Zumba menggabungkan tarian dan olahraga dengan cara yang unik dan mengasyikkan. Ayo - kami akan membantu Anda merencanakan latihan tari Zumba sendiri.
Saya memiliki emosi yang campur aduk saat pertama kali saya melihat video Zumba. Saya merasa takut. Saya merasa kagum. Tapi kebanyakan aku merasa cemburu. Saya ingin berada di sana bersama semua pecinta Zumba yang bersemangat bebas. Saya ingin mengalami energi dan semangat. Saya ingin mengayunkan tubuh saya ke lagu-lagu hoppin itu.
Kemudian saya kembali ke kenyataan. Saya tahu batasan saya di dunia tari dan dunia olahraga. Saya memasukkan fantasi Zumba saya ke bagian belakang pikiran saya di mana saya bisa menguncinya dan melupakannya.
Tapi ternyata saya tidak bisa melupakan. Akhirnya saya mengacaukan keberanian saya dan mulai menjelajahi dunia Zumba. Dan tahukah Anda? Ini bahkan lebih menyenangkan daripada yang terlihat.
Saya yakin setiap wanita harus mencoba Zumba sehingga saya duduk dan menulis artikel ini. Saya akan memberi tahu Anda seperti apa latihan tari Zumba dan bagaimana bersiap-siap dan apa yang akan Anda temukan ketika Anda sampai di sana. Tapi sebagian besar, saya akan mencoba membagikan atribut luar biasa Zumba: kesenangan.
WTF Apakah Zumba?
Sebuah foto diam tidak bisa melakukan adil terhadap ketukan berdentam dan gerakan memutar dari latihan tari Zumba yang energik.Dari luar, Zumba tampak seperti ruangan yang penuh dengan orang-orang yang berlomba dalam kompetisi dansa spastik, dengan panik berusaha mengikuti instruktur yang tampaknya memiliki energi yang setara dengan enam pak Red Bull.
Beberapa orang menang ... dan beberapa orang (seperti saya) hanya mengikuti sejauh yang mereka bisa dan berharap tidak diinjak-injak.
Jadi apa daya tariknya? Ini bersemangat!
Tidak seperti pergi ke gym dan berolahraga dengan beban, dan tidak seperti malam sendirian di rumah berolahraga untuk berolahraga video dari tahun 1980-an, Zumba bersifat interaktif. Ini dimaksudkan untuk dibagikan dengan orang lain.
Ya, Anda dapat menjalankan video dan mencobanya di rumah terlebih dahulu. Aku melakukannya. Tapi Anda akan kehilangan sesuatu yang penting. Inti dari pengalaman Zumba adalah Anda memasukkan diri Anda ke dalam massa penari yang enerjik dan menjadi satu dengan kerumunan Zumba. Periksa kesadaran diri Anda di pintu dan biarkan diri Anda pergi.
Zumba diciptakan pada 1990-an oleh seorang pria Kolombia bernama Alberto Perez. Tujuannya adalah untuk menggabungkan gerakan tarian klasik dengan tarian hip-hop yang begitu populer saat itu.
Hasilnya adalah latihan tarian yang telah melanda bangsa. Sebagian besar gimnasium menawarkan jadwal lengkap kelas Zumba sekarang, dan tidak ada tanda kegemarannya melambat.
Berpakaian Untuk Sukses
Sudahkah saya menggugah rasa ingin tahu Anda? Jangan terburu-buru ke gym. Anda belum siap untuk kelas pertama Anda.
Seperti semua program olahraga, Zumba mengharuskan Anda mengenakan pakaian yang tepat. Tetapi keringat yang Anda kenakan untuk latihan biasa mungkin tidak akan berhasil.
Jika Anda berlari di atas treadmill atau jogging di lingkungan Anda, celana olahraga dan kaus longgar sangat ideal. Tapi itu tidak akan bekerja untuk Zumba. Anda membutuhkan pakaian yang pas untuk latihan ini.
Anda akan menari sangat cepat di dekat orang lain. Pakaian longgar menghambat gerakan dansa Anda. (Saya dapat memberitahu Anda dari pengalaman bahwa itu menghambat menari lebih dari yang Anda pikir akan terjadi.) Celana panjang yang menyeret lantai sebenarnya bisa menyebabkan orang lain tersandung dan jatuh.
Pakaian terbaik untuk Zumba adalah celana yoga pendek yang nyaman, atau mungkin celana pendek. Anda membutuhkan kebebasan penuh untuk bergerak, jadi jangan melakukan apa pun yang terlalu membatasi. Misalnya, beberapa orang dapat dengan nyaman dapat bergerak bebas di baju ketat atau celana pendek sepeda. Saya tidak bisa, jadi saya tetap berkeringat.
