Dalam masyarakat yang mendorong menjadi gila kerja, mudah kehilangan diri sendiri. Bekerja keras itu baik, tetapi seperti apa pun, keseimbangan sangat penting.
Jika Anda telah membakar minyak tengah malam di kantor, atau tidak dapat mengingat kapan terakhir kali Anda mengambil cuti, berhenti sejenak dan pikirkan apakah itu jenis kehidupan yang Anda inginkan untuk diri sendiri.
Jika Anda menggelengkan kepala sekarang, ketahuilah bahwa tidak ada kata terlambat.
Inilah cara Anda masih dapat memberikan hasil terbaik di tempat kerja dan menyadari potensi Anda tanpa mengorbankan kewarasan dan hubungan Anda.
1. Tetapkan batas yang jelas dan patuhi
FotoSeringkali, orang menetapkan batasan yang jelas tentang berapa lama mereka bisa tinggal di kantor, tetapi gagal mengikutinya. Untuk menghindari ini, buat waktu selesai Anda tidak bisa dinegosiasikan. Misalnya, jika jam kantor Anda dari jam 9 pagi sampai jam 5 sore, pastikan untuk meninggalkan kantor jam 5 sore.
Tetap terlambat hanya jika diperlukan.
2. Jadwalkan waktu istirahat Anda
Karena perencana Anda terdiri dari semua hal yang harus dilakukan dan janji untuk hari itu, Anda dapat memaksimalkannya dengan juga menjadwalkan waktu istirahat Anda. Dengan cara ini, Anda diingatkan ketika saatnya mengambil istirahat yang diperlukan untuk sesaat.
Saat Anda kembali ke tugas, Anda akan merasa lebih bersemangat dan kreatif, membantu Anda menghasilkan hasil yang lebih baik.
3. Cabut
Kecuali jika tugas Anda mengharuskan Anda untuk masuk ke akun media sosial, keluarlah dari sana sehingga Anda dapat fokus pada tugas-tugas Anda dan berikan mereka perhatian penuh yang seharusnya mereka terima.
Jika Anda bekerja di kantor atau di rumah, itu akan membantu jika Anda memiliki log masuk yang dirancang khusus untuk hanya memiliki aplikasi dan alat yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan Anda.
Ini juga harus diatur untuk memblokir situs media sosial sehingga perhatian dan energi Anda akan difokuskan pada tugas-tugas yang ada, membantu Anda menyelesaikan pekerjaan Anda lebih cepat dan memberi Anda waktu untuk bersantai.
4. Cari waktu untuk mendapatkan kualitas tidur
Seringkali, gila kerja dikaitkan dengan kurang tidur. Jika Anda dapat menemukan waktu untuk menjadwalkan istirahat atau cuti, Anda juga harus mengatur jadwal Anda untuk memungkinkan Anda mengalami kualitas tidur setiap hari, terutama pada hari kerja.
Ingat: bekerja lebih cerdas, bukan lebih keras. Tidak apa-apa pulang larut malam, tetapi hanya jika ada pekerjaan yang layak dikorbankan untuk tidur malam Anda. Jika tidak, lewati lembur. Kesehatan Anda jauh lebih penting daripada dolar ekstra yang akan Anda peroleh.
5. Dengarkan tubuh Anda
Tubuh Anda adalah pemandu utama Anda untuk melambat dan bergegas. Ketika Anda bekerja terlalu banyak, tubuh Anda akan merasa lesu dan apatis. Ketika itu terjadi, itu pertanda bahwa Anda harus melambat. Dengan cara ini, Anda dapat menghindari sakit dan kelelahan.
Anda tidak akan kehilangan pekerjaan dan Anda tidak akan menemukan diri Anda dalam situasi di mana Anda harus mengejar tugas, karena ini dapat membawa Anda ke gila kerja.
6. Buat daftar hal yang harus dilakukan dan yang tidak boleh dilakukan
FotoTuliskan semua hal yang perlu Anda prioritaskan pada daftar tugas Anda. Pada daftar yang tidak boleh dilakukan, Anda dapat membuat daftar segala sesuatu yang kurang mendesak, seperti menjawab email yang tidak perlu dijawab segera atau mengobrol dengan rekan kerja.
