Mencapai sasaran kebugaran Anda biasanya tidak mudah. Namun, jika Anda melakukan satu hal ini, Anda akan jauh lebih sukses dalam perjalanan kebugaran Anda.
Saya pikir semua orang sedang mencari satu hal yang secara ajaib akan membantu mereka untuk mencapai tujuan kebugaran mereka dalam hitungan hari.
Sayangnya, jenis teknologi itu tidak ada — kecuali kita berbicara tentang operasi. Meski begitu, ada periode pemulihan yang cukup dan banyak pemeliharaan yang diperlukan.
Bagaimana jika saya katakan ada sesuatu yang bisa Anda lakukan yang akan membuat perjalanan ke tujuan kebugaran Anda jauh lebih mudah? Itu tidak akan melakukan semua kerja keras, dan itu tidak akan pergi ke gym untuk Anda setiap hari, tetapi itu dapat mengubah seberapa sulit Anda menemukan proses menjadi lebih sehat.
Saya yakin Anda ingin tahu apa 'benda' ini. 'Hal' adalah aturan 21 hari. Jika Anda pernah mendengarnya sebelumnya, bagus! Jika tidak, tetap ikuti perkembangan informasi orang dalam tentang bagaimana Anda dapat mencapai tujuan kebugaran Anda dengan lebih mudah.
Apa aturan 21 hari itu?
Pada dasarnya, aturan 21 hari adalah pedoman bagi Anda untuk mengikuti agar terbiasa berolahraga dan makan lebih sehat. Banyak dokter setuju bahwa dibutuhkan 21 hari bagi seseorang untuk membentuk kebiasaan baru.
Jadi, apakah Anda mencoba untuk bangun lebih awal, makan lebih sehat, berolahraga setiap hari, dll., Itu akan membutuhkan tubuh Anda 21 hari sebelum tindakan menjadi kebiasaan bagi Anda.
Bagaimana aturan 21 hari bekerja?
Metode mendapatkan bentuk tubuh ini berfungsi karena sekali Anda mengubah pola makan dan olahraga menjadi kebiasaan, itu tidak lagi hanya sarana untuk membentuk tubuh. Itu adalah gaya hidup.
Mengapa Anda terbiasa makan makanan yang buruk dan tidak berolahraga? Mungkin itu tidak ada hubungannya dengan fakta bahwa Anda tidak ingin berolahraga, tetapi karena itulah yang telah Anda lakukan selama bertahun-tahun. Anda melakukan sesuatu dengan cara tertentu karena itu satu-satunya cara Anda tahu.
Aturan 21 hari ini benar-benar mengubah otak Anda untuk menemukan cara hidup baru ini untuk menjadi apa yang seharusnya Anda lakukan setiap hari. Dengan membiasakan diri dari latihan dan diet yang sulit sebelumnya, Anda menghilangkan kemampuan Anda untuk kehilangan kendali diri.
Apa tangkapannya?
Jujur saja, tidak ada tangkapan. Satu-satunya bagian yang sulit tentang resimen ini adalah Anda harus menghabiskan 21 hari makan sehat dan berolahraga setiap hari agar dapat bekerja. Itu berarti tidak ada hari curang atau istirahat.
Satu-satunya 'istirahat' yang dapat Anda miliki adalah ketika Anda hanya berjalan di treadmill di gym selama sekitar 30 menit pada hari-hari libur Anda yang biasanya dijadwalkan.
Ini agar Anda dapat memberi otot Anda waktu untuk pulih, tetapi Anda masih bisa masuk ke gym dan membiarkan tubuh Anda tahu bahwa Anda harus ada di sana.
Mengapa Anda harus segera memulai aturan 21 hari?
Ada lebih banyak manfaat untuk aturan 21 hari daripada hanya membiasakan makan dengan benar dan berolahraga secara teratur. Berikut adalah semua alasan Anda harus membuang rejimen kebugaran Anda saat ini dan mulai aturan 21 hari sekarang.
1. Anda akan melakukan perubahan gaya hidup
Dengan aturan 21 hari, Anda tidak mengubah rutinitas Anda untuk waktu singkat — hanya untuk menurunkan berat badan — sebelum kembali ke kebiasaan lama dan mengembalikan semuanya.
Anda mengubah seluruh hidup Anda. Ini berarti bahwa Anda akan berpegang teguh pada cara mereka menjalani hidup selama 21 hari ini lebih lama dari hanya beberapa minggu itu.
2. Bermanfaat dalam banyak hal
Anda tidak hanya mendapat manfaat dari dapat makan lebih sehat dan berolahraga lebih banyak, Anda juga mendapatkan manfaat secara medis, dalam hubungan Anda, dan itu lebih baik untuk kesehatan mental Anda. Anda akan menyadari betapa jauh lebih baik perasaan Anda ketika Anda ingin berolahraga dan makan semua makanan sehat itu.
3. Anda lebih cenderung untuk tetap berpegang pada tujuan Anda
Ketika sesuatu menjadi kebiasaan bagi Anda, Anda akan merasa sangat mudah untuk bertahan dan Anda tidak akan mengalami banyak kemunduran.
Tentu saja, setelah 21 hari berlalu, Anda dapat melakukan cheat day dan beberapa hari istirahat, tetapi kembali ke rutinitas Anda setelah beberapa kali slip-up akan jauh lebih mudah.
4. Anda bahkan dapat membuat perubahan untuk keluarga Anda
Keluarga Anda juga bisa membuat perubahan menjadi lebih baik. Kemungkinannya adalah, jika Anda membeli makanan sehat dan berolahraga lebih banyak dan aktif, mereka tidak punya pilihan selain melakukan hal yang sama. Oke, mungkin mereka tidak akan sering ke gym, tetapi mereka harus makan lebih sehat, dan itu adalah langkah pertama.
5. Sangat berharga
21 hari akan sulit: Anda akan mengidam, Anda akan sakit, Anda akan terlalu lelah untuk gym, tetapi, jujur saja, itu sepadan.
Setiap sedikit perjuangan yang Anda hadapi dalam 21 hari pertama itu sepadan dengan menciptakan gaya hidup sehat untuk diri sendiri. Jika Anda secara konsisten mengalami kesulitan bertahan dengan rencana diet dan olahraga, maka aturan 21 hari harus menjadi langkah pertama Anda.
Menjadi bugar dan tetap sehat tidak selalu mudah. Untungnya, aturan 21 hari dapat membantu memulai rejimen kesehatan dan kebugaran apa pun sehingga Anda dapat berhasil melakukannya.
