Jika Anda berpegang pada dendam atau kemarahan dalam proporsi yang besar, sekarang saatnya untuk melepaskannya sehingga Anda dapat kembali ke diri Anda yang menyenangkan dan menyenangkan.
Seperti kata teman baik saya, “Kemarahan itu seperti karat. Itu akan menghancurkanmu dari dalam ke luar. ”
Anda harus menemukan cara untuk menghilangkan kepahitan dan kekecewaan dari sistem Anda karena jika tidak, Anda berisiko membusuk dari inti Anda. Anda akan membuat banyak kerusakan internal sehingga Anda mungkin tidak akan pernah bisa memperbaikinya.
Karena alasan itu, semakin cepat Anda menguasai apa pun yang menggerogoti Anda, semakin baik Anda.
Berikut adalah tujuh cara pasti untuk membantu Anda melepaskan kemarahan terpendam Anda dengan cara yang hampir akan memastikan bahwa Anda menjalani kehidupan yang dipenuhi dengan kebahagiaan dan cinta:
# 1 - Beristirahatlah
Ketika Anda merasa amarah Anda mulai berkobar, Anda lebih baik berjalan pergi dan mengambil nafas dibandingkan mencoba untuk tetap berada dalam situasi dan membiarkannya meledak.
Meskipun Anda mungkin sedang berusaha untuk memperbaiki suatu masalah, ketika kemarahan menguasai Anda, solusi yang berkualitas biasanya tidak ditemukan. Sebaliknya, Anda bertindak secara emosional dan semua alasan keluar dari jendela.
Jadi, jangan takut untuk pergi jauh ketika segalanya menjadi terlalu tegang. Ya, itu mungkin menunda memperbaiki masalah, tetapi Anda akan memiliki lebih sedikit masalah untuk diperbaiki daripada jika Anda tidak pergi ketika Anda harus dan mengatakan atau melakukan sesuatu yang Anda sesali.
Ini lebih atau kurang bentuk kontrol kerusakan. Selain itu, Anda akan dapat berpikir lebih baik begitu Anda bisa keluar dari situasi dan sedikit menjernihkan pikiran Anda.
# 2 - Kerjakan dari tubuh Anda
SumberKetika Anda memiliki banyak emosi negatif yang terpendam, mungkin yang terbaik untuk melakukannya langsung dari tubuh Anda melalui beberapa latihan. Tubuh Anda perlu menyingkirkan energi negatif dan aktivitas fisik adalah cara paling sehat untuk mencapai tujuan itu.
Anda mungkin menjadi orang yang merasa langsung lebih baik dengan berjalan kaki yang lambat atau melakukan yoga. Atau, mungkin Anda sedikit lebih kuat dan membutuhkan latihan keras yang menyebabkan setiap pori di tubuh Anda berkeringat agar merasa lega.
Apa pun itu, Anda akan segera merasakan manfaat olahraga segera setelah tubuh Anda melepaskan endorfin yang baik yang akan membantu mendorong sikap negatif Anda keluar dari tubuh Anda.
# 3 - Jangan bicara sebelum berpikir
Salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan ketika Anda marah adalah berbicara sebelum Anda berpikir tentang apa yang akan Anda katakan.
Meskipun impuls Anda mungkin menggoda Anda untuk menyerang siapa pun yang menyakiti Anda, Anda lebih baik menggigit lidah sampai Anda dapat menyiapkan respons yang sesuai keinginan Anda.
Memang, ini bisa sangat sulit dilakukan, terutama jika Anda terlibat dalam diskusi panas tentang sesuatu yang Anda sukai.
Namun, jika Anda dapat melakukan sedikit kontrol dan pengekangan ketika masalah tersebut mengembang, Anda kemungkinan akan ditanggapi dengan lebih serius ketika Anda akhirnya merespons dengan jawaban yang dipikirkan dengan matang.