T-shirt baik-baik saja asalkan ukurannya tepat. Anda tidak ingin sesuatu yang terlalu kecil dan ketat, dan Anda tidak ingin yang besar yang menelan Anda.
Saya tahu banyak wanita mengenakan pakaian longgar ke gym karena mereka merasa sadar akan tubuh mereka saat berolahraga. Itu berfungsi untuk beberapa program latihan, tetapi itu bertentangan dengan etos pusat Zumba.
Tubuhmu indah. Saya jamin ada banyak wanita lain di gym yang memiliki bentuk dan ukuran tubuh yang sama seperti Anda. Semakin nyaman Anda dengan tubuh Anda, dan semakin nyaman berada dalam pakaian Anda, semakin bahagia Anda saat musik Zumba dimulai.
Inti dari Zumba adalah menjadi bahagia, jadi kenakan pakaian yang pas bentuk, lepaskan hambatan Anda, dan tersenyum.
Oh, dan Zumba juga akan membuatmu bugar. Tapi itu hanya bonus.
Memilih sepatu yang Sempurna
Latihan Zumba mungkin tidak benar-benar mengangkat Anda lebih tinggi, tetapi Anda mungkin merasa seperti sedang terbang.Tidak seperti kebanyakan olahraga, Zumba bekerja paling baik ketika sepatu Anda tidak memiliki banyak daya tarik. Jika Anda memiliki terlalu banyak sol, Anda tidak akan membebaskan jiwa Anda.
Anda akan melakukan beberapa gerakan tarian yang fantastis, banyak di antaranya mengharuskan Anda untuk meluncur di lantai. Jika sepatu lari Anda mencegah Anda meluncur, Anda tidak akan merasa sangat nyaman melakukan Zumba.
Meskipun Zumba didasarkan pada tarian, Anda harus meninggalkan sepatu dansa Anda di rumah. Sepatu tango Anda tidak diperlukan.
Saya tahu wanita yang bisa Zumba cukup nyaman dan ahli dalam hal menari, tetapi mereka juga penari profesional, yang bukan saya. Kecuali Anda seorang profesional, lewati tumit.
Anda akan mendapatkan sepatu Zumba terbaik Anda dengan sepasang sepatu kets, atau mungkin sepatu dansa aerobik.Yang paling penting adalah sepatu Anda nyaman dan memungkinkan Anda bergerak di lantai dengan cepat dan efisien.
Satu hal lagi: Pastikan Anda tidak memiliki tali sepatu longgar berkeliaran. Jika sepatu Anda memiliki tali, selipkan ujung-ujungnya agar tidak terlepas saat kelas Anda. Mengepakkan tali dapat menyebabkan Anda tersandung atau mungkin menjatuhkan orang di sebelah Anda. Anda tidak menginginkan itu!
Opsi, Opsi, Opsi
Saya suka memiliki banyak pilihan. Saya mudah geli dan mudah bosan, yang merupakan salah satu alasan Zumba sangat cocok untuk saya. Dan itu sempurna untuk Anda juga, apa pun yang Anda suka. Jika Anda tidak menyukai satu gaya menari, maka Anda dapat membuka diri dengan gaya lain di kelas Zumba yang berbeda.
Tidak hanya ada berbagai jenis tarian Zumba, tetapi ada juga kelas yang ditujukan untuk kebutuhan dan tujuan kebugaran yang berbeda.
Salah satu opsi adalah mengikuti kelas kebugaran Zumba. Kebugaran Zumba adalah apa yang kebanyakan orang bayangkan ketika Anda mengatakan "Zumba." Ini adalah kelas energi tinggi yang membuat latihan ini begitu menarik dalam video pertama yang saya tonton. Ini adalah latihan dansa serba bisa dengan gerakan halus dan musik yang fantastis.
Jika kebugaran Zumba bukan untuk Anda, Anda dapat mencoba Zumba mengencangkan atau Zumba melangkah.
Mengencangkan Zumba adalah cara sempurna untuk lengan, perut, dan paha Anda. Dan pantatmu akan terlihat luar biasa setelah kelas ini, aku janji. Anda juga bisa menggunakan toning stick, sehingga latihan Anda akan memiliki sedikit "semangat".
Langkah Zumba adalah kelas pilihan bagi wanita yang ingin fokus membentuk kaki mereka. Anggap ini sebagai kelas langkah-aerobik dengan musik yang lebih baik dan lebih menyenangkan. Bersiaplah untuk bekerja keras, bagaimanapun, karena langkah Zumba bukan untuk para penakut. Anda akan merasakan terbakar besok, pasti. Tentu saja, setelah Anda melihat betapa hebatnya tampilan glutes Anda, Anda akan menyadari itu semua sepadan.
