Apakah Anda ingin merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi, dan kulit yang bersih dan lembut? Jika jawabannya "Ya" maka sudah saatnya Anda mencoba diet detoks.
Sebagai bagian dari perawatan obat alternatif, diet detoks membantu tubuh kita untuk menghilangkan racun, dan karenanya meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan. Namun, banyak ahli gizi dan dokter merekomendasikan untuk menghindari diet detoks jangka panjang karena dapat menghilangkan vitamin tubuh, lemak, karbohidrat, dll. Singkatnya: tidak disarankan diet detoksifikasi yang keras, tetapi sesekali pembatasan makanan olahan, kafein, aditif makanan, dll. disambut baik.
Berikut ini adalah diet detoks yang berguna yang berlangsung selama satu minggu, dan itu dapat diulangi 3-4 kali setahun (setidaknya 2 bulan harus melewati antara diet).
Hari 1
Ini adalah hari yang paling sulit untuk bertahan, karena asupan kalori lengkap hanya 600 J. Dianjurkan untuk memulai diet pada akhir pekan, atau selama liburan; karena pembuangan racun, Anda mungkin merasa lelah, lemah, sakit kepala ringan dan lebih sering ke toilet. Gejala-gejala ini hilang setelah 2-3 hari.
Pada hari pertama, sarapan, makan siang, dan makan malam adalah sama: 1 gelas jus buah segar, atau jus sayuran tawar. Pada siang hari, Anda dapat minum hingga 3 desiliter yogurt netral rendah lemak.
Hari ke-2
Sarapan: Ini akan menjadi sarapan reguler untuk sisa minggu ini.
Satu porsi buah segar (misal 1 apel, 1 jeruk, segenggam anggur), 2 iris roti gandum, atau roti bakar dengan keju krim segar, 3 desil yogurt yogurt rendah lemak netral, atau 3 desil susu skim rendah lemak . Satu cangkir teh herbal tanpa pemanis juga diperbolehkan.
Makan siang: 1 kiwi, salad (selada, wortel parut, seledri) dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun, 150 gram sayuran matang pilihan Anda, satu cangkir teh herbal tanpa pemanis.
Makan malam: 50 gram blueberry (atau buah beri lainnya), muesli tanpa pemanis direndam dalam jus jeruk, dan 3 desiliter yogurt rendah lemak. Sebelum tidur, secangkir teh herbal tanpa pemanis diizinkan.
Hari ke-3
Sarapan: Sama seperti hari sebelumnya.
Makan siang: 1 jeruk besar, 150 gram salad (campuran tomat, lada, mentimun, bawang hijau, dll.) Dengan jus lemon, dan saus minyak zaitun; 1 kentang matang besar, 50 gram keju cottage rendah lemak, dan secangkir teh herbal tanpa pemanis.
Makan malam: 3 desil yogurt netral rendah lemak dicampur dengan blueberry, cranberry atau stroberi, dan satu sendok teh madu, seiris roti gandum, dan seiris keju semi-skim. Sebelum tidur, secangkir teh tanpa pemanis diizinkan.
Hari ke 4
Ini adalah hari "beras" jadi ambil 225 gram beras merah. Selama hari ke-4, Anda hanya harus minum air putih.
Sarapan: 75 gram beras dicampur dengan 125 gram kolak apel tanpa pemanis. Sedikit madu, dan sejumput kayu manis dapat ditambahkan.
Makan siang: 75 gram nasi dan 175 gram sayuran matang (wortel atau bayam, brokoli, kubis Savoy)
Makan malam: 75 gram nasi dicampur dengan sedikit buah yang dikeringkan - aprikot, kismis, buah ara.
Hari ke 5
Sarapan: Sama dengan yang Anda miliki pada hari kedua diet detoksifikasi.
Makan siang: 1 apel, pir, 150 gram sayuran segar (wortel, kol, kembang kol) dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun, beberapa kacang Brazil; 1 kentang matang besar dicampur dengan 75 gram bayam matang, sedikit minyak zaitun, dan sejumput bawang putih cincang. Alih-alih kopi, minumlah secangkir teh herbal tanpa pemanis.
Makan malam: 75 gram keju cottage rendah lemak, 3 desiliter yogurt, dan salad buah (pilihan Anda). Setelah makan malam, atau sebelum tidur, minumlah secangkir teh herbal tanpa pemanis.
Hari 6
Sarapan: Sama seperti hari sebelumnya.
Makan siang: 1 pisang, 159 gram salad segar (selada, tomat, mentimun, zaitun, wortel ...) dengan jus lemon dan saus minyak zaitun, 1 kentang matang, 75 gram legum matang (kacang polong, lentil) dicampur, dan rasa, dengan minyak bunga matahari, dan secangkir teh herbal tanpa pemanis.
Makan malam: 75 gram muesli tanpa pemanis dicampur dengan sedikit jus lemon, satu sendok teh madu, apel parut dan 3 desiliter yogurt, 1 iris tipis roti gandum utuh, dan sedikit keju semi-skim. Sebagai hidangan penutup, Anda dapat memiliki 1 iris tipis roti gandum, dengan sedikit madu, dan secangkir teh herbal tanpa pemanis.
Hari ke 7
Sarapan: Sama seperti hari sebelumnya.
Makan siang: 150 gram salad campuran (selada, bayam, tomat, seledri, basil segar) dibumbui dengan minyak zaitun, cuka apel, satu sendok teh mustard, dan ditaburi dengan biji bunga matahari; 75 gram kentang matang dan 75 gram trout panggang (atau ikan lainnya), ditaburi dengan daun peterseli segar, dan minyak zaitun. Segelas anggur putih diizinkan.
Makan malam: 1 grapefruit, 2 telur rebus, dua potong roti gandum, atau roti bakar, dengan sedikit mentega, dan secangkir teh herbal tanpa pemanis.
Selama diet detoks, minum banyak air, sekitar 2 liter sehari - ini akan membantu menghilangkan racun.
