Mencari cara cepat, mudah (dan ya, malas) untuk menjadi bugar dan tetap bugar? Maka tidak terlihat lagi. OrandaStyle dengan bangga mengumumkan kedatangan 'Panduan Malas Gadis untuk Berolahraga' yang sederhana dan digerakkan oleh hasil!
Kita semua ingin terlihat hebat dan merasa hebat. Tetapi tidak mudah untuk menyesuaikan dalam berjam-jam latihan setiap hari untuk mencapai tampilan model bikini. Untungnya ada solusinya.
Jangan tertipu dengan berpikir bahwa Anda harus bekerja keras melalui latihan harian yang melelahkan untuk mendapatkan tubuh yang selalu Anda inginkan. Ada solusi yang lebih mudah, lebih sederhana, dan tidak terlalu intensif waktu: Panduan Lazy Girl untuk Berolahraga. Bergabunglah bersama kami saat kami memandu Anda melalui panduan bagaimana mendapatkan tubuh impian Anda, tanpa kerja keras.
Ubah cara Anda berpikir tentang olahraga
Jadi menurut Anda kebugaran hanya dapat dicapai melalui kehadiran di pusat kebugaran religius? Pfft, sulit. Seperti klise kedengarannya, kebugaran bukan hanya kebiasaan sehari-hari, itu adalah bagian dari gaya hidup Anda.
Jadi mengubah persepsi Anda tentang kebugaran menjadi lebih sedikit tentang satu kebiasaan dan lebih banyak tentang bagaimana Anda menjalani hidup Anda sangat penting. Sekarang, sebelum Anda panik dan berpikir bahwa filosofi ini bertentangan dengan premis panduan gadis malas untuk berolahraga, bersantai. Karena tidak. Bahkan, ia mendukungnya lebih banyak lagi.
Karena ini berarti Anda tidak perlu melakukan lari maraton setiap hari agar tetap bugar. Anda tidak perlu bersepeda 100 mil atau berenang 10 mil. Anda hanya perlu memercikkan aktivitas fisik yang saling melengkapi - bukan berolahraga - ke dalam hari Anda.
Misalnya, saya tahu Anda pernah mendengar ini sebelumnya, tetapi ada hal-hal yang sangat mudah yang dapat Anda lakukan dan masukkan ke dalam hari Anda untuk membuatnya lebih memahami kebugaran. Hal-hal seperti naik tangga ke tempat kerja Anda bukan lift. Turun dari kereta atau bus berhenti lebih awal sehingga Anda bisa mendapatkan beberapa tambahan berjalan. Pergi keluar saat makan siang dan berjalan-jalan di sekitar taman. Hal-hal ini mudah, bebas rewel dan yang terbaik, gadis malas cocok.
Mengubah cara Anda berpikir tentang olahraga akan membantu Anda mengidentifikasi blok kebugaran potensial di hari Anda di mana Anda dapat dengan mudah dan efektif tetap fit.
Dapatkan pedometer
Nenek moyang kita (yang berburu dan meramu, bukan kakek nenek kita yang lucu di rumah orang tua) menempuh 10.000 langkah sehari. Singkatnya, jaraknya hampir lima mil, atau delapan km.
Kedengarannya tidak banyak, tetapi kebanyakan orang di pekerjaan kantor hanya membutuhkan 500 hingga 1.000 langkah sehari. Jika Anda merasa ngeri sekarang, Anda seharusnya. 1.000 langkah sehari menyedihkan.
Cara yang baik untuk memeriksa langkah harian Anda adalah dengan mengambil pedometer. Ada merek bernama FitBit yang disinkronkan dengan iPhone Anda sehingga Anda dapat melacak pergerakan harian Anda. Itu juga mengirimi Anda sedikit inspirasi ketika Anda hampir mencapai tujuan Anda.
Kami menyarankan untuk menguji coba pedometer selama beberapa hari untuk melihat seperti apa langkah-langkah harian Anda. Dari sana, Anda dapat mulai merencanakan cara meningkatkan langkah Anda hingga 10.000.
Untuk mencapai 10.000 langkah, dibutuhkan sekitar dua jam berjalan, tergantung pada seberapa cepat Anda bergerak. Aspek malas dari ini adalah Anda dapat menambahkan semburan kecil berjalan untuk mencapai target itu sepanjang hari. Anda tidak perlu berangkat berjalan selama dua jam berturut-turut sehari, hanya pastikan bahwa total langkah Anda yang terakumulasi bertambah hingga 10.000.
Selain itu, Anda tidak bisa menjadi lebih malas daripada berjalan. Kecuali tentu saja, Anda hanya menjatuhkan diri di sofa. Ngomong-ngomong soal …
Tonton lebih banyak TV
Salah satu bagian terbaik dari panduan gadis malas untuk berolahraga adalah bahwa hal itu mendorong Anda, tidak membutuhkanAnda, untuk menonton lebih banyak TV. Haleluya, kan? Sekarang sebelum Anda terlalu bersemangat, ada tangkapan kecil: jeda iklan.
Benar-benar sedikit pertukaran. Sepuluh menit kebahagiaan bersantai selama dua sampai tiga menit berolahraga. Kedengarannya mudah, bukan? Karena.
Yang harus Anda lakukan adalah melepaskan diri selama jeda iklan dan melakukan beberapa bentuk aktivitas fisik. Ini bisa berupa lunges, squat, push-up, sit-up atau bahkan jogging di sekitar rumah. Anda bisa lompat tali, melakukan balet, atau menggunakan dumbel.
