Diet Sup Kubis yang alami dan efektif ini menggabungkan beberapa kelompok makanan yang akan menyehatkan tubuh Anda dan membantu Anda mengurangi berat badan dalam prosesnya. Selamat tinggal Special K!
Ada lusinan diet fad hari ini, dan sulit untuk mengetahui mana yang tepat untuk Anda. Banyak yang mencoba diet ini tanpa hasil, apakah itu Weight Watchers, The South Beach Diet, Atkins atau lainnya.
Orang-orang telah mencoba menjadi vegan atau vegetarian untuk menurunkan berat badan, atau berpikir untuk beralih ke diet Paleo atau mungkin yang bebas dari makanan berlemak dan karbohidrat tinggi. Yang lain hanya menghindari gula.
Namun, saat Anda menghilangkan elemen-elemen tertentu di tubuh Anda, itu tidak berarti Anda akan mendapatkan hasil yang Anda cari. Tubuh membutuhkan beberapa bentuk gula; itu tidak membutuhkan gula halus.
Gula alami, seperti yang ditemukan dalam buah beri, pisang, apel, melon, dan buah-buahan segar lainnya, baik untuk tubuh.
Tubuh Anda juga membutuhkan beberapa jenis karbohidrat untuk ketahanan energi. Mengandalkan sayuran dan buah-buahan saja bisa membuat Anda merasa lebih berenergi, terutama melalui olahraga.
Karbohidrat membuat Anda kenyang lebih lama dan memberi Anda energi yang tepat yang Anda butuhkan untuk latihan keras.
Apa diet sup kol?
Cabbage Soup Diet adalah program penurunan berat badan 7 hari jangka pendek yang dirancang untuk membantu Anda membersihkan racun dari tubuh Anda dan memangkas beberapa kilogram. Ini tidak dimaksudkan untuk menjadi hal jangka panjang, tetapi lebih sebagai tendangan untuk memulai gaya hidup sehat.
Orang-orang yang telah melalui seluruh 7 hari perjalanan Diet Sup Kubis mengklaim telah kehilangan hingga 10 pound dalam seminggu setelah mengikuti rencana makan.
Diet tabrakan dapat menghasilkan hasil yang luar biasa, tetapi ini bukan untuk penggunaan jangka panjang karena akan menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda setelah 7 hari. Diet ini hanya baik selama seminggu ketika digunakan untuk membantu Anda lebih dekat dengan tujuan Anda dan memicu gaya hidup sehat Anda yang baru.
Asupan kalori Anda akan turun dan Anda akan membatasi diri dalam hal jenis makanan yang bisa Anda makan setiap hari, yang membuatnya tidak layak untuk jangka panjang.
Apa yang bisa saya makan pada diet sup kubis?
Anda akan makan sup kol! Bukan hanya itu yang bisa Anda makan, tetapi sebagian besar. Saya tahu ini mungkin terdengar membosankan, tetapi ada cara untuk membuatnya terasa lebih enak, jadi jangan berkecil hati! Biarkan saya jelaskan.
Setiap hari, Anda akan makan 2-3 porsi sup kol bebas lemak. Namun, setiap hari Anda diizinkan menambahkan makanan lain ke dalam makanan. Untuk Hari 1, Anda bisa makan sup kol dan buah, kecuali pisang.
Pisang hanya diizinkan pada Hari ke 4 karena mereka adalah pati tinggi dan buah karbohidrat tinggi.
Satu Hari ke-2, Anda bisa menambahkan sayuran non-tepung tapi tidak ada buah. Sayuran non-tepung termasuk selada, asparagus, brokoli, kembang kol, mentimun, bayam dan jamur.
Hari ke-3 memungkinkan Anda untuk memiliki buah dan sayuran, dan seterusnya Hari ke 4 Anda hanya bisa makan soto kol, pisang, dan susu skim.
