Ketika Anda mendengarkan suara hati Anda, apakah Anda mendengar kata-kata penghiburan dan pujian atau ucapan merendahkan dan merendahkan? Dengan kata lain, apakah dialog batin Anda dengan seorang pelatih membantu Anda mencapai potensi tertinggi Anda, atau lebih dari orangtua yang kejam yang mencoba membuat Anda merasa tidak berharga dan bodoh? Baca 6 tips kami dan pelajari cara menghentikan dialog internal negatif sekali dan untuk semua.
Lebih sering daripada tidak, suara hati kita tidak begitu baik, dan kadang-kadang itu sangat kejam. Itu suara yang mengatakan bahwa kita tidak bisa lakukan sesuatu atau kita tidak cukup baik, cukup pintar atau tidak cukup cantik. Itu adalah kritik batin yang memberi tahu kita bahwa kita tidak akan pernah berhasil.
Masalahnya adalah kita sering mendengarkan suara hati ini. Kita mulai percaya apa yang dikatakannya. Kita membiarkannya menghentikan kita dari mencapai tujuan kita atau mengejar impian kita. Kami bahkan menggunakannya sebagai alasan untuk tidak mencoba.
Jadi, bagaimana Anda menghentikan dialog internal negatif sehingga Anda dapat melakukan hal-hal yang Anda inginkan, menjadi orang yang Anda inginkan dan akhirnya membebaskan diri Anda dari belenggu ketidakpercayaan diri?
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu dalam proses:
Langkah # 1: Akui dialog batin Anda
Ketika Anda benar-benar memperhatikan berapa kali suara batin Anda berbicara kepada Anda selama sehari, Anda mungkin akan kagum pada seberapa sering itu hadir. Karena Anda selalu mendengarnya, Anda cenderung mendengarkannya tanpa menyadarinya.
Ini seperti tinggal di sebelah serangkaian rel kereta api atau bandara yang sibuk. Karena Anda menjadi terbiasa dengan suara-suara itu, Anda tidak lagi mendengarnya. Mereka ada, tetapi lebih di latar belakang daripada di garis depan.
Perhatikan keteraturan di balik suara batin Anda. Lihat seberapa sering Anda membuat pernyataan kepada diri sendiri yang menghambat kemampuan Anda untuk melakukan hal-hal besar. Pengakuan adalah langkah pertama dalam proses perubahan apa pun.
Langkah # 2: Tantang pernyataan suara hati Anda
Jika beberapa orang asing menghampiri Anda saat ini dan memberi tahu Anda bahwa mereka tidak menganggap Anda baik, apa yang akan Anda lakukan? Apakah Anda akan mempercayai mereka atau Anda akan menentang apa yang mereka katakan dan tunjukkan semua alasan bahwa mereka salah?
Semoga Anda memilih yang terakhir. Anda akan membela diri sendiri dan tidak mempercayainya karena Anda tahu bahwa Anda adalah orang yang hebat dengan banyak kualitas luar biasa.
Anda harus memiliki sikap yang sama dalam hal suara hati Anda. Ketika itu memberi tahu Anda bahwa Anda "buruk" atau Anda "bodoh", maka tantanglah. Jangan hanya menerima apa yang dikatakannya sebagai kebenaran.
Langkah # 3: Diamkan dialog batin Anda
Begitu Anda sampai pada titik di mana Anda dapat mengakui apa yang dikatakan suara batin Anda dan menantang validitasnya, maka Anda perlu belajar untuk menenangkannya. Seperti banyak orang dalam hidup kita, hanya karena memiliki suara tidak berarti harus digunakan.
Ketika Anda memperhatikan bahwa Anda mengatakan hal-hal yang tidak baik atau tidak membantu pada diri Anda sendiri, saatnya untuk mengecilkan volume. Anda perlu memastikan bahwa dialog negatif tidak sedekat dialog positif.
Salah satu cara untuk melakukan ini adalah membayangkan bahwa Anda memiliki kendali jarak jauh untuk suara batin negatif Anda. Saat Anda mendengarnya berbicara, sekarang saatnya untuk menekan tombol kontrol volume untuk mengecilkannya atau, jika Anda merasa sangat kuat, tekan tombol daya dan matikan sepenuhnya.
