Gunakan web dan aplikasi ponsel cerdas Anda sebagai motivasi untuk menurunkan berat badan. Inilah cara Anda bisa langsing dengan menggunakan media sosial.
Baru-baru ini, saya berpikir tentang semua cara yang web dan iPhone saya bantu agar saya tetap “sesuai jalur” dan untuk mempraktekkan apa yang saya khotbahkan dalam menjaga kebiasaan hidup sehat. Jika Anda menantang diri sendiri untuk mengambil kebiasaan yang lebih baik, ada banyak sumber daya yang sederhana, menyenangkan, dan gratis di luar sana yang harus Anda ketahui. Saya menggunakan media sosial, blog makanan, dan beberapa aplikasi iPhone setiap hari untuk tetap terinspirasi dan termotivasi untuk mencoba makanan dan latihan sehat baru.
Berikut adalah beberapa favorit saya yang saya gunakan secara pribadi dan merekomendasikan agar Anda mencobanya.
Blog Makanan # 1
Banyak blog memiliki bahan yang sangat sederhana, arahan yang jelas, dan pendapat yang jujur. Mereka seperti buku masak sehat gratis yang terus membangun!
Saya suka memeriksa berbagai blog makanan karena ada begitu banyak orang di luar sana yang benar-benar inventif dan kreatif ketika datang ke resep sehat baru. Kadang-kadang, saya menemukan resep di blog makanan yang sangat orisinal dan terlihat sangat baik sehingga saya bertanya-tanya pada diri sendiri, "Mengapa saya tidak pernah memikirkan itu sebelumnya?" Tepat ketika saya berpikir saya "tidak merasa ingin memasak minggu ini." , ”Saya menemukan resep di blog makanan yang terdengar persis seperti apa yang saya inginkan dan pikiran saya berubah dengan sangat cepat.
Saya selalu menemukan blog makanan enak baru online, tetapi ada beberapa yang biasanya saya periksa setiap minggu. Hal hebat tentang "mengikuti" blog makanan adalah Anda bisa melihat seseorang berevolusi dan mendengar tentang pengalaman mereka secara langsung. Anda cenderung membangun kepercayaan pada mereka dan menerima kata-kata mereka ketika mereka mengatakan bahwa resep, produk, atau restoran itu hebat. Setelah Anda menemukan blogger makanan yang Anda sukai dan berbagi rasa yang sama dalam makanan, Anda dapat menggunakannya sebagai sumber daya memasak yang hebat.
Saya tahu bahwa blogger yang saya ikuti sama seperti saya, wanita biasa yang mencoba memasak makanan sehat sederhana, dan bukan profesional, yang membuat saya merasa kurang terintimidasi untuk mencoba resep mereka. Karena saya tahu kami menyukai jenis makanan yang sama dan cenderung memasak dengan bahan pokok yang sama, saya dapat dengan mudah menelusuri posting mereka dan menemukan inspirasi untuk apa yang ingin saya masak selanjutnya. Bagian terbaiknya adalah, tidak seperti buku masak, blog makanan adalah inspirasi gratis dan selalu berkembang.
Jangan salah paham, saya suka membeli buku masak. Tetapi ada sesuatu yang hebat tentang membaca posting yang baru saja diterbitkan, mungkin karena biasanya melibatkan makanan yang musiman dan terasa seperti sesuatu yang saya idamkan pada saat itu, atau karena itu keren untuk melihat apa yang orang masak dan makan “secara real time "
Beberapa blog makanan favorit saya untuk diikuti adalahOhsheglows, Nutriton tergelincir, danDeliciouslyella. Ada banyak sekali di luar sana untuk semua jenis selera, jadi lihatlah sedikit.
Instagram dan Pinterest # 2
SumberAlasan saya suka Instagram, Facebook, dan Pinterest sangat mirip dengan mengapa saya suka blog makanan. Mereka adalah potongan visual yang hebat dari inspirasi sehat. Ada begitu banyak pelatih kesehatan, koki, blogger makanan, pelatih pribadi, ahli gizi, dll. Yang berada di outlet media sosial ini terus-menerus menawarkan saran gratis dan tips kecil sepanjang waktu. Itu hal yang sangat keren jika Anda bertanya kepada saya.
Ketika Anda mulai mengikuti orang-orang yang berpikiran sehat di daerah Anda, Anda dapat memeriksa di mana mereka makan, apa yang mereka pesan, resep apa yang telah mereka buat, dan produk sehat apa yang mereka sukai. Ini adalah cara mudah untuk mendapatkan rekomendasi dan inspirasi dari orang yang Anda percayai dan memiliki kesamaan. Oh ya, dan sekali lagi ini benar-benar gratis dan selalu diperbarui!
Beberapa favorit saya untuk diikuti adalah Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, blogger makanan yang saya sebutkan di atas, dan berbagai koki dan restoran di daerah saya yang saya sukai, seperti Haven Kitchen dan Hu Kitchen misalnya.
# 3 Sobat Kebugaranku
My Fitness Pal adalah situs web dan aplikasi seluler yang bertindak sebagai buku harian makanan virtual. Anda menggunakan situs web dan aplikasi dengan mendaftar untuk mendapatkan akun gratis dan memasukkan semua informasi unik Anda seperti jenis kelamin, tinggi, berat, dll. Aplikasi ini kemudian memberi Anda rekomendasi khusus untuk berapa banyak kalori yang harus Anda makan setiap hari, seperti serta semua nutrisi lain untuk dibidik (karbohidrat, lemak, dll.). Anda dapat memasukkan makanan yang Anda makan setiap hari ke profil Anda dan aplikasi akan melacak kemajuan Anda.
