Merasa lelah sebagian besar waktu? Yoga, tujuan yang mengasyikkan, makanan padat nutrisi, dan tidur yang cukup akan memberi Anda banyak energi sepanjang hari tanpa membutuhkan stimulan kafein tambahan.
Tubuh memiliki cadangan energi alami yang bisa kita manfaatkan dengan mengambil tulang belakang, mengejar hasrat kita dengan pasti dan mendapatkan nutrisi dan istirahat yang tepat.
Banyak orang berjuang melawan kelelahan. Tidak ada solusi ajaib yang akan membuatnya pergi, namun ada jaringan hal-hal, yang bila dilakukan secara bersamaan, akan membuangnya (kemungkinan besar). Sebagai pelatih kesehatan dan instruktur yoga, saya mengajar orang-orang tentang cara mendapatkan lebih banyak energi secara alami tanpa memerlukan stimulan yang berasal dari bahan kimia.
Jika Anda mengikuti saran sederhana ini, Anda akan menemukan Anda memiliki kejernihan mental dan motivasi untuk mengejar hal-hal yang Anda sukai. Anda tidak dapat menetapkan harga untuk memiliki energi yang diturunkan secara alami dan yang lebih baik lagi adalah bahwa semua teknik sederhana ini tidak mahal dan tidak memiliki efek samping yang berbahaya (tidak bisa dikatakan sama untuk minuman energi).
Rahasia yoga
Saya telah berlatih yoga selama sepuluh tahun dan saya tahu, tanpa bayang-bayang keraguan, bahwa itu memberi Anda energi dan inilah alasannya: Tulang belakang Anda memiliki kantong energi yang menunggu untuk dilepaskan dan ketika Anda bekerja untuk dapat melengkung dan memuntir tulang belakang Anda, saat Anda menjadi lebih fleksibel, Anda akan memanfaatkan cadangan energi ini.
Saya memberi tahu siswa saya sepanjang waktu, jika Anda lelah atau perlu begadang untuk belajar, lakukan beberapa backbend. Jika Anda melakukan 10-20 menit backbends Anda akan ditransfer dan jika Anda melakukan satu jam backbends Anda mungkin tidak tidur malam itu. Sangat intens.
Energi bebas
Ya, itu benar, sumber energi alami ini gratis, tidak ada tipuan atau tangkapan. Yang keren adalah Anda tidak perlu memiliki keanggotaan gimnasium atau pergi ke studio yoga mahal untuk melakukan backbends. Anda dapat melakukannya dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Sangat penting, sangat penting, untuk melakukan backbends dengan hati-hati.
Anda ingin melakukan pemanasan terlebih dahulu. Jangan pernah mencoba masuk ke backbends jika Anda tidak melar. Juga, bersabarlah dengan diri Anda sendiri, jika Anda mengerjakannya setiap hari, Anda akan melihat fleksibilitas Anda meningkat selama beberapa hari dan minggu.
Setiap orang dapat menjadi lebih fleksibel jika mereka fokus pada hal itu. Begitu orang menjadi fleksibel saat dewasa, mereka biasanya mempertahankan kebiasaan itu karena mereka merasa sangat baik dan suasana hati mereka meningkat sangat banyak dari endorfin yang dilepaskan dalam proses yoga.
Yoga mengoptimalkan sistem Anda
Banyak orang berpikir yoga hanya peregangan; namun, secara ilmiah dirancang untuk memperkuat tubuh Anda dan membuat semua sistem Anda bekerja secara optimal. Pencernaan Anda akan sangat meningkat, demikian juga sirkulasi dan kadar oksigen Anda. Pencernaan teratur sangat penting untuk memiliki energi.
Ketika tubuh Anda dicadangkan, racun menumpuk di dalam darah Anda, mereka tidak dikeluarkan secara teratur, dan darah mengalir ke otak Anda menyebabkan kabut dan kelelahan otak.
