Ahhhhh, Alba. Jessica Alba, itu dia. Ya, orang yang fotonya akan ditemukan di bawah entri kamus dari seorang gadis “semua gadis ingin menjadi dan semua pria ingin bersama.”
Memiliki wajah cantik itu hanyalah satu bagian dari apa yang membuat Jess menjadi anggota seumur hidup di setiap daftar "paling indah".
Adalah tubuhnya yang luar biasa yang membuat kita semua berputar dan bergetar di stiletto yang perlu kita bicarakan!
Mari kita pecahkan misterinya dan lihat bagaimana Amazing Alba, seorang ibu yang bekerja 31 tahun dari dua anak kecil, istri yang menyayanginya dan aktris Hollywood, mencapai dan mempertahankan tubuhnya yang kencang, melengkung sempurna, mega yang diinginkan.
Pelatih
Pakaian renang Jessica AlbaOke, jadi dia punya bantuan. Jessica berlatih dengan Ramona Braganza, mantan pesenam kompetitif dan pemandu sorak NFL yang telah membentuk kembali dan menyempurnakan beberapa badan paling lezat di Hollywood, termasuk Halle Berry dan Anne Hathaway.
“Bagi saya menjadi bugar bukanlah ilmu roket dan siapa pun bisa melakukannya. Manajemen waktu adalah kunci seperti halnya motivasi, ”kata Braganza.
Bagian 'menginginkannya' yang mendorong kliennya untuk mencapai tujuan latihan mereka dan mendorong batasan mereka.
“Ketika [mereka] harus terlihat bagus dalam setelan kucing, maka Anda akan menemukan waktu dan berusaha. Jika Anda tidak bisa berlatih selama satu jam dan membakar 500 kalori, maka latihlah selama setengah jam dan kurangi makan 250 kalori. Pada akhirnya, itu hanya kalori vs kalori yang dibakar, ”jelas Braganza.
Metode
Terinspirasi oleh pekerjaannya dengan Alba, Braganza telah datang dengan metode latihan yang disebut Metode Pelatihan 321, yang ia rancang untuk membuatnya dan tindakan Hollywood lainnya siap dengan cepat dan efektif.
"Latihan tanda tangan saya menggabungkan unsur-unsur yang saya rasa dibutuhkan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan dan pengencangan," kata Braganza. “Ada tiga segmen kardio, dua sirkuit latihan kekuatan dan satu elemen inti untuk membuat latihan 1 jam. Semuanya diatur untuk menjaga detak jantung meningkat, pembakaran kalori dan pembentukan otot!
Kuncinya adalah untuk menjaga keadaan, bahkan jika Anda tidak bisa pergi ke gym setiap hari. Atau setiap hari.
Jika Anda tidak merasakan intensitas, kemungkinan besar, Anda tidak mendorong diri Anda cukup keras.
Kunci untuk mengetahui apakah Anda berada di jalur yang benar dengan intensitas adalah memantau detak jantung Anda menggunakan monitor detak jantung untuk memastikan Anda berlatih di zona tersebut. "
“Sangat penting untuk tetap aktif hampir setiap hari, dan menggabungkan 20 menit per hari latihan di rumah atau berjalan kaki,” saran Braganza.
Jelaskan semua foto-foto Jessica yang berjalan-jalan, dengan atau tanpa anak-anak kecilnya, memastikan dia menjaga barang-barang di mana saja dan tawaran kata perpisahan untuk kelebihan kalori.
The Booty
Jessica Alba di tempat tidurJika kita harus, benar-benar harus memilih satu bagian dari tubuh Jess yang menonjol (tentu saja tidak dimaksudkan, tentu saja), itu akan menjadi barang jarahannya.
Jadi, apa yang dikatakan Braganza tentang ini?
“Glutes adalah otot yang besar; mereka sering menjadi tidak aktif karena gaya hidup kita yang tidak banyak bergerak, ”jelasnya.
Saran utamanya adalah membuat upaya sadar selama pelatihan untuk terhubung dengan otot dan berkontraksi selama gerakan. “Anda harus merasakannya mengencang saat melakukan squat, step-up, tendangan, dan lunge. Peras glutes sepanjang gerakan, ”saran pelatih Alba.
Tentunya layak diperas, eh, ditembak, bukan begitu?
Manajemen Hot Mommy
Manajemen waktu yang tepat adalah kunci untuk mencapai semua tujuan kami. Ini termasuk tujuan latihan kami dan Jessica Alba tidak berbeda ketika menyeimbangkan kewajiban pekerjaan dan keluarga dengan waktu kebugarannya.
Untuk dorongan utama itu, dia memikirkan dua putrinya yang masih kecil dan pentingnya menjaga dirinya sehat dan kuat untuk mereka.
Selain memastikan dia cocok dalam latihannya, Alba makan sehat dengan menyiapkan makanannya sendiri, berkonsentrasi pada makanan organik, sesering mungkin.
“Saya tidak makan banyak makanan olahan. Saya tidak pernah makan makanan cepat saji dan saya tidak makan atau minum gula tinggi, olahan apa pun, "kata Alba. "Saya kebanyakan menggunakan makanan organik - banyak sayuran dan buah."
Saat berada di lokasi syuting, di mana dia menghadapi banyak jam kerja di depan kamera, dia bangun setengah jam sebelumnya untuk berolahraga.
Meski begitu, dia tidak meremehkan pentingnya istirahat, kebanyakan mengandalkan kekuatan penyembuhan luar biasa dari kekuatan tidur siang.
"Cobalah manfaatkan tidur siang sebanyak mungkin dan minum banyak air," tambah Alba. "Dan makanlah organik dan sesegar mungkin karena Anda ingin memasukkan barang-barang ke dalam tubuh Anda yang akan membantunya bekerja."
Dedikasi, penjadwalan yang tepat, membuat pilihan yang tepat, dan berpegang teguh pada tempatnya!
Kami tahu itu bekerja untuk Jessica Alba, sekarang, pertanyaannya adalah, apakah Anda bersedia membuatnya bekerja untuk diri sendiri?
Sebelum memulai program olahraga apa pun, Anda disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi. Seorang dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya dapat menentukan jenis latihan apa, frekuensi, dan intensitas yang sesuai untuk masing-masing individu.Seorang dokter atau penyedia layanan kesehatan lain mungkin dapat merekomendasikan program latihan yang akan memenuhi kebutuhan dan perhatian kesehatan seseorang.
Foto sampul: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com
