Mengapa Anda Harus Meregangkan Setelah Berolahraga

Mengapa Anda Harus Meregangkan Setelah Berolahraga
Membuat rutinitas olahraga dan berpegang teguh pada latihan itu sangat bermanfaat bagi kesehatan kita secara keseluruhan. Namun, rutinitas itu tidak dianggap lengkap atau cukup efektif jika tidak diakhiri dengan sesi peregangan yang dilakukan dengan benar. Berikut adalah beberapa manfaat utama di baliknya dan beberapa bit tambahan yang akan membuat Anda ingin melakukannya lagi dan lagi.

Mengapa meregangkan

Wanita muda membentang di rumah

Pertama-tama, rasanya enak. Ketika dilakukan dengan benar, meregangkan bagian tubuh yang paling rawan cedera berbasis aktivitas tidak hanya akan mengurangi risiko melukai diri sendiri, tetapi membuat Anda merasa cukup menyenangkan saat Anda merentangkannya, baik dan mudah.

Peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas.


Lebih baik fleksibilitas, lebih baik kinerja dalam aktivitas fisik pilihan Anda dan, risiko cedera berkurang karena fakta bahwa sendi diminyaki dengan baik.

Fleksibilitas juga meningkatkan keseimbangan otot di sekitar persendian, yang membuat postur dan penampilan serta rasa kita secara keseluruhan mengagumkan.

Anda juga mungkin merasakan penurunan nyeri otot yang mengganggu setelah latihan, karena peregangan meningkatkan pasokan darah dan nutrisi ke otot dan tulang rawan.


Peregangan 101 - Melakukannya dengan Benar

Selama latihan rutin, otot kita menegang dan memendek. Meregangkannya setelah berolahraga adalah perawatan yang benar untuk otot-otot kita yang lelah, karena membantu memulihkan dan memperpanjang mereka.

Hal hebat lainnya tentang peregangan adalah bahwa hal itu dapat dilakukan di mana saja, tidak memerlukan peralatan khusus dan bertentangan dengan kepercayaan umum, tidak memakan terlalu banyak waktu sama sekali.

Anda dapat melakukan sesi peregangan statis super cepat dalam waktu sekitar lima menit. Ini melibatkan peregangan bagian tubuh hingga batas regangan pribadi Anda dan menahan posisi ini selama 30 detik atau lebih. Saat berada di posisi ini, tarikan ringan tanpa rasa sakit harus terjadi, tanpa gerakan cepat atau memantul.


Konsultasi Dokter adalah Suatu keharusan

Anda benar-benar tidak boleh melakukan peregangan dalam situasi ini:

  • Mengikuti ketegangan otot atau keseleo ligamen
  • Ketika sendi atau otot terinfeksi, meradang atau terluka
  • Setelah fraktur tulang baru-baru ini
  • Jika Anda merasakan nyeri tajam pada persendian atau otot Anda.

Silakan periksa dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun, termasuk rutinitas peregangan.

Jika semua sistem berjalan, ini harus menjadi tempat yang baik untuk memulai.

Dan Sekarang untuk Bonusnya ...

pasangan membentang

Bayangkan adegan ini: Anda telah menyelesaikan latihan fantastis lainnya, merasa hebat tentang diri Anda sendiri, mengetahui bahwa Anda telah melakukan sedikit kebaikan pada tubuh dan jiwa Anda.

Anda memilih tempat yang bagus untuk melakukan peregangan. Pria yang telah Anda hubungi dan bertukar senyum genit untuk sementara waktu ada di sekitar Anda.

Aspek yang lambat, sensual dari peregangan, ditambah dengan ekspresi yang dipenuhi kesenangan di wajah Anda ... yah, katakan saja itu mungkin memberi Anda kencan.

Mungkin bahkan pasangan peregangan.

Sering Pegal Setelah Olahraga ? Ternyata Begini Cara Mengatasinya | Fitness 101 (Juni 2021)


Tag:

Artikel Terkait