Dengan musim gugur dan musim dingin biasanya datang sesuatu yang lain - depresi. Berikut adalah 7 cara efektif untuk melawan blues musim dingin.
Apakah Anda telah secara resmi didiagnosis dengan Seasonal Affective Disorder (SAD) atau hanya menemukan bahwa bulan-bulan musim dingin membuat Anda sedih, mungkin sulit untuk melewati cuaca yang lebih dingin ketika Anda tidak merasa bahagia dan ceria di dalam.
Meskipun hujan, salju, dan es yang dingin hampir pasti di sepanjang tahun ini, blues musim dingin sepenuhnya opsional.
Sebenarnya, di sini ada tujuh cara efektif untuk membuat musim dingin menyenangkan dan sesuatu yang benar-benar Anda tunggu-tunggu.
# 1: Gunakan itu sebagai alasan untuk meringkuk
Bukan berarti Anda perlu alasan untuk meringkuk dengan satu-satunya, tetapi musim dingin sepertinya alasan yang tepat. Ambil selimut, secangkir cokelat panas, dan duduk di sofa untuk menonton satu atau dua komedi.
Bahkan jika Anda menyerah dan menonton film petualangannya, setidaknya Anda dapat menikmati waktu 'kita' yang sangat dibutuhkan.
Selain fakta bahwa rasanya enak dekat, kehangatan fisik akan membuat hari-hari tidak terasa begitu dingin karena Anda kurang rentan terhadap perasaan depresi ketika suhu tubuh Anda mendekati normal. Jadi, biarkan panas tubuhnya memancarkan cara Anda untuk membantu meningkatkan perasaan sedih Anda.
# 2: Lakukan hal-hal musim dingin yang kamu sukai
Kebanyakan orang menggunakan musim dingin sebagai alasan untuk berhibernasi dan tidak melakukan apa pun selain menantikan musim semi, tetapi cara berpikir seperti itu hanya akan berkontribusi pada blues musiman Anda. Lebih baik Anda menemukan hal-hal musim dingin yang Anda sukai sehingga Anda benar-benar menantikan salju yang beterbangan dan angin dingin bertiup.
Beberapa musim dingin yang hebat di masa lalu termasuk mobil salju, sepatu salju, ski, dan seluncur es.
Anda juga dapat membangun manusia salju dan hewan salju dan membuat wonderland musim dingin Anda sendiri tepat di halaman depan Anda. Semprotkan dengan air berwarna untuk membuatnya menonjol dan biarkan anak-anak Anda berkreasi dengan berbagai topi, syal, dan aksesori lain untuk menjadikannya lucu, konyol, aneh, dan banyak lagi.
# 3: Mulai rutinitas olahraga Anda
Salah satu alasan utama depresi dan kesedihan muncul saat musim dingin adalah kurangnya aktivitas. Musim panas penuh dengan pekerjaan di halaman, lansekap, piknik, dan olahraga, tetapi waktu musim dingin biasanya melibatkan tidak melakukan apa-apa selain tinggal di dalam sambil menonton salju turun - yang menyebabkan suasana hati Anda juga jatuh.
Anda dapat menghentikan blues musim dingin hanya dengan memulai rutinitas olahraga Anda, yang bagi kebanyakan orang berarti memulai. Anda akan mulai merasa lebih baik tentang diri Anda, yang meningkatkan suasana hati Anda secara instan. Plus, endorfin yang dilepaskan oleh olahraga berperan sebagai anti-depresi alami.
Selain itu, jika Anda mulai bugar saat musim gugur dan musim dingin, resolusi Tahun Baru Anda tidak harus terlalu besar dan Anda akan siap untuk musim panas mendatang untuk memamerkan tubuh baru Anda yang panas!
# 4: Dapatkan sinar matahari sebanyak mungkin
Sinar matahari membantu tubuh Anda membuat vitamin D yang tidak hanya meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga meningkatkan kadar serotonin Anda yang membuat Anda merasa lebih bahagia juga. Itu mungkin bagian dari alasan mengapa bulan-bulan musim panas lebih menyenangkan karena Anda mendapatkan lebih banyak sinar berkualitas yang meresap ke dalam kulit Anda yang meningkatkan kegembiraan Anda.
Meskipun Anda tentu saja tidak memiliki kendali atas matahari, Anda dapat mencoba dan mendapatkan lebih banyak sinar di bulan-bulan musim dingin dengan pergi ke luar bahkan selama beberapa menit sehari untuk mendapatkan sinar matahari langsung.
Anda juga dapat membuka nuansa di rumah Anda di siang hari dan membiarkan cahaya bersinar karena semakin banyak Anda dapatkan, semakin baik perasaan Anda!
# 5: Makanlah dirimu bahagia
Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa ini berarti menenangkan kesedihan Anda dengan junk food, itu sebenarnya berarti sebaliknya. Jika Anda membiarkan diri Anda menikmati makanan tinggi kalori, tinggi lemak hingga musim semi mendatang, Anda akan menambah berat badan dan merasa buruk tentang diri Anda sendiri, menambah suasana hati Anda yang sudah tertekan.
Selain itu, makan banyak makanan manis dan bertepung akan mengirim gula darah Anda ke roller coaster, yang juga akan membantu suasana hati Anda. Anda akan mengalami pasang surut, membuat waktu tahun ini ekstra sulit bagi Anda secara mental.
Ikuti diet sehat penuh protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, buah-buahan dan sayuran dan Anda akan merasa lebih baik. Tidak perlu memperburuk masalah dan itulah yang akan dilakukan oleh diet yang tidak sehat.
# 6: Rencanakan liburan pertengahan musim dingin
Jika musim semi dan musim panas tampak seperti selamanya, bawalah mereka sedikit lebih dekat dengan Anda dengan merencanakan liburan pertengahan musim dingin ke tempat yang hangat. Ini adalah cara yang bagus untuk memecah bulan-bulan musim dingin dan memberi Anda sesuatu yang dinanti-nantikan.
Bahkan jika Anda tidak mampu membayar tujuan tropis, cobalah untuk setidaknya pergi ke suatu tempat. Terkadang perubahan pemandangan sudah cukup untuk membantu Anda meredakan blues pertengahan musim dingin.
# 7: Mencari bantuan
Jika Anda sudah mencoba segalanya dan sepertinya tidak ada yang meringankan kesedihan Anda, Anda dapat mengambil manfaat dari mencari bantuan profesional. Temukan konselor atau terapis yang Anda percayai dan biarkan mereka membantu Anda menemukan jalan keluar dari depresi sehingga Anda dapat kembali menikmati hidup sekali lagi.
Tidak ada rasa malu untuk tidak berurusan dengan masalah ini sendiri. Orang luar sering memiliki perspektif yang lebih jelas dan ketika Anda pergi ke seorang profesional, mereka memiliki banyak tips dan trik yang dapat mereka ajarkan untuk membantu Anda mengurangi kecemasan Anda.
Jangan biarkan musim dingin biru membuat Anda tidak bisa menikmati hidup.Cobalah saran ini dan Anda akan bahagia sepanjang tahun.