Yoga teknik pernapasan dalam memberi Anda energi
Yoga melatih Anda untuk mulai bernapas dalam-dalam secara teratur. Ini adalah cara ilmiah yang luar biasa untuk memberi energi pada diri Anda sendiri karena oksigen segar dibawa bersama sel darah merah ke otak, organ, dan otot Anda, membantu mereka semua berfungsi optimal. Yoga membawa tubuh Anda selaras dengan sistem energi yang kita semua miliki.
Pikirkan sistem saraf dan sistem pencernaan sebagai mobil. Jika Anda memberi mobil bahan bakar tingkat rendah dan tidak mengganti oli secara teratur, itu tidak akan berjalan juga. Jika Anda memberi tubuh Anda bahan bakar yang cukup (makanan padat nutrisi) dan perawatan rutin (yoga dan teknik pernapasan), Anda akan mulai tampil pada tingkat optimal Anda.
Napas api adalah jenis pernapasan cepat yang dilakukan dengan mendorong udara keluar melalui gigi dengan pengulangan cepat. Seluruh kimiawi darah berubah dengan napas api setelah 50 detik dan oksigen mengalir ke seluruh tubuh. Coba ini ketika Anda berada di lalu lintas atau mengalami penurunan pada sore hari itu.
Makanan yang memberi Anda energi alami
Menemukan makanan yang benar-benar sehat seringkali seperti para pionir yang mencari yang tidak diketahui, ini adalah proses penemuan tetapi apa yang kita miliki adalah bahwa mereka bukan peta. Peta kita adalah sumber informasi buku dan internet yang tak ada habisnya, yang dapat membimbing kita dalam pencarian kita untuk mencari tahu apa yang menjadi bahan bakar tubuh kita.
Makanan super dan lemak sehat
Saya akan mulai dengan dasar-dasarnya. Makan makanan super seperti kangkung, bayam, blueberry, akar maca, kakao, beri gogi, biji rami, biji chia, alpukat, kacang mede, kacang mete, kacang kenari, dan banyak lagi. Pemberitahuan 'makanan super' identik dengan 'tanaman.' Untuk beberapa alasan, orang mulai memanggil bahan kimia yang menyerupai makanan nyata, 'makanan' dan hal-hal aneh dengan hanya sedikit makanan nyata, 'makanan'.
Tangkap maksudku? Saya berbicara tentang makanan olahan. Hilangkan makanan olahan dengan gula dan biji-bijian olahan dan energi Anda secara alami akan naik.
Dapatkan sumber lemak jenuh yang baik seperti minyak zaitun, minyak kenari, minyak biji anggur, atau minyak kelapa. Anda membutuhkan lemak sehat untuk energi. Alpukat dan kacang-kacangan memiliki jumlah lemak baik yang sehat yang kita butuhkan di dalamnya dan jika Anda mencoba makan sehat tanpa mendapatkan lemak baik setiap hari, Anda akan semakin lelah.
Anda telah diperingatkan wanita.
Coba adaptogen
Adaptogen seperti ashwagandha dan ginseng sangat baik untuk membuat energi Anda seimbang.Mereka bukan stimulan dan bukan relaksasi, mereka bekerja dengan tubuh Anda dan lebih harmonis. Jahe juga berenergi tanpa kafein.
Pilihan kafein alami
Jika Anda akan memiliki kafein alami, yang terbaik adalah memilih kopi organik atau teh organik. Saya merekomendasikan pasangan yerba organik yang dapat ditemukan di sebagian besar toko makanan kesehatan atau online. Ingat, jika Anda minum terlalu banyak kafein, itu akan mengeringkan adrenal Anda dan benar-benar membuat Anda lelah dan Anda akan merasa seperti Anda tidak bisa mendapatkan cukup kopi.
Cobalah untuk membatasi cangkir Anda dengan zat berkafein organik untuk satu hari.