Di Hari ke 5, Anda bisa makan 10-20 ons daging sapi dan maksimal 6 tomat segar. Penting bagi Anda untuk minum 6-8 gelas air pada hari ini untuk menghilangkan asam urat dari batang Anda.
Meminum air putih dalam jumlah yang sehat (sekitar 8 gelas) adalah ide bagus karena dapat membantu menjaga organ vital Anda berfungsi dengan baik, melembabkan kulit Anda dan membantu rambut Anda tumbuh.
Hari 6 terdiri dari daging sapi dan sayuran, tetapi kabar baiknya adalah Anda dapat menukar daging sapi dengan ikan panggang atau ayam panggang tanpa kulit untuk Hari 5 atau Hari 6.
Bagi seseorang yang umumnya tidak makan banyak daging merah (atau tidak sama sekali), bertukar bisa menyenangkan setidaknya untuk satu hari.
Makan sup Anda setidaknya sekali hari ini (setidaknya sekali setiap hari, sungguh), dan nikmati daging sapi dan sayuran sebanyak yang Anda suka, kecuali kentang!
Akhirnya, pada Hari ke 7, Anda bisa menikmati nasi merah, jus buah dan sayuran tanpa pemanis. Makan sebanyak yang Anda suka (dan pastikan untuk mendapatkan setidaknya satu porsi sup!).
Apa saja tips untuk diet ini?
Tidak dapat disangkal bahwa meskipun diet telah dikabarkan memiliki kesuksesan yang sangat baik untuk menjatuhkan pound dengan cepat, itu memang sedikit membosankan dan sangat ketat.
Ini tidak membatasi jumlah makanan yang bisa Anda makan, tetapi lebih pada jenis makanan yang bisa Anda nikmati, yang dapat dilihat dalam daftar makanan terperinci untuk setiap hari seperti yang dibahas di atas.
Untuk membantu Anda tetap di jalur dan melihat minggu ini (Anda bisa melakukannya!), Berikut adalah beberapa tips dan trik:
1. Cobalah dan temukan pasangan yang sedang diet
Mungkin ada rekan kerja yang membuat Anda merasa nyaman untuk bergabung dengan Anda dalam Diet Sup Kubis selama seminggu; memiliki dukungan dari teman itu dapat benar-benar membuat segalanya lebih mudah dan mendorong Anda untuk mematuhinya.
2. Lakukan percobaan dengan citarasa baru dalam sup kol Anda
Artinya, ikuti resep dan buat sup seperti yang tercantum di sini, tetapi jika Anda merasa agak hambar, coba tambahkan saus pedas atau bumbu lainnya yang menurut Anda bisa membuatnya lebih baik.
Jamu segar atau kering sangat bagus, begitu pula serpihan cabai.
Anda juga dapat memeriksa video YouTube tentang cara membuat sup kol:
3. Buat jurnal sambil diet
Anda harus menulis tentang perasaan Anda dan mencatat hal-hal yang membuat Anda merasa termotivasi.Mungkin seseorang memuji sosok langsing Anda hari ini atau menyebutkan bahwa mereka dapat mengatakan bahwa Anda telah kehilangan beberapa pound.
Mungkin mereka memberi selamat kepada Anda atas dedikasi Anda terhadap diet, dan itu benar-benar dapat membuat Anda merasa diberdayakan!
4. Ingatlah untuk membuat tujuan yang dapat dicapai
Akan luar biasa untuk menurunkan 10 pound (seperti yang dimiliki sebagian orang) pada Diet Sup Kubis, tetapi Anda mungkin hanya kehilangan 5-8. Tidak apa-apa!
Ingat, ini hanya dimaksudkan sebagai langkah awal menuju gaya hidup yang lebih sehat dan bukan sebagai program jangka panjang. Merasa senang dengan berat badan apa pun yang Anda turunkan dan tepuk punggung Anda untuk itu — dedikasi Anda untuk bekerja menuju tujuan pribadi selalu merupakan sesuatu untuk dirayakan.
