Banyak orang mengalami kecanduan, baik terhadap zat atau perilaku (seks, judi, dll). Jika Anda atau seseorang yang Anda sayangi menampilkan tanda-tanda masalah, bacalah ide-ide untuk mengatasinya!
Kecanduan, baik yang berhubungan dengan substansi atau perilaku, memilukan untuk ditonton dan sangat menyakitkan untuk dialami. Dalam pekerjaan saya, saya sering berurusan dengan pecandu.
Saya juga menyaksikan banyak dari mereka yang dekat dengan saya berjuang dengan kecanduan dalam banyak bentuk, dan juga berurusan dengan kecanduan saya sendiri di tahun-tahun yang jauh lebih muda.
Penelitian menunjukkan bahwa pengalaman saya bukanlah tidak biasa; pada kenyataannya, telah ditemukan bahwa kesenjangan gender dalam kecanduan semakin menutup. Itu dapat mempengaruhi siapa saja kapan saja.
Banyak dari mereka yang kita jumpai setiap hari kemungkinan memiliki atau mengenal seseorang yang telah berjuang melawan iblis kecanduan.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengidentifikasi kecanduan, baik di dalam diri Anda atau orang yang Anda cintai, dan bagaimana Anda / mereka dapat mengatasinya!
Ketahui tanda-tanda peringatan
Ada banyak indikator kecanduan. Anda dapat memeriksa daftar mendalam terkait penyalahgunaan zat dan kecanduan perilaku. Ada banyak kesamaan di antara keduanya, beberapa di antaranya termasuk hal-hal seperti:
- melanjutkan dengan perilaku / konsumsi zat meskipun itu memiliki konsekuensi negatif dalam hidup Anda (pekerjaan, kesehatan, hubungan)
- mengabaikan kebutuhan dasar (tidak menjaga kebersihan pribadi, tidak makan secara teratur)
- isolasi dari teman dan keluarga
- perubahan suasana hati dan lekas marah; pertahanan saat dihadapkan
Perhatikan bahwa kecanduan zat jauh lebih mudah dikenali daripada kecanduan perilaku. Penyalahguna narkoba atau alkohol dapat menunjukkan tanda jarum (jika menyuntikkan narkoba), pupil melebar, berbau seperti obat pilihan mereka atau tidak dapat berjalan dengan baik (terhuyung-huyung, menenun).
Sering kali, kecanduan perilaku tidak diungkapkan sampai pecandu berada dalam krisis keuangan yang parah atau mengalami konsekuensi ekstrem lain dari kecanduan mereka.
Kecuali jika Anda memantau rekening bank atau riwayat kredit seorang pecandu atau mengikuti mereka, Anda mungkin tidak menyadari perjuangan mereka.
Setelah kecanduan diidentifikasi, cari bantuan yang sesuai
Jika Anda memiliki teman atau anggota keluarga yang Anda yakini mengalami kecanduan, jangan hadapi mereka. Mereka kemungkinan akan menyerang Anda atau menjadi sangat defensif, yang merupakan kebalikan dari apa yang Anda inginkan. Cari layanan yang sesuai di komunitas Anda untuk saran tentang cara menangani pecandu.
Selain itu, jika Anda adalah anggota keluarga dari seseorang yang berjuang dengan kecanduan, Anda harus menghadiri konseling atau kelompok pendukung. Anda akan mengalami banyak emosi dan cobaan, dan penting untuk memiliki dukungan positif di sekitar Anda yang memahami kesulitan Anda.
Juga, Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak mengaktifkan pihak yang kecanduan, karena perilaku ini hanya akan membawa mereka lebih jauh ke dalam perjuangan mereka daripada membantu mereka.
Jika Anda yakin bahwa Anda mungkin memiliki masalah dengan kecanduan, langkah pertama adalah mengakui bahwa Anda membutuhkan bantuan. Cari layanan kecanduan di daerah Anda. Jika Anda kecanduan zat, Anda mungkin perlu menghadiri detoksifikasi dan program rawat inap di fasilitas rehabilitasi.
Zat-zat tertentu sebenarnya dapat sangat membahayakan Anda jika Anda mencoba untuk melakukan detoks sendiri. Jika masalah Anda tidak terlalu parah, program rawat jalan atau konseling dapat membantu.