Suplemen B kompleks dan multivitamin
Saya merekomendasikan suplemen multivitamin mentah dan organik serta b kompleks. Jangan membeli suplemen Anda dari apotek, nona, mereka tidak kuat. Lakukan investasi nyata dalam kesehatan Anda dan bicarakan dengan konsultan vitamin di toko makanan kesehatan setempat tentang masalah energi Anda dan mereka akan membantu Anda memilih suplemen rak teratas.
Suplemen yang organik dan mentah memiliki lebih banyak bioavailabilitas karena nutrisi belum dimasak dan tubuh Anda akan benar-benar dapat menyerapnya dan mendapatkan energi dari mereka.
Enzim hidup untuk mengubah protein menjadi asam amino
Sangat penting untuk makan tanaman hidup (tidak dimasak) agar memiliki enzim hidup yang akan memproses protein yang Anda makan menjadi asam amino, yang merupakan energi. Protein yang tidak dikonversi menjadi asam amino tidak memberi Anda energi. Jadi, dapatkan buku resep salad atau buku resep makanan mentah yang baik dan coba-coba. Sangat menginspirasi untuk benar-benar mengunjungi restoran makanan mentah dan melihat betapa menakjubkan makanan yang sebenarnya.
Ada restoran makanan mentah yang dibuka seperti api liar karena orang-orang menyadari sifat energi yang luar biasa dari makan dengan cara ini.
Tidur Rx
Yang tertindas dalam hal energi alami adalah sesuatu yang sangat biasa; kita bahkan tidak menyadari betapa pentingnya energi kita. Pikirkan tentang bagaimana anak-anak menjadi murung dan menangis ketika mereka membutuhkan tidur siang. Kita semua rentan terhadap keletihan dan perubahan suasana hati ketika kita tidak mendapatkan tidur yang cukup dan sepertinya sebagian dari kita berpikir bahan kimia membuat kita tak terkalahkan pada siklus tidur alami yang kita semua butuhkan.
Sinkronkan dengan ritme sirkadian
Terus terang, saya tidur dengan ritme sirkadian alami, tidur lebih awal dan bangun pagi. Saya telah mempertahankan energi sepanjang hari karenanya. Masyarakat kita telah mencoba untuk mengalahkan alam, terutama di kota-kota besar. Lampu buatan membuat kita berpikir kita lebih kuat dari Ibu Pertiwi, tetapi cukup yakin, jika Anda terbiasa begadang sangat larut dan bangun terlambat, energi Anda bisa sangat terpengaruh.
Hal yang sama berlaku untuk tidak cukup tidur. Jika Anda mengikuti ritme sirkadian alami dan tidur di dekat waktu matahari terbenam dan bangun bersama matahari, Anda akan menemukan diri Anda benar-benar memiliki energi yang lebih bermanfaat di siang hari tanpa kabut otak.
Tidur yang nyenyak
Jika Anda kesulitan tidur sepanjang malam dan sering bangun, ini bisa menghabiskan energi Anda di siang hari. Cobalah teh herbal atau suplemen yang dapat membantu Anda tertidur, dan sisi lain dari koin adalah Anda akan memulihkan dan memulihkan energi Anda untuk hari berikutnya.
Herbal seperti gaba, kava, valerian, melatonin, chamomile dan lavender sangat membantu. Magnesium juga merupakan suplemen untuk dipertimbangkan untuk tidur peremajaan yang nyenyak.
Minumlah air alkali
Saya selalu ditanya pertanyaan ini, “Apa itu air alkali?” Setelah bekerja di 'pembuatan bir' air alkali, saya dapat berbicara tentang ilmu pengetahuan tentang air itu. Saya telah merisetnya dalam buku, berbicara dengan profesional air, dan melihat pasien datang atas perintah dokter untuk itu.
Jadi bagaimana air alkali dapat membantu energi Anda? Ada beberapa cara. Air terstruktur secara berbeda dan membawa lebih banyak oksigen ke tubuh Anda; itu juga mendetoksifikasi tubuh Anda dan meningkatkan pencernaan Anda. Sering kali orang merasa lamban karena pencernaannya tidak aktif dan mereka memiliki penumpukan racun dalam tubuh mereka.
