Rahasia latihan dan diet kim kardashian (2024)

Meskipun ia mungkin terkenal karena supercharged-nya, drama yang menyuntikkan kehidupan cinta - dengan satu atau dua video rumahan - Kim Kardashian akan mendapat peringkat cukup tinggi pada daftar "tubuh terpanas di planet".

Sosok jam pasirnya yang menggairahkan, dengan kencang sempurna (dan, saat kami mendapatkan bukti di reality show-nya, benar-benar semua alami) barang rampasan pasti keinginan dan perhatian yang layak.

Jadi, bagaimana Kim K. mencapai penampilan yang didambakan dan bagaimana ia mempertahankannya?

Berikut adalah beberapa rahasia latihan dan gaya hidupnya yang, jelas, menjamin beberapa hasil luar biasa.

Rahasia Latihannya

Kim Kardashian dengan bikini ungu 2

Latihan 1: Potongan Kayu Sisi Lunge

Berdirilah dengan kaki selebar pinggul dan pegang bola berbobot di sebelah telinga kanan Anda, dengan siku ditekuk.

Melangkah ke kiri dan turun ke lunge saat Anda meluruskan lengan dan luruskan bola sehingga berada di luar pergelangan kaki kiri Anda.

Bawa lengan Anda kembali ke posisi awal, saat Anda melangkah kaki kanan di sebelah kiri.

Ulangi latihan ini 6 hingga 15 kali ke sisi kiri lalu beralih sisi dan ulangi ke kanan untuk menyelesaikan set.

Latihan 2: Wide Ball Squat

Berdirilah dengan kaki terbuka lebar, jari-jari kaki sedikit keluar, dan pegang bola yang tertimbang di kedua tangan di depan dada Anda.

Turunkan ke dalam squat rendah, menenggelamkan sepatu bot Anda ke bawah dan menyentuh bola ke tanah di antara tumit Anda.

Bangkit saat Anda mengangkat bola melewati kepala Anda, jaga agar lengan tetap lurus sampai keluar dengan telinga Anda. Jika Anda melakukan ini dengan benar, ketika Anda melihat ke atas, Anda seharusnya tidak melihat bola, karena bola seharusnya sedikit di belakang Anda.

Jaga agar berat badan Anda terpusat pada tumit Anda dan tekan kuat-kuat sepatu bot Anda saat Anda bangkit.

Ulangi latihan ini 6 hingga 15 kali.

Latihan 3: Rotasi Rebound

Berdirilah dengan kaki selebar bahu, luruskan tubuh Anda dan pegang bola yang tertimbang kira-kira selebar satu bola dari dada Anda, dengan siku keluar.

Tekan melawan bola - Anda harus merasakan otot dada berkontraksi. Teruslah meremas ketika Anda memutar dari sisi ke sisi, seolah-olah Anda mencoba mengenai sesuatu dengan siku. Tarik pusar dengan kencang setiap kali Anda melewati tengah.

Ulangi latihan ini 6 hingga 15 kali, karena satu putaran ke setiap sisi dihitung sebagai satu rep. Setelah selesai, ulangi ronde, kali ini rentangkan lengan Anda dari dada saat Anda memutar.

Latihan 4: Ball Push-Up

Masuk ke posisi push-up di tangan dan kaki Anda (atau berlutut, jika itu pilihan Anda).

Tempatkan bola berbobot di tanah beberapa inci di luar bahu kiri Anda dan letakkan tangan kiri Anda di atas bola.

Lakukan 6 hingga 10 push-up dan kemudian alihkan bola ke sisi kanan untuk menyelesaikan set.
Untuk menargetkan triceps Anda, letakkan bola di bawah bahu dan selipkan siku Anda ke samping saat Anda turun ke push-up.

Latihan 5: Sopir Bus

Duduklah dengan kedua lutut ditekuk dan ditutup bersama, kaki rata dan pegang bola yang tertimbang di depan Anda.

Bersandar sedikit dan sandarkan dengan ringan di tumit Anda atau angkat kaki Anda sepenuhnya.

Putar dari sisi ke sisi, menyentuh bola ke lantai setiap kali, sambil memutar kepala Anda untuk melihat di mana Anda menyentuh.

Ulangi latihan ini 6 hingga 15 kali, karena satu rotasi untuk setiap sisi dihitung sebagai satu rep.

Latihan 6: Lunge Skater dengan Kickback

Pegang dumbel di masing-masing tangan dan berdiri dengan kaki selebar pinggul. Tekuk pinggul Anda menjadi sekitar 45 derajat dan selipkan kedua lengan ke samping, siku ditekuk, dan telapak tangan saling berhadapan.

Dengan asumsi Anda menghadapi angka 12 pada tampilan jam, langkah kaki kiri Anda kembali ke 7 dan turun ke lunge, dengan lutut kanan Anda sejajar di atas pergelangan kaki dan punggung. Kaki belakang Anda harus hampir lurus. Pada saat yang sama, luruskan lengan kiri di belakang Anda. Kembali ke posisi awal dan ulangi latihan dengan kaki kanan Anda (mundur ke 5) dan lengan.

Ulangi latihan ini sebanyak 6 hingga 15 kali.

Latihan 7: Squat, Curl, Governor Press

Pegang dumbel di setiap tangan di samping, telapak tangan menghadap tubuh, dan berdiri dengan kaki selebar pinggul. Turunkan ke dalam jongkok yang dalam, seolah-olah Anda akan meletakkan beban di tanah.

Bangkit dan keriting dumbbell ke arah bahu Anda, putar telapak tangan Anda menghadap tubuh. Rentangkan tangan Anda ke atas, putar telapak tangan Anda ke depan. Turunkan lengan ke bahu, lalu ke samping, dan ulangi ini 6 sampai 15 kali.

Rahasia Diet Kim K. 101

Kim Kardashian di klub

Menjadi seorang gadis sejati (dan manusia, dalam hal ini), Kim telah dikenal untuk mengidam hasratnya akan kelezatan makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, semua jenis kue, dan es krim yang paling enak dibawa.

Dia suka berada dalam kondisi yang fantastis dan untuk mencapai itu, dia tahu bahwa latihan yang keras tidak berarti banyak, tanpa diet yang baik untuk boot.

Dengan bantuan seorang ahli gizi, Kim menemukan bahwa makanan rendah lemak, tinggi serat makrobiotik yang menakjubkan bagi tubuhnya dan membuatnya merasa luar biasa, sehingga piringnya sekarang sudah termasuk, burger vegetarian, tahu, keju kedelai, dan quinoa.

Dia masih tidak asing dengan suguhan lezat buruk-untuk-saya-tapi-saya-oh-begitu-harus-ada-itu, meskipun dia mencoba untuk menjaga mereka di cek.

The Kim K. Kicker (AKA Rahasia Terpanas Mereka semua)

Kim Kardashian dalam pakaian renang hitam

Tampilan terbaru dari kurva Kim yang sangat kencang dan tidak ramah telah dikaitkan dengan apa yang ia dan teman-temannya sebut, "diet seks."

Sekalipun bahagia dan puas seperti yang terlihat dengan kekasihnya saat ini, Kanye West, Kim tampaknya menuai manfaat dari sesi-sesi gairah mereka, karena hasilnya cukup menakjubkan dan menginspirasi.

Selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga. Ini terutama benar jika salah satu dari yang berikut ini berlaku untuk kondisi medis Anda saat ini: