Anda memiliki 99 masalah, tetapi Anda tidak peduli. Terkadang Anda perlu menjauhkan diri dari tuntutan emosional orang dan masyarakat.
Orang mengaitkan istilah 'terlepas secara emosional' dengan dua hal yang berbeda. Satu definisi adalah 'tidak tersedia secara emosional' dan digunakan ketika seseorang menghindari sesuatu yang membuat mereka merasakan emosi yang kuat seperti kecemasan. Anda tahu, seperti fobia komitmen mantan Anda.
Jenis pelepasan emosi yang ingin saya bicarakan adalah sehat dan diinginkan. Dalam istilah yang sederhana, detasemen emosional adalah tentang menjauhkan diri dari drama.
Sayangnya, drama datang pada Anda di mana-mana sering dalam bentuk keluarga, yang Anda terjebak dengan. Mustahil untuk menjauhkan diri secara fisik (saya harus mencatat bahwa jika Anda melakukannya, Anda kemudian masuk ke ranah yang tidak tersedia secara emosional), tetapi Anda dapat menghindari tersedot ke dalam. Menyedot ke dalam drama berarti membiarkan emosi mengambil kendali.
Ketika emosi mengendalikan keputusan Anda, Anda cenderung merespons dengan cara yang tidak efektif
Saya tidak hanya berbicara tentang panasnya momen, tetapi setelah momen itu berlalu. Membiarkan pengalaman tidak menyenangkan terlalu mengganggu Anda adalah berbahaya. Anda akan menjadi sengsara atau mengambil kebiasaan buruk untuk sementara waktu lepas dari rasa sakit.
Orang-orang biasanya menemukan diri mereka di roller coaster di mana mereka menyerah pada emosi negatif sebagai imbalan untuk rilis berkala, katakanlah melalui minum. Anda tahu lebih baik, dan Anda layak mendapatkan yang lebih baik.
Hidup melempar masalah pada semua orang. Jangan tersinggung. Sebaliknya, fokuslah pada hal-hal positif dan cobalah untuk tidak terlalu peduli. Dan voila, itu dia!
Tidak, sungguh. Saya tahu bahwa Anda skeptis dan sejauh ini tidak terkesan, menerima saran saya hanya sebagai penghinaan. Jadi, bagi Anda, saya mempelajari proses pelepasan emosi lebih jauh.
Sekarang, sebelum saya mulai, sulit untuk menerima bimbingan obyektif, terutama dari orang asing. Saya sendiri benci ide terapis. Namun, ini bukan panduan objektif.
Sejak berjuang dengan drama saya sendiri dan drama keluarga saya — yang terdiri dari penyakit kronis dan kecanduan — pelepasan emosi adalah hal yang sangat pribadi.
Sederhana ya. Mudah, tidak.
Menjadi terlepas secara emosional berarti menerima segala sesuatu sebagaimana adanya. Trauma masa lalu, manusia, dan alam semesta. Saya biasanya menemukan cara untuk memecah self-help menjadi langkah dan tujuan yang logis.
Dalam hal ini, tidak ada. Penerimaan tidak rumit, namun sangat sulit. Ini adalah keputusan yang Anda buat untuk bertahan hidup, untuk mempertahankan diri. Itu pilihanmu.
Komponen lain dari pelepasan emosi adalah tidak pernah menyerahkan seluruh diri Anda kepada siapa pun. Ini mungkin terdengar tidak menarik bagi kaum romantis di luar sana.
Meskipun tidak cocok untuk novel roman yang menyayat hati, itu perlu di dunia nyata. Jika Anda membuat seluruh diri Anda tersedia untuk orang lain, ada orang yang akan mengambil keuntungan. Akhirnya, Anda tidak akan memiliki apa-apa.
Dan, sebagai putri seorang ibu tunggal, saya dapat memberi tahu Anda bahwa anak-anak Anda akan mengambil setiap tetes terakhir dari Anda jadi simpan sesuatu untuk mereka! Saya percaya bahwa anak-anak adalah satu-satunya makhluk yang layak untuk menyerahkan seluruh diri Anda. Ini, tentu saja, dengan asumsi Anda memutuskan untuk memiliki anak.
Detasemen emosional membutuhkan konsentrasi dan eksplorasi. Anda harus fokus pada apa yang Anda kendalikan, karena penerimaan tidak berarti kepatuhan.
Jika Anda belum menemukan cara yang memuaskan dan menggiurkan untuk berkontribusi, maka Anda perlu menjelajah. Jelajahi berbagai orang, komunitas, dan aktivitas hingga Anda menemukan sesuatu yang berhasil. Kemudian berkonsentrasi untuk membuat perbedaan.
Ini berlaku untuk keluarga, kehidupan sosial, dan karier. Sama seperti yang Anda lakukan di tempat kerja, fokuslah pada hal-hal yang Anda kendalikan. Anda mungkin perlu menilai kembali hal ini dan belajar berkompromi. Berbagi darah atau atap dengan seseorang tidak membuat Anda mengendalikan tindakan mereka.
Apakah Anda akan berhati dingin?
Tidak, tetapi orang mungkin menganggap Anda seperti itu. Pertama-tama, terlepas secara emosional tidak berarti mati rasa secara emosional. Adalah kepentingan semua orang untuk melepaskan diri dari emosi negatif, baik emosi Anda maupun emosi orang lain. Bagaimanapun, hidup tidak akan berarti tanpa emosi, terutama yang menyenangkan.
Bahkan jika Anda belajar memisahkan diri dari emosi negatif, Anda tidak akan selalu berada di sekitar orang yang melakukannya. Ketika Anda bereaksi berbeda dari orang lain, mungkin sulit bagi mereka untuk mengerti.
Ketidakpedulian Anda yang nyata, yang, pada kenyataannya, ketenangan dan stabilitas, dapat diartikan sebagai ketidakpekaan. Saya tahu betapa menyakitkannya ini terutama ketika datang dari orang yang dicintai. Namun, dalam jangka panjang itu tidak terlalu menyakitkan daripada konflik yang Anda buat jika Anda membiarkan emosi Anda menguasai Anda.
Mencapai kedamaian dan solidaritas batin
Menjauhkan diri dari emosi bukanlah jaminan kebahagiaan. Hampir tidak ada. Cara efektif untuk mengalami kedamaian batin, pelepasan emosi adalah hal yang paling dekat dengan kebahagiaan.
Dengan menemukan kedamaian dalam diri Anda, Anda menangkal kebiasaan buruk yang hanya akan membuat pelepasan emosi lebih sulit. Pesta makan, alkoholisme, atau bahkan pesimisme kronis adalah alternatif, dan perlu saya sebutkan tidak sehat, cara orang menemukan kedamaian.
Jenis pelepasan dari rasa sakit emosional ini bersifat sementara dan kontradiktif karena dapat merusak kesehatan mental dan fisik Anda.
Semakin Anda mampu melepaskan diri dari tuntutan emosi kehidupan, semakin kuat Anda jadinya. Dengan menganalisis dan menjaga emosi Anda tetap terkendali, Anda sebenarnya menjadi lebih nyaman dengan segala macam emosi.
Ketika Anda yakin bahwa emosi Anda atau emosi orang lain tidak dapat menghabiskan Anda, mereka menjadi kurang menakutkan. Pada waktunya, kekuatan ini membantu Anda menumbuhkan bahu yang kokoh bagi seseorang yang membutuhkan.