Anda bahkan dapat membuat game itu dan mengubahnya menjadi uji coba waktu. Jadi Anda melakukan 20 sit-up saat jeda iklan kemarin. Apa yang bisa kamu lakukan hari ini? Jadikan itu menyenangkan, interaktif dan lebih menarik. Jangan hanya melakukan hal lama yang sama selama setiap jeda iklan. Tidak hanya akan membatasi latihan yang Anda dapatkan, tetapi juga membosankan.
Jadi campur aduk, ubah dan ubah waktu iklan menjadi waktu latihan.
Catatan: Jangan kira Anda bisa mengatasinya dengan penerusan cepat melalui jeda iklan jika Anda memiliki kabel. Berpikir cerdas, tetapi itu tidak akan membuat Anda bugar.
Melakukan lebih banyak seks
Yap, Anda mendengar dengan benar: komponen utama menjaga kecocokan gadis malas adalah Anda meluangkan waktu untuk banyak dan banyak seks. Berhubungan seks membakar 144 kalori per setengah jam. Ini juga meningkatkan fleksibilitas Anda (menyeringai), mengembangkan otot dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular jika Anda sangat kuat. Seks juga memberi Anda cahaya yang sehat dan meningkatkan endorfin dalam tubuh Anda untuk menambah aspek 'merasa hebat'.
Oh, dan bukan hanya seks yang akan melelehkan kalori juga.Berciuman membakar 68 kalori per jam (hanya berhati-hati terhadap ruam jenggot), bercumbu membakar 238 kalori per jam, membuka baju membakar 8 kalori, seks oral membakar 100 kalori per jam dan memijat membakar 80 kalori per jam. Tambahkan semuanya, dan itu adalah latihan yang efektif dan menyenangkan!
Dan jika Anda lajang secara seksual, jangan khawatir - Anda bisa mendapat manfaat dari ini juga. Masturbasi membakar hingga 150 kalori dan membuat Anda tersenyum senang.
Jadi untuk efektivitas kebugaran maksimum, manjakan setidaknya satu dari pembakar kalori seksi ini per hari.
Pergi belanja
Artikel ini membuat Anda sangat bahagia, bukan? Lagipula, Anda telah diberitahu untuk menonton lebih banyak TV, melakukan lebih banyak seks dan sekarang berbelanja. Bukankah ini rencana latihan paling keren yang pernah ada? Anda bisa berterima kasih kepada saya nanti.
Untuk saat ini, saya ingin Anda mengambil beberapa sepatu kets dan pergi ke mal setempat. Apakah itu belanja bahan makanan, belanja sepatu atau belanja pakaian, itu tidak masalah. Apa pun yang Anda sukai atau apa yang perlu dilakukan adalah baik-baik saja.
Lalu, saya ingin Anda berbelanja. Mudah kan?
Diperkirakan bahwa jika Anda menghabiskan tiga jam berbelanja, Anda akan membakar setidaknya 400 kalori (jika Anda menimbang hanya 100 pound, jika Anda menimbang lebih banyak Anda membakar lebih banyak). Cukup rapi, ya? Dan bagian terbaiknya adalah jika Anda membeli barang, Anda harus membawanya kemana-mana. Yang berarti, tunggu dulu ... angkat berat! Yay!
Jadi untuk dosis mingguan aktivitas kardiovaskular dan latihan beban - berbelanja.
Pekerjakan seorang ahli
Jika Anda membaca artikel ini, maka Anda mungkin menderita sedikit sesuatu yang disebut 'kurang motivasi'. Kurangnya motivasi adalah pengisap kecil yang bertanggung jawab atas tertidurnya jam alarm Anda ketika Anda seharusnya jogging. Ini mendorong Anda untuk memiliki film maraton daripada pergi panjat tebing dan untuk melewatkan kelas spin mingguan. Kurangnya motivasi pada dasarnya bertanggung jawab atas setidaknya bagian dari kemalasan kita.
Dan itu baik-baik saja. Beberapa dari kita tidak termotivasi secara alami seperti yang lain (walaupun saya pikir motivasi itu sedikit mitos, tetapi lebih pada hari lain). Tetapi bagaimana Anda seharusnya berolahraga ketika Anda tidak termotivasi? Latihan cukup sulit ketika Anda adalah termotivasi.
Ya, Anda bisa memaksa diri sendiri (atau pasangan Anda) untuk melakukan jogging dan keluar. Namun meskipun begitu, kemungkinan besar bahwa latihan Anda akan di bawah standar.
Atau, Anda bisa menyewa seorang ahli. Seseorang yang menangani bagian motivasi untuk Anda. Seseorang yang tahu cara mendapatkan hasil maksimal dalam waktu minimum. Seseorang yang tidak ragu menendang pantatmu.
Sekarang tentu, ini bukan jalan malas. Jalan keluar malas adalah mengabaikan saran ini sepenuhnya.
Tetapi jika Anda mencari cara mudah untuk tetap bugar dan menurunkan berat badan, maka Anda mungkin ingin melihat mempekerjakan pelatih pribadi. Memiliki slot waktu mingguan reguler dengan pelatih pribadi akan memastikan bahwa setidaknya satu hari dalam seminggu, Anda bekerja untuk kebugaran Anda. Pelatih Anda akan dapat membimbing Anda tentang hal-hal yang benar untuk dilakukan dan kapan melakukannya serta memastikan bahwa Anda tetap bebas cedera.
Ini cara yang hebat, tanpa repot untuk meningkatkan hasil Anda. Tentu, selama setengah jam atau lebih Anda akan mengerjakan pekerjaan kecil Anda. Tetapi apakah Anda tidak ingin gading menjadi kecil? Investasikan pada pelatih dan investasikan untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Di sana Anda pergi, panduan gadis malas untuk berolahraga. Apa yang kamu pikirkan? Apakah Anda punya tip gadis malas untuk tetap fit?