Saya pikir tidak perlu untuk melacak kalori Anda secara obsesif setiap hari, tetapi aplikasi ini dapat berfungsi sebagai panggilan bangun yang bagus. Mungkin Anda tidak tahu berapa banyak kalori yang Anda konsumsi pada hari biasa atau porsi apa yang sesuai untuk makanan yang sering Anda makan. Menggunakan buku harian makanan online seperti ini bisa menjadi pembuka mata yang sangat berharga bagi Anda.
Fakta bahwa itu digital membuatnya sangat mudah digunakan karena Anda dapat mencari di database makanan situs web dan dengan mudah memilih makanan yang Anda makan. Misalnya, telusuri hal-hal umum seperti "apel" atau merek tertentu seperti "roti gandum Trader Joe." Ada juga opsi untuk masuk dalam latihan Anda setiap hari, dan aplikasi akan memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang Anda bakar dan kira-kira berapa banyak ini pada gilirannya mempengaruhi kebutuhan kalori Anda untuk hari itu.
Situs web / aplikasi dibuat untuk menjadi situs berbagi sosial, sehingga Anda dapat berbagi semua kemajuan dan entri Anda dengan teman-teman, yang dapat membantu Anda menjaga satu sama lain di jalurnya.Ini bisa menjadi motivasi yang luar biasa, karena Anda membuat diri Anda bertanggung jawab setiap hari dan menunjukkan kepada teman apa yang telah Anda lakukan. Saya akan sangat mendorong orang yang mencoba menurunkan berat badan untuk mencoba buku harian makanan virtual seperti ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka benar-benar membantu orang menurunkan berat badan lebih banyak.
Saya pribadi menggunakan situs web ini paling banyak untuk memasukkan informasi resep khusus. Situs ini memungkinkan Anda untuk membuat dan menyimpan informasi nutrisi resep kustom dengan memasukkan setiap bahan, berapa banyak yang Anda gunakan, dan berapa banyak porsi yang ingin Anda buat. Ini memberi tahu Anda informasi gizi untuk setiap porsi resep kustom Anda, yang kalau tidak akan sulit diketahui. Ini bisa sangat berharga jika Anda membuat versi buatan sendiri yang sehat dari salah satu makanan favorit Anda dan ingin melakukan perbandingan berdampingan dengan versi sehat Anda dengan yang asli!
Saya suka memikirkan hidangan klasik, katakan lasagna, dan kemudian bermain-main dengan bahan-bahan alternatif yang sehat dan masukkan dalam resep versi saya sendiri untuk melihat bagaimana keduanya membandingkan.
# 4 Endomondo
Ada banyak sekali aplikasi kebugaran iphone / android yang tersedia untuk diunduh di ponsel Anda secara gratis yang benar-benar berguna. Yang saya gunakan secara pribadi di iPhone saya adalah Endomondo. Ini adalah aplikasi gratis yang melacak latihan Anda untuk Anda dan melaporkan kembali informasi seperti berapa lama Anda berolahraga, berapa banyak kalori yang Anda bakar, jarak Anda, dll. Aplikasi ini kemudian menyimpan semua informasi latihan Anda di "Sejarah Pribadi" Anda sehingga Anda dapat melihat bagaimana latihan Anda mengalami kemajuan. Jika Anda memiliki monitor atau pengikat detak jantung, Anda dapat dengan mudah menautkan ini ke Endomondo dan kemudian akan memiliki pembacaan yang lebih akurat dari latihan Anda yang didasarkan pada detak jantung Anda.
Aplikasi ini dimaksudkan sebagai aplikasi berbagi sosial, mirip dengan My Fitness Pal. Jadi, Anda dan teman dapat berbagi informasi latihan Anda satu sama lain untuk saling memotivasi dan membuat semua orang bertanggung jawab.
Saya paling suka menggunakan aplikasi ini saat berjalan atau berlari. Setelah itu, sangat menyenangkan melihat gambar di peta rute yang saya lewati dan melacak hal-hal seperti seberapa cepat dan seberapa jauh saya bepergian. Kadang-kadang saya hanya keluar dan berkeliling dan melakukan tugas dan saya akan menyalakan aplikasi, kemudian ketika saya pulang dan memeriksa Endomondo saya, saya terkejut melihat saya benar-benar berjalan 4 atau 5 mil hari itu dan membakar ratusan kalori tanpa benar-benar berusaha. Motivasi yang hebat untuk melakukan sedikit lebih banyak setiap hari, bahkan hal-hal yang tidak dianggap sebagai latihan tradisional.
Tentu saja, itu menyenangkan untuk pergi ke gym dan melacak latihan Anda di sana juga, tetapi untuk beberapa alasan saya merasa lebih baik melakukan sesuatu yang menyenangkan atau praktis (seperti tugas, membersihkan dll) dan kemudian lihat bagaimana ini sebenarnya baik berolahraga juga. Alat ini dapat membantu Anda tidak bosan dengan latihan Anda dan akan mendorong Anda lebih jauh ketika melakukan latihan formal.
Itu adalah cara favorit saya untuk menggunakan Internet dan aplikasi sosial agar tetap sehat, tetapi ada banyak cara di luar sana, jadi lihatlah sekeliling dan tanyakan kepada orang-orang apa yang mereka gunakan!