Faktor pH juga penting. Tubuh tidak mudah terserang penyakit dalam keadaan basa dan ketika tubuh tidak lagi mengalami dehidrasi kronis, seperti yang dialami kebanyakan orang, energi mereka akan meningkat. Dehidrasi jauh lebih umum daripada yang disadari kebanyakan orang dan kelelahan adalah gejala umum. Saya merekomendasikan dua liter air alkali setiap hari untuk meningkatkan energi Anda secara alami.
Tidak ada solusi ajaib
Ingat wanita, tidak ada SATU hal yang akan membantu kelelahan Anda; itu menyesuaikan jaringan benda. Jika Anda berada di toko mencari suplemen energi, itu mungkin tidak akan melakukan apa pun untuk Anda kecuali Anda juga melihat diet, olahraga, dan tidur Anda. Orang-orang berpikir pil dapat memperbaiki setiap masalah secara individual tetapi kami sembuh dari mengubah sejumlah hal.
Tubuh adalah jaringan sistem yang kompleks (kekebalan tubuh, endokrin, saraf, muskuloskeletal, dll.) Dan ketika kita mengalami gejala, itu karena semua sistem bersama-sama ditekankan, bukan hanya satu. Itu berarti kita harus mengambil langkah untuk menyeimbangkan semuanya. Kita dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dengan melakukan yoga dan makan bawang putih dan lemon.
Kita dapat meningkatkan sirkulasi kita (sistem endokrin) dengan melakukan yoga dan berjalan. Kita dapat menyeimbangkan nutrisi kita dengan memakan tanaman hidup, mendapatkan sinar matahari dan melembabkan. Dan kita dapat menyeimbangkan sistem saraf tubuh kita dengan bernapas dalam-dalam dan mendapatkan istirahat yang tepat.
Gaya hidup energi tinggi juga mental
Saya berbicara dari pengalaman ketika saya berbicara tentang gaya hidup berenergi tinggi. Saya memimpin lokakarya tentang transisi gaya hidup ke gaya hidup yoga dan makan sehat. Saya akan lalai jika saya tidak menyebutkan bahwa pikiran Anda memainkan peran besar dalam energi Anda.Jika Anda tidak bersemangat tentang hidup Anda, Anda akan merasa lelah.
Jika Anda takut dengan rutinitas harian Anda, itu tidak akan membakar perut Anda; itu akan memadamkannya. Ini adalah sesuatu yang saya pikir kebanyakan orang lewatkan. Saya ingat seorang teman saya mengatakan, "Kamu seharusnya membenci pekerjaanmu." Ini terlintas dalam pikiran saya seperti bangkai kapal di timeline evolusi manusia. Sejak kapan membenci hidup kita tidak apa-apa? Dan bagaimana kita berharap menjadi energik jika kita melakukannya?
Dalam kasus saya, saya merasa bersemangat ketika saya bersemangat tentang apa yang saya lakukan. Saya memiliki tujuan yang saya upayakan untuk membantu gambaran yang lebih besar dan saya bekerja tanpa kenal lelah. Motivasi adalah kunci terakhir untuk energi alami. Motivasi berasal dari menulis tujuan yang jelas untuk diri sendiri yang akan mengarahkan niat dan pengambilan keputusan Anda.
Ketika Anda hanya melayang melalui kehidupan dan dipimpin oleh tingkah orang lain tanpa arah, Anda akan merasa lelah, lesu dan jatuh cinta pada apa pun. Ketika Anda membela sesuatu, Anda akan menjadi kuat, berenergi, dan tak terhentikan!
Internet adalah mata air awet muda dan vitalitas Anda; Saya harap Anda menemukan artikel ini bermanfaat dan membaginya dengan teman-teman Anda ... Majalah ini seperti seorang mentor yang menawarkan saran langsung secara gratis.
