Oke, jadi saya sudah melakukan diet dan saya sudah berolahraga untuk menurunkan berat badan tetapi bahkan setelah melakukan semua itu, saya masih punya satu masalah yang tersisa - lemak lengan. Saya benar-benar ingin menyingkirkannya sehingga saya mencari beberapa latihan hebat dan sekarang saya akan membagikannya kepada Anda. Berikut adalah 4 cara hebat untuk menghilangkan lemak lengan dengan cepat.
1. Push-Up
Lengan kita cenderung semakin lemah karena kita tidak melakukan pengangkatan berat. Hadapi saja, kecuali jika Anda membawa tas yang sangat berat dari toko kelontong, atau bayi Anda di sekitar rumah, Anda mungkin tidak mengangkat barang yang berat. Akibatnya, otot-otot lengan Anda lemah dan mungkin sulit bagi Anda untuk melakukan push-up pada awalnya.
Mulai dengan lambat, dengan push-up pemula. Anda mungkin pernah mendengar itu sebagai push-up untuk wanita, atau push-up lutut. Pada dasarnya, alih-alih menahan berat badan di tangan dan kaki, Anda memegangnya di tangan dan lutut. Push-up lutut mudah dilakukan dan merupakan latihan pemula yang bagus. Setelah lengan Anda menjadi lebih kuat, Anda bisa secara bertahap beralih ke push-up biasa. Lakukan push-up terbuka; dengan tangan Anda ditempatkan lebih lebar dari lebar bahu Anda, atau push-up tertutup; dengan tangan Anda ditempatkan berdekatan.
2. Mengangkat Bobot
Mulailah berolahraga dengan beban untuk mengurangi lemak lengan. Jangan mulai dengan beban yang terlalu berat; mereka harus 2-3 pound. Anda bisa mendapatkan beban yang lebih berat ketika lengan Anda menjadi lebih kuat. Pada dasarnya apa pun yang dapat Anda lakukan dengan beban baik untuk memperkuat otot-otot di lengan Anda, jadi berimprovisasi sebanyak yang Anda inginkan.
Latihan terbaik untuk lengan yang lebih ramping adalah dengan mengambil beban di tangan Anda, meletakkan tangan Anda ke bawah dalam posisi normal dan kemudian angkat lengan Anda ke samping dan di depan Anda di ketinggian bahu Anda dan ke belakang setinggi yang Anda bisa. . Perhatikan bahwa lengan Anda harus benar-benar lurus; jangan menekuk siku Anda dan jangan membungkuk saat Anda mengangkat lengan Anda ke belakang.
3. Lengan Memutar
Jangan biarkan nama itu membuat Anda takut, Anda tidak akan benar-benar memelintir lengan Anda dan melukai diri Anda sendiri. Ini adalah salah satu latihan yang terlihat sangat mudah sampai Anda mulai melakukannya dan melihat seberapa efektifnya latihan tersebut.
Berdiri tegak dan rentangkan tangan Anda ke samping seolah Anda akan memberi seseorang pelukan. Jaga agar lengan Anda tetap lurus dan putar agar telapak tangan menghadap ke langit-langit. Sekarang, putar lengan Anda di sekitar sumbu horizontal agar telapak tangan Anda menghadapi ceeling sekali lagi. Ulangi latihan ini sebanyak yang Anda bisa tetapi ingatlah bahwa latihan ini dapat memberi Anda sakit otot pada hari berikutnya, jadi jangan mendorong terlalu keras.
4. Gunting
Ini adalah cara lain yang bagus untuk kehilangan lemak lengan dengan cepat. Ini disebut gunting karena gerakan menyerupai gunting dibuka dan ditutup. Berdiri tegak dan rentangkan tangan lurus di depan Anda setinggi bahu Anda. Jaga agar tetap lurus dan kencang sepanjang waktu. Regangkan mereka ke samping dan bawa kembali di depan Anda agar lengan kanan Anda bertumpuk kiri. Regangkan mereka lagi dan bawa kembali agar lengan kiri Anda tumpang tindih dengan kanan Anda. Ulangi setidaknya 20 kali.
Lihat, tidak sulit, begitu seseorang memberi Anda saran dan latihan yang tepat. Jika Anda berhasil melakukan latihan ini selama setidaknya 10-15 menit setiap hari, Anda akan melihat perubahannya dengan sangat cepat.
MASALAHNYA adalah bahwa sebenarnya tidak mungkin untuk menghilangkan lemak lengan hanya dengan sendirinya. Anda dapat membuat lengan Anda lebih kuat dengan membentuk otot, tetapi Anda terlebih dahulu perlu membakar lemak dan membuat lengan Anda kencang! Sudah diketahui bahwa Anda tidak bisa menargetkan pengurangan lemak pada bagian tubuh tertentu seperti lengan Anda, sebagai gantinya, Anda perlu kehilangan lemak secara umum dan kemudian Anda juga akan kehilangan lemak lengan. Saya sangat menyarankan Anda melihat video terobosan ini dari pencipta Fat Loss Factor, panduan terlaris tentang membakar lemak.
Jika Anda memiliki beberapa tips tambahan tentang cara cepat kehilangan lemak lengan selain yang disebutkan di atas, silakan bagikan kepada kami. Tidak akan pernah ada terlalu banyak tips untuk kita anak perempuan tentang cara terlihat lebih baik.
