Makanan yang Anda makan mengandung bahan bakar yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melakukan kegiatan sehari-hari, serta hobi ekstrakurikuler yang Anda sukai. Jadi, Anda bisa makan makanan yang memberi Anda energi atau yang menyedot kehidupan langsung dari Anda. Jika Anda lebih suka memiliki makanan yang membuat semangat Anda dan membuat Anda terus bergerak, baca terus.
Jika Anda menyukai kebanyakan orang, Anda lebih memilih untuk tidak membuat makanan dan makanan ringan memperlambat Anda. Lagi pula, ada beberapa hal yang lebih buruk daripada perasaan yang Anda dapatkan setelah makan dan kemudian menyadari bahwa Anda tampaknya tidak dapat menemukan energi untuk bergerak lebih jauh daripada ke sofa. Siapa yang mau hidup seperti itu?
Meskipun makanan sering dianggap sebagai sesuatu yang menyatukan keluarga, menyembuhkan luka emosional dan hak semua salah, tetapi itu adalah tidak apa artinya itu. Seharusnya digunakan untuk satu tujuan dan satu tujuan - untuk memberikan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi pada kapasitas optimal. (Tentu, rasanya enak bila rasanya juga enak, tapi itu sekunder dari apa yang dilakukannya untuk tubuh Anda, yang memberinya energi.)
Beberapa makanan lebih baik dalam produksi energi daripada yang lain. Misalnya, jika Anda makan makanan yang mengandung banyak karbohidrat sederhana seperti roti dan pasta, Anda mungkin tahu bagaimana rasanya dibobot dan dibiarkan merasa lemas. Dan, makanan ringan atau makanan penutup yang tinggi gula pada awalnya mungkin memberi Anda gelombang bangun, tetapi terlalu cepat meninggalkan Anda dengan tabrakan gula darah yang membuat Anda merasa seperti ban yang kehilangan udara.
Untungnya disana adalah makanan tertentu yang bisa Anda makan yang akan membuat Anda tetap hidup dan berjalan sehingga Anda dapat dengan mudah mengatur jadwal sibuk Anda dan memiliki energi cadangan. Ini adalah makanan yang pada dasarnya mengisi tangki gas biologis Anda dengan petro premium.
Apakah mereka?
1. Bayam
Sungguh, sebagian besar sayuran berdaun hijau akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk melewati hari Anda, tetapi bayam mengemas satu bungkus nutrisi dalam proses itu. Satu porsi memberi Anda lebih dari separuh vitamin A yang Anda butuhkan setiap hari untuk membantu menanamkan sedikit pep dalam langkah Anda dan juga mengandung folat yang telah terbukti dapat melawan depresi - bonus bagi siapa saja yang ingin merasa enak di dalam dan di luar.
2. Sayang
Banyak atlet profesional memanfaatkan penguat energi alami ini untuk membantu mereka meningkatkan kinerja. Walaupun rasanya manis, skornya sangat rendah pada indeks glikemik (yang menilai bagaimana makanan tertentu memengaruhi kadar gula darah Anda) yang berarti gula tidak akan dimasukkan ke dalam roller coaster seperti yang biasanya dilakukan oleh zat-zat manis lainnya.
3. Almond
Banyak orang mencoba untuk menghindari kacang karena mereka lebih tinggi lemak, tetapi itu adalah jenis jantung yang sehat sehingga selama Anda tidak makan satu ton pun, Anda membuat tubuh Anda baik. Kacang almond merupakan camilan yang mengandung protein besar atau tambahan makanan, memberikan energi dan daya tahan otot yang diperlukan untuk membuat Anda dari sarapan hingga waktu tidur dengan semangat lebih dari cukup untuk menyelesaikan semua yang Anda inginkan. Mereka juga memiliki ko-enzim Q-10 yang seperti memberi tubuh Anda suntikan energi ekstra!
4. Salmon
Salmon tidak hanya merupakan sumber protein yang bagus yang pada akhirnya menghasilkan energi, tetapi juga mengandung asam lemak omega 3 yang sehat bagi jantung. Ini menjaga persendian dan otot Anda dari merasa meradang dan kaku, yang akan membantu Anda bertahan selama hari-hari yang panjang di tempat kerja yang hampir selalu diikuti oleh fungsi keluarga di malam hari tanpa menjadi sakit dan merasa seperti Anda ditabrak truk.
5. Telur
Sementara kita mengonsumsi makanan yang kaya protein, telur harus benar-benar dimasukkan dalam campuran sangat tinggi nutrisi berbasis energi ini. Faktanya, mereka memiliki hampir 7 gram per telur! Beberapa orang menghindar dari makanan khusus ini karena kolesterolnya. Namun, penelitian menunjukkan bahwa selama Anda memakannya dalam jumlah sedang, kolesterol di dalamnya tidak mempengaruhi kolesterol dalam darah Anda. Para peneliti menyarankan Anda akan baik-baik saja selama Anda tidak makan lebih dari dua kali sehari.
6. Oatmeal
Meskipun banyak karbohidrat diketahui memberi Anda energi hanya untuk membuat Anda dalam kemerosotan tak lama kemudian, karbohidrat kompleks seperti oatmeal tetap bersama Anda lebih lama. Itu berarti bahwa mereka membantu Anda menahan lapar sambil membiarkan pelepasan energi yang stabil selama berjam-jam mendatang.
7. Ubi Jalar
Sama seperti oatmeal adalah karbohidrat yang akan memberi Anda energi, begitu juga dengan ubi jalar. Selain membuat Anda menjadi kuat sepanjang hari, ia memiliki vitamin A dan C untuk menjaga tubuh dan sistem kekebalan tubuh Anda sehat dan kuat dan serat di dalamnya akan menjaga konten perut Anda dalam proses.
8. Apel
Tidak hanya makanan ini enak sebagai camilan, makanan penutup manis atau tambahan salad makan malam, makanan ini juga membantu menjaga kekuatan dan stamina Anda setelah Anda memakannya. Apel mengandung banyak nutrisi sehat, seperti vitamin C dan antioksidan lain yang akan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda - menjadikannya seperti benteng melawan kuman yang mencoba menyerang. Membiarkan diri Anda bebas dari bug dan penyakit yang menguras energi akan meningkatkan drive harian Anda sendiri.
9. Dark Chocolate
Terkejut melihat ini dalam daftar? Ini bukan kesalahan ketik; itu benar.Flavanol dalam cokelat hitam telah ditemukan untuk meningkatkan kekuatan otak Anda dengan meningkatkan aliran darah ke kepala cantik Anda. Sekarang, ini tidak berarti bahwa Anda dapat makan dalam jumlah besar dan mengatakan bahwa Anda melakukannya karena itu akan membuat Anda pintar. Kuncinya, seperti halnya apa pun, adalah moderasi dan ini jelas merupakan satu kasus di mana ada hal yang terlalu baik.
10. Kacang
Karena keduanya karbohidrat kompleks dan protein, kacang-kacangan merupakan penambah energi yang hebat - baik jangka pendek maupun panjang. Plus, banyak vegetarian mungkin kesulitan mendapatkan cukup protein dalam makanan mereka, jadi ini adalah salah satu cara untuk melakukannya. Tambahkan ke salad Anda atau buat menjadi lauk untuk penambah energi yang lezat.
Menambahkan makanan seperti ini ke dalam diet Anda akan membuat tingkat energi Anda tetap tinggi sehingga Anda dapat menangani daftar pekerjaan dengan penuh semangat dan tekad. Mulailah memakannya hari ini sehingga Anda dapat segera menikmati manfaatnya.