# 4 - Gunakan kreativitas untuk mengeluarkan kemarahan Anda
SumberSetiap orang berurusan dengan kemarahan dengan caranya sendiri. Dan, jika Anda memiliki sisi kreatif untuk Anda, pilihannya tidak terbatas.
Anda dapat melakukan hampir semua seni atau kerajinan untuk mengalihkan pikiran Anda dari apa yang membuat Anda sakit. Anda dapat mengekspresikan ketidaknyamanan atau ketidakpuasan Anda dengan cara yang produktif dan konstruktif yang memiliki bakat artistik.
Mungkin melukis atau menggambar menenangkan Anda dan mengalihkan perhatian Anda dari apa pun yang mengganggu Anda. Mungkin Anda unggul dalam puisi atau menulis dan menemukan bahwa menempatkan pikiran dan emosi Anda pada kata-kata adalah terapi.
Tidak masalah apa yang Anda lakukan, lakukan saja sesuatu untuk membantu tubuh Anda melepaskan amarahnya dan mulai sembuh.
# 5 - Renungkan
Terkadang cara terbaik untuk menenangkan tubuh Anda adalah dengan menghabiskan waktu berkualitas sendirian dalam keheningan. Jernihkan pikiran Anda dari masalah yang mengganggu Anda dan fokuskan perhatian Anda pada sesuatu yang mendasar seperti bernafas.
Anda akan melihat bahwa Anda lebih mampu berurusan dengan apa pun yang menghalangi Anda dengan melakukan tindakan sederhana ini secara teratur.
Ada banyak video meditasi terpandu di YouTube yang akan membantu Anda jika Anda baru mengenal seni pelepasan kemarahan ini.
Anda juga dapat melakukannya sendiri dengan hanya menemukan tempat yang tenang dan baik untuk duduk dan fokus pada udara saat memasuki dan meninggalkan tubuh Anda. Ketika pikiran Anda mengembara, bawa saja kembali ke pernapasan Anda.
# 6 - Pertahankan selera humor Anda
SumberDiakui, ketika emosi selalu tinggi, bisa sangat sulit untuk menjaga selera humor Anda. Namun, ini bahkan lebih penting pada saat ini karena hidup hanya sekuat yang Anda ijinkan.
Dengan kata lain, jika Anda memilih untuk melihat apa pun yang terjadi sebagai situasi hidup atau mati ketika itu benar-benar tidak, Anda mungkin akan membuat masalah menjadi jauh lebih buruk daripada yang seharusnya.
Tentu saja, ada waktu dan tempat untuk humor sehingga Anda harus mengingatnya. Misalnya, jika Anda berada di tengah-tengah rapat kerja yang penting, one-liner atau wisecrack yang tidak tepat waktu dapat memicu serangkaian peristiwa buruk karena mungkin Anda tidak menganggap serius masalah.
Tetapi, menjaga selera humor Anda dalam situasi-situasi lain mungkin akan membekas dan membuat orang lain sedikit rileks.
# 7 - Ketahui kapan Anda berada di atas kepala Anda
Jika Anda memiliki kemarahan atau kebencian yang tidak dapat Anda lepaskan atau hilangkan terlepas dari seberapa keras Anda berusaha, maka sangat penting bagi Anda untuk menyadari bahwa Anda berada di atas kepala Anda.
Mungkin inilah saatnya untuk mencari bantuan profesional sehingga Anda dapat bekerja menuju kehidupan yang meningkatkan dan memberi energi Anda sebagai lawan dari kehidupan yang menguras kegembiraan dari Anda dan membuat Anda merasa lesu dan pahit.
Tidak ada rasa malu dalam mencari konseling atau terapi untuk sedikit bantuan.
Profesional bersertifikat dapat membantu memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk mengatasi masalah Anda sehingga Anda dapat hidup produktif dan bahagia. Selain itu, lebih baik daripada marah sepanjang waktu, bukan?
Biarkan amarahmu hilang dan belajarlah bersenang-senang lagi. Hidup ini terlalu singkat untuk melakukan hal lain.
