Kehamilan adalah masa di mana sebagian besar wanita memberikan perhatian khusus pada nutrisi dan gaya hidup mereka. Tanggung jawab untuk makhluk kecil yang tumbuh di dalam tubuh kita membuat transisi ke cara hidup sehat, jauh lebih mudah. Kita semua sadar bahwa merokok, obat-obatan, dan junk food dilarang keras, tetapi banyak wanita bertanya-tanya, apakah kopi juga buruk untuk wanita hamil? Ini jawabannya.
Biasanya disarankan untuk tidak minum kopi dalam jumlah besar selama kehamilan karena beberapa alasan.
Pertama, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein dalam jumlah besar bersamaan dengan merokok, dan pola makan yang buruk dapat meningkatkan kemungkinan keguguran.
Kedua, kopi adalah stimulan dan karena itu dapat menyebabkan insomnia, kegelisahan, berkeringat dan penyakit tambahan saat hamil.
Bagaimana Kopi Mempengaruhi Tubuh Kita?
Sekitar lima belas menit setelah Anda minum secangkir kopi, kafein masuk ke aliran darah dan meningkatkan laju hart dan tekanan darah. Karena itu juga menyebabkan pembuluh darah mengerut, kopi dapat mengurangi aliran darah ke plasenta. Ini memiliki efek yang sama pada bayi Anda seperti halnya pada Anda.
Terlalu banyak kopi bisa berdampak buruk bagi wanita hamil karena satu alasan lagi - itu mempengaruhi penyerapan zat besi. Banyak wanita hamil sering menderita apa yang disebut "anemia kehamilan" jadi jika Anda salah satunya, batasi asupan kopi hanya untuk satu cangkir, atau hentikan sepenuhnya.
Namun, semua ini merujuk pada mereka yang minum kopi dalam jumlah besar - 4 hingga 6 gelas sehari.
Asupan kopi moderat (1 hingga 2 gelas sehari atau kurang dari 200 mg per hari) tidak akan membahayakan Anda dan Anda dapat mengkonsumsinya dengan aman. Salah satu efek samping dari asupan kopi adalah dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga disarankan untuk minum segelas air bersama kopi.
Jika Anda kecanduan kopi dan tidak bisa membayangkan memulai hari tanpa minuman favorit Anda, maka Anda harus berhenti meminumnya. Bagi mereka yang terbiasa minum lebih dari 6 cangkir kopi sehari, akan memiliki beberapa gejala penarikan ringan seperti sakit kepala, lekas marah dan lesu. Itu bisa diharapkan, tetapi itu tidak akan bertahan selama lebih dari dua minggu (waktu yang dibutuhkan tubuh kita untuk mengeluarkan racun).
Anda juga harus memikirkan kafein yang ditemukan dalam makanan dan minuman seperti:
- Teh (hitam dan hijau) - mereka sangat kaya akan kafein
- Minuman berenergi - dilarang keras selama kehamilan
- Cokelat
- Biji cokelat
- Es krim kopi
- Minuman ringan
- Obat-obatan - seperti obat anti flu, sakit kepala dll.
Saat mengambil beberapa produk ini selalu baca label dengan cermat. Ikuti tautan untuk melihat berapa banyak kafein yang terkandung dalam makanan dan minuman ini. Makanan dan minuman dengan kafein.
Jika Anda masih bertanya-tanya apakah kopi itu buruk bagi wanita hamil, Anda selalu dapat memilih kopi tanpa kafein atau pengganti kopi - sawi putih (terutama ditemukan di toko makanan kesehatan).
