Tip latihan telah diteruskan dari orang ke orang. Ada begitu banyak tips dan trik yang dibagikan orang tentang olahraga, tetapi tidak semuanya benar atau efektif. Faktanya, sekarang telah menjadi suatu prestasi yang cukup untuk membedakan antara apa yang benar dan yang tidak - kecuali jika Anda melakukan penelitian.
Para ahli menekankan bahwa mengetahui fakta dari fiksi adalah penting agar Anda dapat berolahraga dengan aman dan bebas cedera. Sementara beberapa mitos olahraga ini memiliki arti baik dan umumnya tidak berbahaya, ada beberapa mitos yang dapat menimbulkan risiko atau bahaya bagi kesehatan Anda.
Mari kita mulai dengan memunculkan lima mitos latihan teratas yang menurut banyak orang benar.
Latihan # 1 Berfungsi untuk Semua Orang
SumberOlahraga adalah sesuatu yang harus dilakukan semua orang - setidaknya, itulah yang dikatakan kebanyakan orang. Dan kita harus bergerak secara teratur untuk menjaga kesehatan kita. Namun, yang patut dicatat adalah bahwa setiap orang unik dan memiliki tipe dan kondisi tubuh yang berbeda.
Dengan demikian, tidak semua jenis latihan bermanfaat untuk semua orang. Tiga puluh menit Crossfit mungkin mudah bagi teman Anda, tetapi itu mungkin tidak cocok untuk Anda.
Hanya karena banyak orang melakukan latihan semacam ini tidak berarti Anda harus segera melakukannya. Untuk mengetahui jenis latihan terbaik untuk Anda, kunjungi dokter umum Anda untuk menilai kesehatan umum Anda atau mencari bantuan dari pelatih pribadi untuk memiliki program yang dirancang khusus untuk Anda.
# 2 Lemak yang mengurangi Spot Sebenarnya Efektif
Orang menganjurkan "melakukan ratusan sit-up" untuk menghilangkan kepiting jahat yang menyelimuti perut, tetapi sedikit yang mereka sadari bahwa lemak tubuh tidak bisa dihilangkan dengan pengurangan titik sederhana.
Untuk menghilangkan jumlah lemak dalam tubuh Anda, Anda harus melakukannya dengan susah payah - dengan melakukan latihan kardio yang basah kuyup dan latihan kekuatan otot, atau lebih baik lagi, kombinasi keduanya.
# 3 Kalian Hanya Membakar Kalori Saat Berkeringat
SumberMitos mengatakan bahwa jika Anda tidak berkeringat, maka Anda tidak akan membakar kalori. Itu sebabnya mereka tidak mengenakan pakaian sauna atau menutup semua jendela dan mematikan kipas sehingga mereka akan lebih berkeringat.
Para ahli membantah pernyataan ini dengan mengatakan bahwa berkeringat hanya membantu mencegah tubuh dari kepanasan dengan mendinginkannya. Ini sebenarnya tidak ada hubungannya dengan jumlah kalori yang Anda bakar dari berolahraga.
Ada banyak orang yang melakukan latihan intensitas tinggi tetapi sebenarnya tidak banyak berkeringat.
Bagian terburuk dari mitos ini adalah bahwa Anda mungkin terlalu fokus untuk membuat diri Anda berkeringat banyak dan lupa minum air, menyebabkan diri Anda mengalami dehidrasi.
# 4 Berolahraga Akan Mengubah Lemak Menjadi Otot
Anda mungkin bersemangat untuk mulai berlari, berpikir bahwa itu akan membakar lemak Anda dan membuat Anda bugar. Sayangnya, ini tidak selalu terjadi. Jika Anda ingin kurus dan berotot, Anda harus membakar lemak itu terlebih dahulu dan membentuk otot kedua.
Latihan kardiovaskular akan membantu Anda membakar lemak, sementara latihan penguatan membantu Anda membangun otot. Itu sebabnya bagus untuk melakukan ini bersama-sama.
Latihan kombinasi seperti pelatihan sirkuit, plyometrics dan HIIT juga melakukan triknya. Jika Anda memiliki lebih banyak lemak dalam tubuh, Anda mungkin harus bekerja sedikit lebih keras daripada rekan-rekan Anda.
# 5 Saya Sudah Berolahraga Untuk Hari Ini, Jadi Saya Punya Tiket Gratis Makan Apapun Yang Saya Inginkan
SumberIni tampaknya menjadi mitos yang paling umum, di mana orang membenarkan kebiasaan makan mereka karena mereka sudah berhasil. Benar saja, tidak ada yang menghentikan Anda dari makan apa pun yang Anda inginkan setelah berolahraga, tetapi itu membuat tujuan kesehatan dan kebugaran Anda lebih sulit untuk dicapai.
Diet dan olahraga yang sehat berjalan beriringan satu sama lain, dan olahraga seharusnya tidak memberi Anda alasan untuk makan junk food.
Lain kali seseorang memberi Anda tips tentang olahraga atau diet (atau pada dasarnya tentang hal lain), bawalah dengan sebutir garam.
Tidak semua yang berjalan di sekitar adalah nyata dan didukung oleh sains, jadi luangkan waktu Anda untuk meneliti, membaca, dan belajar sehingga Anda juga dapat membantu orang lain berbagi informasi yang benar-benar dapat diandalkan dan nyata.
Sekarang kami telah menghilangkan prasangka dari lima pertama kami, saatnya untuk menambahkan lebih banyak ke daftar. Apa mitos latihan yang Anda temui? Silakan berbagi komentar di bawah ini!
Foto sampul: www.weheartit.com