Zumba menawarkan banyak kelas lain juga. Saya telah melihat pemberitahuan untuk aqua Zumba, kursi Zumba, dan bahkan kursus sirkuit Zumba yang menggabungkan tarian Zumba dengan latihan kekuatan luar biasa untuk latihan total yang akan membuat Anda bugar ... saat Anda berhenti megap-megap dan menangis minta ampun.
Apa yang Diharapkan
Menjadi ganas. Menjadi bugar. Zumba!Sekarang setelah Anda memilih pakaian apa yang akan dikenakan, sepatu apa yang akan Anda bawa, dan kelas Zumba mana yang akan diambil, apa yang selanjutnya? Apa sebenarnya yang harus Anda harapkan dari kelas Zumba pertama Anda?
Kenyataannya adalah Anda dapat berharap untuk jatuh dan merasa seperti Anda yang tertinggal dalam audisi tari di mana semua orang telah bekerja dengan koreografer selama berbulan-bulan.
Jangan khawatir. Setiap orang merasakan hal itu pada awalnya. Saya tidak malu mengakui bahwa perlu beberapa kelas sebelum saya mulai menguasainya.
Cara terbaik untuk mengintegrasikan diri Anda ke dalam kelas dan menjadi nyaman adalah dengan terjun langsung. Saya tahu itu tampak menakutkan, terutama ketika semua orang tampaknya tahu apa yang mereka lakukan. Tapi tidak ada yang menilai Anda. Mereka terlalu sibuk mencoba mengikuti musik dan mengingat langkah-langkahnya.
Semua orang ini adalah pemula sekali. Satu-satunya hal yang memisahkan Anda dari mereka adalah beberapa jam latihan.
Langsung masuk. Coba teruskan. Jika Anda tertinggal, tidak apa-apa! Hal penting tentang Zumba adalah mematuhinya. Jangan menyerah - terus berjalan.
Anda harus siap untuk tingkat energi tinggi di ruangan. Jika Anda seorang gadis yang tidak terlalu pintar, maka Anda akan terkejut. Zumba bukanlah jenis olahraga yang “santai”. Ini adalah pengalaman kelompok energi tinggi dan bersemangat tinggi. Orang-orang ini adalah infomersial dari dunia olahraga. Bersiaplah untuk dibawa ke suatu tempat yang penuh dengan kehidupan dan energi. Dan bersiaplah untuk tidur nyenyak malam ini.
Apakah itu bekerja?
Iya nih. Zumba bekerja. Beberapa dekade kesaksian dari penggemar Zumba yang bahagia adalah buktinya.
Dan itu masuk akal. Zumba adalah kardio yang luar biasa - lagipula, Anda selalu bergerak dalam kecepatan penuh. Ini bagus untuk inti Anda. Dan itu melakukan hal paling menakjubkan untuk kaki Anda.
Tidak berhenti di situ. Anda dapat mengejar toning Zumba dan melangkah untuk memahat tubuh Anda dan menargetkan titik-titik kesulitan Anda. Komitmen kepada Zumba akan benar-benar memberikan hasil yang luar biasa.
Anda juga akan memiliki lebih banyak energi. Mungkin tidak pada awalnya. Beberapa sesi pertama Anda akan membuat Anda benar-benar kelelahan. Namun, setelah beberapa kelas, Anda akan merasa lebih bersemangat dan hidup - tidak hanya di kelas, tetapi setiap hari.
Di mana Anda bisa Zumba?
Kami melakukannya karena itu menyenangkan. Dan oh, ya ... kami juga terlihat fantastis.Hampir setiap kota memiliki tempat untuk Zumba. Gym lokal Anda kemungkinan besar akan menawarkan beberapa kelas pemula. Dan Anda dapat menemukan beberapa pilihan Zumba di studio tari lokal atau YMCA.
Jika Anda malu untuk menari dalam pengaturan grup, mulailah dengan beberapa video YouTube. Dorong meja kopi keluar dari jalan dan menjadi gila. Anda bisa mendapatkan latihan Zumba yang cukup bagus tanpa meninggalkan rumah. Tapi itu hanya sampai Anda siap untuk kelas. Manfaat penuh Zumba membutuhkan bergabung dengan kelas dan berbagi energi dengan orang lain.
Tidak ada yang alami di dunia Zumba. Anda mungkin memiliki beberapa pelajaran salsa di bawah ikat pinggang Anda. Anda mungkin bisa melakukan cha-cha. Mungkin Anda seorang penari jazz hip-hop yang ahli. Tetapi bahkan yang terbaik dari yang terbaik pun goyah pertama kali mereka mencoba Zumba.
Jangan gugup, dan jangan malu-malu. Latihan tari Zumba adalah cara yang bagus untuk mendapatkan kebugaran tubuh dan bersenang-senang.
Jadi beri tahu kami, apakah Anda pernah mencoba Zumba?
