkan smoothies dalam diet Anda adalah: mengetahui kualitas smoothies Anda, atau apakah smoothies Anda benar-benar sehat dan bukan junk food yang menyamar.
Berita baiknya adalah ada beberapa cara bagi Anda untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan minuman sehat. Berikut beberapa tips untuk diikuti:
# 1 Buat smoothie sendiri!
Sangat mudah untuk disingkirkan dan membeli smoothie yang sudah jadi dari bar jus atau dari lemari es supermarket. Membeli minuman yang sudah jadi tidak menjamin kesegaran dan kualitas bahan. Bagaimana Anda tahu jika smoothie stroberi Anda terbuat dari stroberi segar atau sirup stroberi buatan?
Jika Anda membuat smoothie sendiri, Anda yang akan memilih buah dan sayuran, memastikan kualitas produk yang masuk ke smoothie Anda. Jika Anda ingin menggunakan produk organik, maka langkah ini harus sesuai dengan Anda.
Selain itu, Anda juga dapat memilih pangkalan dan meninggalkan hal-hal tidak sehat yang tidak perlu seperti pemanis tambahan, susu krim dan bahan tambahan.
# 2 Masukkan seluruh makanan seimbang ke dalam satu minuman
Pilih bahan-bahan yang mengandung vitamin dan nutrisi, protein, dan serat yang tepat dan gabungkan semuanya! Ini mungkin tidak selezat memakan hal-hal nyata, tetapi setidaknya Anda yakin bahwa diet Anda utuh dan lengkap.
# 3 Jadikan smoothie Anda sederhana
Terlalu banyak bahan yang tidak perlu bisa membuat smoothie Anda terlalu rumit dan mengisinya dengan kalori. Cobalah menggunakan empat bahan dan bahan-bahan penting seperti susu tanpa lemak, yogurt, susu kedelai, atau teh hijau dan beberapa kalsium.
# 4 Tinggal jauh dari gula
Banyak orang terbiasa smoothie rasanya manis, dan Anda juga bisa. Ini dapat menyebabkan Anda menggunakan terlalu banyak gula atau pengganti gula lainnya. Jika Anda memiliki gigi manis, gunakan pemanis yang lebih sehat seperti madu organik atau stevia. Tetap berpegang pada buah-buahan dan sayuran dengan indeks glikemik rendah untuk menjaga keseimbangan kadar gula darah Anda.
# 5 Pilih sehat
Ingat dasar-dasarnya. Basis smoothie yang sehat meliputi jus buah atau sayuran segar, susu mentah atau almond, air kemasan, teh, dan minuman fermentasi. Bahan-bahan sehat yang dapat Anda masukkan termasuk buah-buahan dan sayuran segar atau beku, bubuk protein, biji Chia, makanan super (morringa, spirulina, goji, maca dll), bumbu atau rempah-rempah, suplemen dan pemanis seperti madu dan stevia.
# 6 Bersenang-senanglah
Seperti yang Anda lihat, Anda dapat mencampur dan mencocokkan cukup banyak bahan dan membuat berbagai smoothie sepanjang tahun. Hal terakhir yang Anda inginkan adalah bosan dengan resep Anda. Jadi, lihat resep online dan bersenang-senang!
