5 Cara Terbaik untuk Menangani Tekanan dan Stres

5 Cara Terbaik untuk Menangani Tekanan dan Stres

Stres seperti bumbu - dalam proporsi yang tepat meningkatkan rasa hidangan. Terlalu sedikit menghasilkan makanan yang hambar dan membosankan; terlalu banyak dapat mencekikmu. Donald Tubesing pernah berkata.

Yang benar adalah bahwa kebanyakan orang sangat produktif dan kreatif ketika bekerja di bawah sedikit tekanan. Masalahnya adalah, bagaimanapun, bahwa terlalu sering kita menemukan diri kita di tengah situasi yang sangat menegangkan yang, alih-alih mendorong kita lebih jauh, menghalangi kita sepenuhnya.

Kecemasan, ketakutan, kemarahan membanjiri kita di saat-saat seperti itu, dan sangat mungkin bahwa kita akan mengeluarkan semuanya pada orang pertama yang kita jumpai. Mempelajari cara mengatasi tekanan di tempat kerja dan dalam hidup akan membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan damai serta menyelamatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Berikut adalah 5 cara terbaik untuk menghadapi tekanan yang akan mengubah hidup Anda selamanya.

1. Temukan Pemicu

pengusaha wanita duduk di kantor dan membuat daftar


Situasi umum di mana orang cenderung merasa di bawah banyak tekanan adalah situasi yang tidak terduga, perubahan rencana, masalah keuangan, intervensi mendesak, merawat anak-anak, dll.

Namun, ada sumber stres yang terhubung dengan orang tertentu. Pengantin perempuan menjadi cemas ketika membuat makan malam untuk mertua, manajer yang empatik ketika harus memecat stafnya, seorang siswa yang ambisius sebelum ujian. Orang lain tidak akan terlalu memikirkan masalah seperti itu.

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mencari tahu kapan Anda akan merasa tertekan. Bagaimana Anda bereaksi dalam kesempatan seperti itu? Buat daftar kemungkinan pemicu. Sekarang, tanyakan pada diri Anda apakah masing-masing situasi ini sepadan dengan kecemasan. Apa yang bisa Anda ubah di masa depan? Visualisasikan diri Anda dalam salah satu situasi ini dan bayangkan reaksi yang berbeda sekarang. Ubah perilaku Anda, belajarlah dari kesalahan Anda.


2. Jaga Diri Sendiri

Untuk mengatasi tekanan dan stres dengan sukses, penting untuk menjaga kesehatan fisik Anda. Ketika lelah, lapar, sakit, dll, orang cenderung menjadi gugup dan terlalu sensitif. Pada saat-saat seperti itu, setiap tugas di depannya tampak terlalu sulit untuk ditangani.

Apa yang harus kamu lakukan

Coba ubah gaya hidup Anda; cukup tidur, makan teratur dan camilan di siang hari, minum banyak air. Jika Anda merasa baik, Anda akan memiliki lebih banyak energi dan antusiasme untuk mengatasi masalah.


3. Temukan Aktivitas Menghidupkan Stres

Remaja Putri Membaca Buku Di Rumah

Mengelola berbagai tugas di siang hari adalah beban berat. Anda akan membawanya jauh lebih mudah jika Anda memiliki cara untuk mengosongkan diri dan bersantai. "Bagaimana saya bisa menemukan waktu untuk itu?" Anda mungkin bertanya pada diri sendiri. Pada awalnya mungkin sulit untuk memeras gym, atau berenang ke dalam jadwal sibuk Anda, tetapi ini perlu. Luangkan waktu hanya untuk diri sendiri; berjalan-jalan, berolahraga, membaca, menonton film, tidur siang atau mencoba salah satu teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga. Kosongkan pikiran Anda; Anda tidak akan rileks jika Anda berpikir tentang proyek yang menunggu untuk selesai ketika Anda selesai berolahraga. Dengan melakukan itu, tidak ada yang akan dilakukan dengan benar; Anda hanya akan menghabiskan lebih banyak energi. Sebaliknya, lupakan masalah sepenuhnya dan santai. Kemudian, ketika Anda terus bekerja, Anda akan memiliki pendekatan yang lebih baik untuk masalah ini.

4. Tetapkan Tujuan Realistis

Tidak semuanya harus dilakukan sekarang, dan tidak semuanya harus sempurna. Evaluasi pekerjaan Anda. Bagilah menjadi dua bagian: 1. penting dan mendesak dan 2. penting dan tidak mendesak. Menetapkan prioritas tidak semudah kelihatannya, tetapi kemampuan untuk melakukannya memisahkan orang yang efektif dari yang kurang sukses. Untuk menghadapi tekanan, biarkan aturan ini memandu Anda dalam kehidupan profesional dan pribadi.

Jika Anda sibuk mempersiapkan kontrak penting dan telepon yang berdering terus-menerus membuat Anda gelisah, tutup telepon atau minta orang lain untuk menjawab. Seberapa sering Anda menerima panggilan yang tidak dapat bertahan selama 30 menit? -Mungkin tidak sering.

5. Prediksi Yang Tidak Dapat Diprediksi

Wanita Muda Cantik Melihat Ke Atas

“Ini semua baik-baik saja”, seseorang mungkin berkata, “tetapi tekanan terbesar adalah ketika sesuatu yang mendesak dan tidak terduga terjadi. Apa yang harus dilakukan selain? "

Pertama, ambil beberapa detik dan bernapas perlahan untuk tetap tenang. Cobalah untuk tidak panik, itu adalah musuh terbesar pikiran-pikiran konstruktif. Sebaliknya, buat lelucon (untuk memuji atau untuk diri sendiri). Katakan sesuatu seperti: “Sistem IT kami mengalami serangan jantung? Ambulans sedang dalam perjalanan. ”Melihat situasi serius dengan selera humor yang baik akan menurunkan tekanan dan membawa optimisme.

Kemudian tentukan masalahnya dan pikirkan solusi yang mungkin. Yakinlah bahwa Anda akan berhasil. Anda telah berhasil menemukan jalan keluar dari situasi sulit sebelumnya, mengapa sekarang berbeda?

Kecuali Anda menjalani kehidupan sebagai biksu Buddha, Anda akan sering menghadapi situasi stres yang berbeda. Namun, itu terserah Anda untuk menghadapinya dengan cara terbaik yang mungkin - "Setiap hari membawa pilihan: untuk berlatih stres atau untuk berlatih perdamaian".

5 CARA MENGATASI STRES | Clarin Hayes (Maret 2024)


Tag: pelepas stres

Artikel Terkait