Daftar ini akan membantu Anda untuk menjaga hal-hal sesuai dengan jadwal Anda sementara juga mengingatkan Anda tentang tenggat waktu yang harus Anda penuhi.
7. Hindari multitasking
Tidak peduli seberapa cerdas dan pintar Anda, multitasking adalah area yang ingin Anda hindari. Mengapa? Meskipun memungkinkan Anda menyelesaikan lebih banyak tugas, hasil yang Anda hasilkan memiliki kualitas yang lebih rendah.
Ketika itu terjadi, Anda akhirnya akan mengulang atau memperbaiki sesuatu. Ini berarti Anda akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk tugas yang seharusnya Anda selesaikan sebelumnya.
8. Katakan tidak
Apakah Anda seseorang yang mengatakan ya kepada manajer, rekan kerja, atau orang lain karena Anda tidak ingin mengecewakan mereka? Jika demikian, Anda akhirnya menyebarkan diri Anda terlalu kurus dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk bekerja ketika Anda seharusnya beristirahat.
Belajarlah untuk mengatakan tidak, dan prioritaskan diri Anda dan tujuan Anda. Jika ada pekerjaan tambahan dan Anda pikir itu dapat membantu pengembangan profesional Anda, katakan ya hanya jika Anda yakin Anda dapat menyelesaikan tugas dalam waktu yang diberikan.
Jika tidak, minta waktu lebih banyak atau katakan saja tidak untuk menghindari memberikan hasil sub-par.
9. Mengotomatiskan tugas
FotoManfaatkan situs seperti HootSuite, yang membantu Anda mengotomatiskan tugas. Dengan cara ini, Anda dapat menghemat waktu dan energi Anda untuk tugas-tugas yang membutuhkan sentuhan yang lebih pribadi sambil membuatnya tampak seperti Anda masih bekerja bahkan ketika Anda tidak.
Lebih penting lagi, Anda tidak merasa lelah karena harus melakukan semuanya secara manual.
10. Temukan waktu untuk keluarga dan teman
Meskipun melakukan pekerjaan yang Anda sukai itu penting dan pasti layak untuk menghabiskan waktu Anda, pikirkan alasan Anda melakukannya. Selain diri Anda sendiri, bukankah itu karena orang yang Anda cintai dan sayangi?
Jika demikian, itu membuat mereka juga penting. Temukan keseimbangan di antara keduanya.
11. Menumbuhkan hobi
Hobi juga dapat membantu Anda untuk tidak membuat diri Anda marah saat bekerja. Jadi, pikirkan apa yang memicu minat Anda — sesuatu yang tidak terkait dengan pekerjaan Anda sama sekali. Ini bisa berupa olahraga, lari, menghabiskan waktu di luar atau sesuatu yang lain.
Temukan sesuatu yang Anda sukai, dan gunakan itu sebagai cara untuk menarik diri dari terlalu banyak bekerja.
12. Jangkau bantuan orang lain
FotoJika Anda melihat diri Anda sebagai pecandu kerja yang putus asa, dan Anda mengalami kesulitan untuk tidak bekerja terlalu banyak, atau setidaknya mengatur jumlah pekerjaan yang Anda lakukan, berbicaralah kepada orang yang Anda cintai atau seorang profesional.
Terkadang Anda tidak dapat melakukannya sendiri, dan Anda akan lebih baik menerima bantuan dari orang lain. Anda dapat didorong oleh karier tanpa menjadi gila kerja!
Seperti apa pun, terlalu banyak waktu bekerja (bahkan jika Anda menyukai pekerjaan Anda) dapat merusak kesehatan, hubungan, dan kehidupan pribadi Anda. Ketahui kapan harus mengatakan tidak, mundur dan pertimbangkan apa yang benar-benar penting dalam hidup.
Apa tips lain yang Anda miliki yang akan membantu pembaca lain menjadi gila kerja? Bagikan di komentar!
