Berjabat tangan yang tidak terkendali dapat menjadi hasil dari berbagai penyebab. Ini bisa menjadi gejala kondisi medis yang berbeda, serta penuaan dan kecemasan.
Obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan tremor tangan, sementara beberapa orang bahkan cenderung secara genetik. Namun, dalam kebanyakan kasus, tremor tangan dapat dengan mudah diobati, dan dengan demikian dikurangi, atau bahkan dihentikan. Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa tips berguna tentang cara menghentikan tangan Anda dari guncangan dan mendapatkan kembali kendali atas mereka.
1. Menghilangkan Kafein
Pertama-tama, kurangi asupan kafein hingga minimum, atau akhiri sepenuhnya. Kafein merangsang sistem saraf pusat, dan konsumsi kafein yang berlebihan mungkin menjadi salah satu penyebab utama tangan yang gemetar. Dalam kasus yang lebih parah, kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, cemas, dan jantung berdebar-debar.
Karena itu Anda harus menghindari kopi dan semua minuman yang mengandung kafein dan makanan.
2. Berhenti Merokok
Terlalu banyak nikotin dapat menyebabkan tangan gemetar, atau memburuk, dan bahkan meningkatkan tremor tangan yang ada. Jadi, jika Anda ingin menghentikan tangan Anda dari guncangan, Anda harus berhenti merokok.
3. Mengurangi atau Menghilangkan Alkohol
Mengkonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat memengaruhi sistem saraf Anda dan menyebabkan getaran serius. Jika Anda merasa banyak minum, Anda harus segera mencari bantuan profesional.
4. Periksa Obat Anda
Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan berbagai efek yang tidak diinginkan, termasuk getaran tangan. Bicaralah dengan dokter Anda dan tanyakan kepadanya apakah beberapa pil yang sedang Anda pakai dapat menyebabkan tangan gemetar. Ia dapat menurunkan dosis atau meresepkan obat lain.
5. Periksa Kadar Gula Darah Anda
Ketika Anda memiliki kadar gula darah rendah, tubuh Anda kekurangan energi, dan ini juga dapat menyebabkan getaran dan tangan gemetar.
- Mengonsumsi banyak makanan manis menyebabkan lonjakan kadar gula darah Anda secara tiba-tiba, tetapi selain itu mereka juga turun kembali dengan sangat cepat. Ini bisa mengakibatkan tangan gemetar, dan menyebabkan gejala lain seperti lemah dan mudah marah.
- Untuk mencegah tangan Anda gemetar, Anda harus mengonsumsi karbohidrat yang dicerna lebih lambat seperti sereal dan buah-buahan manis.
6. Mengurangi Stres, Berlatih Teknik Relaksasi dan Cukup Tidur
Stres, kegelisahan dan kegugupan adalah penyebab umum tangan gemetar. Karena itu Anda harus berusaha untuk rileks dan mengurangi stres dan ketegangan dalam hidup Anda, sebanyak yang Anda bisa.
Ada banyak bentuk teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, dan pernapasan, yang dapat sangat bermanfaat bagi sistem saraf Anda dan mendorong relaksasi.
Tetapi cukup tidur juga sangat penting! Malam tanpa tidur dan kelelahan juga dapat menyebabkan getaran tangan dan gemetar.
7. Konsultasikan dengan Dokter Anda
Bicaralah dengan dokter Anda tentang perawatan resep akhirnya yang dapat menghentikan tangan Anda dari gemetar. Ada banyak obat untuk getaran tangan yang bisa sangat berguna. Jika Anda meminumnya secara teratur, mereka akan mengurangi, atau benar-benar menghentikan kegoyahan.
8. Hentikan Tangan Anda dari Bergetar dengan Vitamin dan Mineral
Di bawah ini tercantum beberapa vitamin dan mineral terpenting yang kekurangannya dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk tremor tangan. Pastikan untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda dan konsumsi makanan atau suplemen makanan yang mengandung mereka. Namun, selalu berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu, sebelum mengambil suplemen vitamin apa pun.
Vitamin
- Vitamin B12 sangat penting untuk menjaga kesehatan saraf, dan dapat membantu mencegah dan mengobati tremor tangan.
Kekurangan vitamin B12 sebagai gantinya dapat menyebabkan tremor di lengan dan kaki, kelemahan otot, kehilangan keseimbangan, kehilangan memori dan lainnya. - Vitamin B1 memberi nutrisi pada saraf dan melindunginya dari kerusakan, dan juga dapat membantu mencegah tangan bergetar.
Kadar vitamin B 1 yang sangat rendah dapat menyebabkan tremor, kerusakan saraf, kebingungan, kehilangan koordinasi, kelemahan otot, demensia, dll. - Vitamin B 6 mendukung banyak aktivitas sistem saraf, dan kekurangannya juga dapat menyebabkan tremor tangan.
- Kekurangan vitamin E dapat menjadi penyebab lain dari kegoyahan. Vitamin ini penting untuk kesehatan umum sistem saraf kita, dan kekurangannya dapat menyebabkan hilangnya koordinasi dan keseimbangan, mati rasa pada anggota badan, kehilangan refleks, dan kelemahan otot.
9. Mineral
Elektrolit mengirimkan impuls listrik dari saraf ke otot. Ketika tubuh kita kehabisan elektrolit, kita mungkin mengalami masalah kesehatan yang serius, termasuk tremor dan tangan gemetar.
- Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kejang otot dan kejang, yang pada gilirannya dapat menyebabkan getaran tangan.
- Kalium mengontrol aktivitas otot dan sel-sel saraf kita, dan seiring waktu kekurangannya juga dapat menyebabkan tangan dan tremor goyah.
- Kalsium adalah mineral yang sangat penting. 99% kalsium ditemukan dalam tulang dan gigi, sedangkan 1% sisanya bersirkulasi dalam darah. 1% kalsium ini membuat otot-otot kita berkontraksi dengan benar, meningkatkan pembekuan darah dan membantu saraf kita membawa pesan ke seluruh tubuh.
Kadar kalsium yang sangat rendah dapat sering menyebabkan tremor, kegoncangan, kelemahan otot, dan banyak masalah kesehatan lainnya.
Semua dalam semua, ada banyak cara untuk menemukan penyebab getaran tangan Anda, serta banyak metode berbeda untuk menghentikan tangan Anda agar tidak gemetar. Jika Anda memiliki informasi bermanfaat lainnya, silakan bagikan di bagian komentar di bawah ini. Ini tentu akan membantu banyak pembaca lain dalam memecahkan masalah tangan yang gemetar memalukan dan menjengkelkan!
