Yoga dan pilates adalah dua dari program latihan paling populer saat ini yang telah mendapatkan pengikut mereka sendiri di seluruh dunia. Yang mana yang harus Anda pilih? Baca terus untuk mengetahui.
Yoga dan pilates adalah pilihan yang bagus terutama jika Anda mencari latihan yang akan membentuk dan memahat tubuh Anda tanpa mengangkat beban. Namun, dengan popularitas keduanya, bagaimana Anda bisa memilih di antara keduanya?
Walaupun keduanya memperkuat otot-otot inti dan membuat Anda ramping dan kuat, latihan-latihan ini memang berbeda satu sama lain - terlebih lagi untuk yoga karena ada berbagai jenis latihan yoga juga!
Praktek
Yoga adalah praktik yang sangat kuno, berasal dari India lebih dari lima ribu tahun yang lalu. Ada beberapa cabang yoga, seperti Ashtanga, Bikram, Vinyasa dan lainnya.
Beberapa jenis yoga lebih fokus pada meditasi, pencerahan dan kesejahteraan secara keseluruhan, sementara jenis lainnya fokus pada latihan dan kekuatan. Pilates, di sisi lain, diperkenalkan pada pertengahan ke-20th abad sebagai bentuk latihan untuk merehabilitasi dan memperkuat otot-otot tubuh.
Penting untuk dicatat, bahwa yoga menggabungkan bagian penting dari diri kita yang tidak dapat ditemukan secara fisik - roh.
Yoga berfokus pada membantu roh tumbuh bersama tubuh melalui meditasi, memperkuat hubungan tubuh dan roh dengan medium pikiran.
Apa yang diharapkan di kelas
Kelas yoga tergantung pada instrukturKelas yoga pada akhirnya tergantung pada instruktur ketika datang ke kelas. Ada banyak pose (asana) dan latihan pernapasan (pranayama) yang dapat digabungkan untuk menciptakan puluhan ribu rutinitas yang dapat dihasilkan oleh instruktur.
Kemudian lagi, ada beberapa gaya yoga seperti Bikram dan Ashtanga, yang mengikuti serangkaian pose ketat.
Kelas-kelas Pilates mengandung lebih banyak struktur, jadi jika Anda adalah makhluk kebiasaan dan rutin, kelas-kelas Pilates akan mengistirahatkan pikiran Anda karena Anda akan tahu apa yang akan terjadi selama hari kelas itu.
Manfaat fisik
Tubuh Anda akan menjadi lebih kuat dan lebih fleksibelLatihan Pilates berfokus pada perataan tulang belakang dan penguatan inti, yang akan membantu tubuh Anda menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel. Ini tidak akan membutuhkan mesin latihan yang intens, karena Pilates lebih merupakan jenis latihan berdampak rendah yang menghasilkan kekuatan melalui pelatihan ketahanan.
Kelas-kelas yoga lebih fokus pada penguatan dan kelenturan otot-otot seluruh tubuh - setiap postur disertai dengan postur-kontra, yang mempromosikan keseimbangan dalam tubuh.
Apa yang terjadi pada pikiran
Baik yoga maupun Pilates membantu menjernihkan pikiran dari stres, sehingga menurunkan tingkat stres yang dialami orang tersebut. Karena itu, jauh lebih mudah untuk tidur dan memperbaiki suasana hati secara drastis, serta menjaga agar gejala kelelahan tidak hilang. Yoga dan Pilates mendorong fokus mental dan pernapasan yang terkontrol.
Namun, yoga membawa sedikit tambahan dalam hal manfaat mental, dan ini dalam bentuk meditasi. Banyak, tetapi tidak semua, kelas yoga memanfaatkan meditasi atau nyanyian untuk membantu Anda mencapai fokus dan kesadaran.
Kalori dan penurunan berat badan
Lima puluh menit hatha yoga akan membakar sekitar 145 kaloriDi antara dua latihan, sebagian besar jenis yoga memberikan lebih banyak manfaat kardio, memberikan jantung Anda latihan yang mirip dengan olahraga aerobik.
Kelas Pilates pemula, bagaimanapun, menawarkan tantangan aerobik yang lebih ringan, mirip dengan jalan lambat, tetapi kelas lanjutan dapat meningkatkan detak jantung Anda seolah-olah Anda sedang berjalan cepat.
Lima puluh menit hatha yoga akan membakar sekitar 145 kalori, sedangkan kelas yoga lanjutan akan membakar sekitar 250 kalori. Lima puluh menit Pilates pemula akan membakar sekitar 175 kalori, sementara kelas lanjutan dapat membakar sebanyak 255 hingga 350 kalori.
Apa pilihan terbaik?
Jadi, apa sebenarnya pilihan terbaik di antara keduanya? Nah, yoga adalah pilihan yang baik jika Anda ingin meningkatkan kerohanian dan menenangkan pikiran. Namun, jika fokus Anda lebih pada postur dan otot Anda, maka Pilates mungkin terbukti lebih cocok.
Jika Anda mengalami kesulitan dalam memilih di antara keduanya, Anda mencoba keduanya. Banyak studio memungkinkan Anda untuk mengambil kelas individu sebelum melakukan program.
Dengan begitu, Anda dapat mencoba keduanya terlebih dahulu sebelum akhirnya memutuskan pilihan terbaik untuk Anda!