Langkah # 4: Ganti dialog negatif Anda dengan dialog positif
Sekarang pikiran Anda tidak menggunakan waktu yang berharga untuk mendengarkan dialog internal negatif yang sudah terlalu lama Anda dengar, sudah waktunya untuk menggantinya. Inilah saatnya untuk mendapatkan dialog internal yang positif.
Misalnya, ketika Anda mendengar diri Anda mengatakan itu tidak bisa lakukan sesuatu, gantilah dengan fakta bahwa Anda bisa. Ketika Anda mendengar bahwa Anda tidak cukup baik, cukup pintar atau cukup cantik gantilah dengan pernyataan bahwa Anda adalah cukup bagus, cukup pintar dan cukup cantik. Apa pun suara batin negatif Anda kepada Anda, gantikan dengan kata-kata yang berlawanan.
Pada dasarnya, Anda membiarkan diri Anda tahu bahwa Anda selesai hanya duduk diam sambil mengatakan hal-hal yang jahat, mengerikan dan jahat pada diri sendiri. Anda tidak akan membiarkan orang lain melakukannya untuk Anda, jadi Anda tentu tidak akan melakukannya sendiri.
Langkah # 5: Percayalah pada dialog positif
Ini mungkin langkah yang paling sulit. Kemungkinannya bagus bahwa Anda telah mendengarkan suara batin untuk beberapa waktu. Jadi, mengubah cara Anda berbicara kepada diri sendiri adalah satu hal - meyakini apa yang Anda katakan adalah sesuatu yang sangat berbeda.
Ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda dengan langkah khusus ini. Buat daftar semua kualitas positif Anda. Munculkan semua hal yang Anda sukai tentang diri Anda serta hal-hal yang dipuji orang lain.
Misalnya, jika Anda adalah tipe teman yang selalu ada saat membutuhkan, tuliskan. Jika Anda baik, perhatian atau berbelas kasih, tambahkan ke daftar.Apakah Anda pekerja keras, pemain tim, dan mentor bagi orang lain di bidang Anda? Pastikan ada di sana. Masukkan semua hal baik tentang diri Anda yang dapat Anda pikirkan.
Sekarang, ketika Anda mendengar suara hati Anda mulai menghukum Anda, panggil nama Anda atau potong Anda dan Anda mulai percaya itu hanya mengeluarkan daftar itu. Tunjukkan semua kualitas baik yang Anda miliki yang membuat suara itu salah. Lebih mudah untuk percaya pada titik itu karena Anda sudah tahu hal-hal itu benar. Mereka ada di daftar Anda.
Langkah # 6: Selalu menjadi pekerjaan yang sedang berjalan
Anda tidak harus sempurna untuk merasa baik tentang diri Anda sendiri. Yang harus Anda lakukan adalah menjadi orang terbaik yang Anda bisa saat ini.
Yang sedang berkata, jika Anda mengenali kekurangan Anda dan sedang mengerjakannya, maka ingatlah bahwa Anda seorang pekerjaan dalam proses. Jadi, ketika Anda suara hati ingin menunjukkan sesuatu yang Anda lakukan salah atau sesuatu yang Anda tidak biasa, Anda dapat menenangkannya dengan fakta bahwa Anda berusaha untuk melakukan perubahan. Hanya karena Anda berada dalam fase coba-coba, bukan berarti Anda tidak berharga. Itu berarti Anda tidak berada di tempat yang Anda inginkan namun.
Belajar untuk tidak lagi mendengarkan komentar buruk dan penolakan serta mengubahnya untuk mendukung dan mendorong komentar membutuhkan waktu dan latihan. Tetapi selama Anda tetap gigih, pada akhirnya Anda akan belajar untuk menyingkirkan suara negatif yang menghabiskan energi Anda dan menggantinya dengan suara yang positif dan membangkitkan semangat yang membuat hati Anda ingin bernyanyi.
Apa yang Anda harus kehilangan dengan mencoba menghentikan kritik batin Anda? Selain pelecehan diri selama beberapa dekade?
