Meskipun Anda mungkin menantikan waktu cuti yang sangat dibutuhkan dari pekerjaan, gagasan untuk bersantai cenderung melampaui sifat fisik Anda dan ke dalam program diet dan olahraga Anda juga.
Ini dapat menimbulkan banyak kegelisahan jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan menjadi sehat. Jadi, bagaimana Anda menikmati liburan Anda tanpa mendapatkan kembali semua beban yang telah Anda kehilangan atau hancurkan semua kerja keras Anda?
Jika Anda seperti kebanyakan wanita, Anda membayangkan waktu Anda dikelilingi oleh makanan yang biasanya tidak Anda izinkan. Anda membayangkan makanan pembuka, makanan penutup dan sejumlah besar minuman eksotis berkalori tinggi dan sangat lezat. Anda dapat melihat senyum di wajah Anda - serta pelebaran tubuh Anda.
Apakah itu berarti bahwa Anda harus tetap menjalankan program diet dan olahraga Anda bahkan ketika mengambil istirahat dari kenyataan agar tetap sejalan dengan tujuan kesehatan dan kebugaran Anda? Tidak semuanya.
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk pengendalian kerusakan yang memungkinkan Anda bersenang-senang di liburan tanpa mengorbankan keinginan jangka panjang Anda.
1. Tetap aktif
SumberSalah satu hal terbaik tentang liburan adalah dapat mengambil cuti dari rutinitas latihan harian Anda yang normal. Namun, itu tidak berarti bahwa Anda harus menghabiskan seluruh liburan Anda dengan duduk di belakang.
Faktanya, tidak hanya akan tetap aktif secara fisik membantu Anda membakar beberapa kalori ekstra yang kemungkinan besar akan Anda konsumsi, tetapi juga merupakan cara yang bagus untuk membuat beberapa kenangan liburan yang tak ternilai.
Tentu, kedengarannya bagus menghabiskan sepanjang hari duduk di pantai dan berjemur, tetapi jika Anda menyeimbangkannya dengan kegiatan lain, Anda akan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk makan dan lebih cenderung menjaga berat badan Anda tetap terkendali saat Anda jauh.
Itu tidak berarti bahwa Anda harus menjadi gila dengan berlari maraton atau memasuki kompetisi wanita yang kuat, tetapi sedikit tenaga fisik tidak hanya akan membuat Anda merasa seperti kurang bungkuk, tetapi Anda mungkin akan bersenang-senang dengan itu juga.
Beberapa hal yang dapat Anda lakukan termasuk berjalan-jalan untuk menjelajahi daerah tersebut, mendaftar untuk kursus berselancar atau bermain ski dan hanya bermain-main di kolam renang.
Lihatlah dengan cara ini, semakin Anda menggerakkan tubuh, semakin Anda dapat menikmati makanan dan minuman tanpa rasa bersalah dan malu yang mungkin Anda rasakan jika Anda tidak terlibat dalam aktivitas fisik apa pun.
2. Beri diri Anda izin untuk memanjakan diri
SumberTidak seorang pun ingin pergi berlibur dan menghabiskan seluruh waktu dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak bisa mendapatkan makanan yang biasanya Anda coba hindari. Itu menghilangkan kesenangan dari waktu Anda.
Sebagai gantinya, beri diri Anda izin untuk menikmati beberapa makanan lokal. Beberapa indulgensi di sana-sini dapat membantu Anda merasa puas dibandingkan meninggalkan Anda merasa kehilangan dan tidak dapat menikmati diri sendiri.
Sekarang, ini tidak berarti bahwa Anda bisa menjadi liar dan gila dan memakan semua yang terlihat. Itu tidak hanya akan mengalahkan tujuan jangka panjang Anda, tetapi juga tidak baik untuk kesehatan Anda.
Ada keseimbangan antara membiarkan lidah Anda menikmati diri mereka sendiri sedikit dan menjaga tubuh Anda penuh dengan makanan bergizi dan sehat sehingga Anda dapat menikmati liburan selama bertahun-tahun yang akan datang.
3. Fokus pada seberapa baik perasaan Anda
Jika Anda telah menonton apa yang Anda makan dan berolahraga, maka Anda cenderung menikmati tubuh yang telah Anda ciptakan dengan susah payah. Berkonsentrasilah untuk menjaga perasaan itu dan melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik selama waktu Anda pergi.
Pikirkan betapa terlalu banyak makanan berlemak dan tinggi kalori yang membebani Anda. Ini menguras energi Anda dan membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri. Siapa yang ingin merasa seperti itu ketika Anda berlibur?
Alih-alih memilih makanan yang tidak begitu baik untuk Anda hanya karena Anda bisa, ingatlah bahwa Anda ingin energi sebanyak yang dapat Anda kumpulkan untuk menikmati liburan Anda pada tingkat tertinggi yang dimungkinkan.
Ini mungkin melibatkan makan lebih banyak buah-buahan, sayuran dan makanan tanpa lemak daripada kue-kue dan makanan yang digoreng. Pikirkan konsekuensi dari bagaimana perasaan Anda sebelum Anda memilih untuk makan apa saja.
4. Buat lebih dari sekedar makanan
Lapisan zipMeskipun membebaskan diri dari kenyataan sering kali termasuk kehilangan program diet dan olahraga, jangan menjadikan hal itu sebagai titik fokus perjalanan Anda. Lihatlah liburan Anda sebagai kesempatan untuk menciptakan kenangan dan melakukan hal-hal yang berbeda sebagai lawan dari hanya menggunakannya sebagai kesempatan untuk memakan diri Anda dalam kepenuhan dan ketidaknyamanan.
Carilah kegiatan di daerah yang tidak dapat Anda lakukan di rumah. Mungkin Anda bisa pergi zip lining atau panjat tebing. Mungkin Anda ingin naik kuda atau hiking.
Lihat apa yang mereka tawarkan dan rasakan beberapa budaya mereka. Libatkan diri Anda dan Anda akan mendapatkan kepuasan yang jauh lebih dari sekadar tinggal di resor berpesta makanan mereka.
5. Potong diri Anda sedikit kendur
Apakah Anda akan membuat pilihan yang baik sepanjang waktu Anda berlibur? Mungkin tidak. Jadi, mengapa menyalahkan diri sendiri tentang hal itu dan membuat diri Anda merasa buruk karena menikmati hidup sedikit? Itulah inti dari melarikan diri, bukan? Untuk menjalani hidup?
Buat upaya sadar untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri untuk keputusan yang Anda buat saat Anda pergi. Lagipula, tidak ada gunanya bagimu untuk menyebut nama dirimu sendiri atau meremehkan dirimu sendiri karena tidak berpegang teguh pada diet dan rencana olahraga.
Bahkan, itu mungkin memiliki efek sebaliknya dan menyebabkan Anda jatuh dari kereta gaya hidup sehat sepenuhnya jika Anda seorang pemikir semua atau tidak sama sekali.
Beri diri Anda sedikit waktu luang saat Anda berlibur. Ini bukan saatnya untuk melempar batu ke dirimu sendiri dan mendorong dirimu ke level baru. Inilah saatnya untuk bersantai dan menikmati diri sendiri. Anda telah mendapatkannya untuk semua kerja keras yang telah Anda lakukan sejauh ini.
Liburan tidak ada di sana untuk membuat Anda lebih stres dan cemas; mereka ada di sana untuk menghargai Anda atas semua upaya yang Anda lakukan setiap hari. Pergi dan nikmati waktu Anda. Anda akan segera kembali ke kenyataan.
Foto sampul: world-beauty-center.blogspot.com
