Mengapa saya harus lompat tali? Beberapa informasi tentang salah satu latihan yang paling bermanfaat, namun kurang dimanfaatkan.
Lompat tali adalah salah satu latihan paling bermanfaat yang bisa dilakukan seseorang. Ini membakar sejumlah besar kalori dalam waktu yang sangat singkat, meningkatkan metabolisme Anda, meningkatkan energi Anda, dan meningkatkan koordinasi dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Hasil yang cepat dan efektif menjadikannya salah satu latihan kardio favorit saya, untuk saya dan klien.
Meskipun ada manfaat besar ini, banyak dari kita masih tidak melakukannya. Mengapa kita melewatkan latihan yang begitu hebat? Alasan yang sama banyak dari kita bukanlah fisikawan nuklir. Karena itu tidak mudah. Karena itu sulit. Karena kita berkeringat, kita terengah-engah, dan kita benar-benar kehabisan tenaga ketika kita menyelesaikan latihan kita. Meski begitu, manfaatnya lebih dari sekadar membenarkan kesulitannya, dan itu adalah latihan yang harus kita persembahkan sedikit lebih banyak waktu untuk itu.
Pembakaran Kalori # 1
SumberSejauh cardio berjalan, itu tidak jauh lebih baik daripada lompat tali. Ini adalah favorit di antara petinju dan seniman bela diri campuran, yang merupakan beberapa atlet ketahanan paling kencang dan elit di muka planet ini. Ini karena laju pembakaran kalori tidak tertandingi oleh hampir setiap alternatif cardio.
Beberapa menit lompat tali akan membuat Anda basah kuyup, dan dihabiskan secara kardiovaskular. Sementara rata-rata orang membakar 10-13 kalori per menit, mereka dapat membakar lompat tali hingga 18 kalori per menit. Jika Anda ingin meningkatkan panas, tekan tali.
# 2 Singkat dan Efektif
Seolah peningkatan pembakaran kalori tidak cukup, lompat tali sangat mengurangi waktu yang Anda habiskan di gym. Anda membakar kalori dengan laju yang lebih cepat, yang membuat Anda cepat lelah, sehingga Anda menyelesaikan latihan dalam waktu yang lebih singkat. Anda pada dasarnya dapat menyelesaikan latihan yang sama, membakar jumlah kalori yang sama, dalam waktu yang lebih singkat. Lebih banyak waktu? Siapa yang bisa mengeluh tentang itu? Kami selalu merasa seolah-olah tidak ada cukup jam dalam sehari, dan merasa sulit untuk membenarkan menggunakan waktu kami di treadmill atau elips.
Dalam kehidupan kita yang dijadwalkan terlalu sibuk, lompat tali tiba-tiba merupakan pilihan kardio yang sangat realistis dan layak. Paling tidak, jika Anda tidak akan mencobanya, pastikan waktu bukan alasan Anda.
# 3 Metabolisme dan Energy Spike
SumberApa yang saya temukan sebagai aspek paling bermanfaat dari lompat tali adalah efeknya pada metabolisme Anda.
Karena kecepatan dan intensitas latihan yang tinggi, detak jantung Anda meningkat, serta metabolisme Anda. Inilah yang memicu pembakaran kalori yang fenomenal. Sementara detak jantung Anda akan melambat ke kecepatan normal segera setelah Anda menyelesaikan latihan Anda, metabolisme Anda akan terus berjalan panas, membakar kalori selama berjam-jam setelah latihan Anda. Lembur, ini akan menyebabkan kecepatan metabolisme Anda meningkat, menghasilkan peningkatan metabolisme yang akan meningkatkan energi harian Anda. Anda akan segera mendapatkan energi dan menjalankan 110% sepanjang hari, setiap hari.
# 4 Peningkatan Koordinasi
Kami sering menganggap peningkatan koordinasi sebagai semacam keterampilan elit, sesuatu yang hanya tersisa untuk atlet profesional dan pilot tempur.
Mengapa kita membutuhkannya? Tubuh kita baik-baik saja dengan koordinasi yang sudah kita kembangkan, bukan? Salah. Lompat tali meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan stabilitas di pergelangan kaki kita. Ini sangat diinginkan ketika Anda menganggap bahwa pergelangan kaki adalah bagian dari tubuh yang sangat rentan terhadap cedera selama aktivitas sehari-hari. Selain berolahraga, Anda akan secara serius meningkatkan daya tahan dan umur panjang tubuh Anda.
Setelah penambahan lompat tali ke latihan Anda, tubuh Anda akan jauh lebih lincah, dan pergelangan kaki Anda akan kurang rentan terhadap keseleo dan patah.
Dapatkan!
Dikatakan sepanjang waktu bahwa tidak ada hal yang bernilai yang mudah didapat. Frasa ini tidak dapat lebih berlaku di sini. Ya, lompat tali itu sulit. Anda akan berkeringat, Anda akan berjuang, dan Anda bahkan terkadang membencinya. Tetapi ketika semua dikatakan dan dilakukan, waktu (dan kalori) dihabiskan dengan baik. Anda akan membakar kalori, menghemat waktu, memiliki lebih banyak energi, dan tubuh Anda akan berkinerja lebih baik setiap hari.
Tingkatkan program kebugaran Anda saat ini, dan tambahkan beberapa lompat tali ke dalamnya.
Apakah Anda suka artikel ini? Biarkan aku tahu! Bagikan pemikiran Anda di bawah ini, dan beri tahu saya apa yang ingin Anda dengar selanjutnya!