Anda juga dapat menghadiri grup pendukung di area Anda seperti Alcoholics Anonymous (AA), Narcotics Anonymous (NA) atau Gamblers Anonymous (GA). Layanan bantuan harus dapat mengarahkan Anda ke layanan tersebut.
Setelah sadar, periksa akar penyebab kecanduan Anda
Jika Anda menghadiri konseling atau program rawat inap, fasilitator akan membahas hal ini secara mendalam dengan Anda. Apapun itu, penting untuk mempertimbangkan apa yang menyebabkan Anda mulai turun menjadi kecanduan.
Apakah Anda mengatasi masalah kesehatan mental yang tidak terdiagnosis? Apakah Anda dilecehkan? Apakah Anda menggunakan zat / perilaku untuk melarikan diri dari situasi atau emosi negatif, atau apakah Anda menikmati ketergesaan yang Anda dapatkan saat menggunakan?
Tanpa memahami mengapa kita melakukan hal-hal yang kita lakukan, kita tidak dapat mulai memperbaikinya. Jika Anda tidak berurusan dengan masalah yang mendasarinya, kemungkinan besar Anda akan kambuh. Diskusikan pemicu Anda dan alasan perilaku Anda dengan penasihat Anda.
Sebagai teman atau anggota keluarga, mendukung tetapi tidak memungkinkan
Penting untuk memeriksa bagaimana perilaku Anda membantu pecandu. Apakah Anda memberi mereka uang, percaya mereka menggunakannya untuk belanjaan, padahal sebenarnya mereka membelanjakannya untuk obat-obatan / alkohol / belanja?
Apakah Anda memberi mereka tempat tinggal ketika semua jembatan mereka terbakar? Apakah Anda mengizinkan mereka memanipulasi Anda untuk membeli alkohol / narkoba untuk mereka atau membawanya ke kasino?
Setelah pecandu dalam hidup Anda dalam pemulihan, Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak mengulangi pola negatif ini, terutama jika mereka kambuh. Anda perlu memiliki strategi dan langkah-langkah yang sesuai, yang dapat didiskusikan dengan konselor atau layanan bantuan.
Lakukan perawatan diri
Saya tidak bisa menekankan pentingnya ini. Apakah Anda pecandu atau pesta dekat, Anda harus memastikan bahwa Anda menjaga diri sendiri setiap saat.
Jika Anda mengabaikan diri sendiri, Anda tidak bisa menjadi dukungan positif atau cenderung kambuh.
Meskipun Anda dapat membaca kiat dari para ahli, perlu diingat bahwa ini bukan daftar lengkap.Perawatan diri juga dapat mencakup hal-hal seperti:
- mengetahui pemicu Anda
- mengambil hobi baru
- berlatih memaafkan
- mengelilingi diri Anda dengan pengaruh positif
Beberapa dari hal-hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi semakin Anda dapat terlibat dalam perilaku positif, semakin baik perasaan Anda secara internal.
Jika Anda kambuh, jangan menyalahkan diri sendiri
Kekambuhan sangat umum, dan ini tidak membuat Anda menjadi orang jahat. Jujurlah dengan sistem pendukung Anda dan diri Anda sendiri, dan bersedia menghadiri konseling, program perawatan atau apa pun yang akan membantu Anda kembali ke pemulihan.
Identifikasi apa yang menyebabkan kekambuhan Anda. Apakah ini situasi / orang? Apakah Anda mengabaikan perawatan diri? Dengan mencari tahu ini, Anda dapat mencegah slip lain di masa depan.
Siklus kecanduan bisa sangat sulit untuk dipatahkan, tetapi bukan tidak mungkin. Ketahuilah bahwa ada dukungan di luar sana, dan yakinlah pada diri sendiri bahwa Anda dapat mengatasi rasa sakit dan sembuh — kehidupan yang jauh lebih memuaskan menanti Anda di sisi lain!
Pernahkah Anda mengalami kecanduan, atau Anda kenal seseorang yang pernah mengalami kecanduan? Apa saran lain yang akan Anda berikan kepada pembaca?
