Meskipun pagi hari kita selalu terlalu sibuk, meluangkan waktu untuk latihan pagi hari harus dipandang perlu karena akan meningkatkan hari Anda secara drastis.
Penelitian telah membuktikan bahwa berolahraga di pagi hari lebih bermanfaat bagi bagian dalam tubuh Anda dan juga untuk mencapai hasil maksimal secara eksternal.
Berolahraga di pagi hari dimulai hari libur yang tepat dan memungkinkan apa yang datang setelah sarapan menjadi lebih baik. Sarapan adalah santapan terpenting hari itu karena itulah yang mengawali hari libur; Anda tidak akan melewatkan sarapan, jadi jangan melewatkan olahraga di pagi hari karena melayani tujuan yang sama dengan sarapan dengan mengoptimalkan hari Anda.
Sekarang, saya yakin Anda berpikir bahwa Anda tidak punya waktu di pagi yang kacau ini (percayalah, saya mengerti sepenuhnya). Namun, bahkan jika Anda berolahraga selama minimal 15 menit, hari Anda akan membaik dengan berbagai cara.
Mulai ketika Anda bangun dari tempat tidur
Sebelum Anda melakukan apa pun, setelah Anda bangun, Anda harus mempertimbangkan beberapa peregangan untuk melonggarkan, membuat darah mengalir, jernih dan membangkitkan pikiran Anda dan merasa segar.
Langkah selanjutnya untuk peregangan dan hal yang paling menguntungkan untuk dilakukan adalah yoga, yang sebenarnya mudah dilakukan bahkan dengan waktu yang minimal. Itu benar: sesuatu yang sederhana seperti bangun dari tempat tidur dan melakukan salam matahari, pose elang, pose prajurit dan — favorit pribadi saya — chaturanga vinyasa, yang merupakan rangkaian gerakan yoga sendiri, adalah cara sempurna untuk memulai hari dan pagimu
Bahkan jika Anda berhenti setelah melakukan bagian yoga dan melewatkan latihan lainnya, Anda akan memiliki pagi dan hari yang lebih baik bila dibandingkan dengan tidak melakukan keduanya. Namun, untuk pagi yang lebih baik dan untuk pagi yang lebih baik untuk menjadi hari yang lebih baik, melakukan sisa latihan pagi hari dianjurkan.
Lakukan rutinitas latihan pagi yang cepat dan efektif ini
Latihan rutin 10 menit berikut terdiri dari 10 latihan yang bekerja untuk seluruh tubuh Anda, tetapi melibatkan Anda untuk mendorong diri sendiri dengan keras selama 10 menit.
Rutin latihan ini sangat cocok untuk orang-orang yang sibuk di pagi hari, dan memungkinkan Anda melakukan setiap latihan dengan sebanyak mungkin repetisi dalam waktu 1 menit, artinya Anda harus mendorong diri sendiri sekuat mungkin.
Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan melakukan setiap 10 menit ditetapkan tiga kali untuk latihan seluruh tubuh yang akan membuat Anda berkeringat dan merasa capai.
Latihan pertama adalah lunges (memutar kaki dengan cepat) diikuti dengan lompatan jongkok, push up, papan, tendangan sepeda, jumping jacks, stabilisasi t dan menit terakhir memerlukan rotasi duduk. Keindahan dari semua latihan ini adalah bahwa, ketika dilakukan bersama-sama, Anda mendapatkan latihan yang cepat, mudah, efektif, dan bebas peralatan yang membentuk dan mengencangkan seluruh tubuh Anda.
Dengan berolahraga di pagi hari, Anda memiliki stimulasi mental sepanjang hari
Serotonin adalah salah satu bahan kimia terbaik dalam tubuh Anda yang secara alami dapat diinduksi dengan berolahraga. Bagian terbaiknya adalah bahkan dengan berolahraga selama 10 menit memastikan endorphin dan serotonin Anda memompa dan mengalir, yang menyebabkan otak Anda membuat Anda jauh lebih bahagia.
Dengan berolahraga di pagi hari, semua bahan kimia alami ini tidak hanya akan meningkatkan suasana hati Anda tetapi juga membangunkan Anda. Sampai jumpa pagi-pagi pusing yang sepertinya menyeret sepanjang hari di mana Anda merasa lelah, dan halo merasa direvitalisasi dan segar sepanjang hari.
Berolahraga di pagi hari juga akan memberi Anda fokus besar sepanjang hari, yang biasanya tidak terjadi jika Anda tidak mendapatkan beberapa bentuk rangsangan mental sejak dini di hari itu.
Olahraga pagi juga akan meningkatkan produktivitas karena tubuh Anda memiliki stimulasi yang seharusnya.
Saat berolahraga, Anda mendapatkan darah dan oksigen Anda mengalir ke seluruh tubuh Anda, yang menyebabkan bahan kimia alami berinteraksi dalam tubuh yang membantu mengurangi depresi, kecemasan dan stres (ditambah masalah kesehatan serius yang mungkin terjadi di ujung jalan), sehingga memastikan Anda tidak hanya memiliki hari yang lebih baik, tetapi tingkat fokus yang lebih baik.
Metabolisme yang cepat adalah manfaat lain untuk olahraga pagi
Penelitian juga menunjukkan bahwa berolahraga meningkatkan metabolisme Anda secara umum. Namun, ketika seseorang berolahraga di pagi hari, metabolisme mereka meroket dan akan terus membakar kalori selama 2-24 jam.
Anda juga akan termotivasi sepanjang hari!
Bangun sedikit lebih awal memastikan bahwa Anda punya waktu untuk berolahraga daripada pikiran khas, "Saya akan mulai besok," "Aku terlalu lelah," atau "Aku terlalu sibuk."
Olahraga pagi memastikan bahwa resimen latihan Anda ada di burner depan dan tidak akan didorong ke belakang. Berolahraga di pagi hari juga merupakan pengingat untuk makan lebih sehat, yang saya yakin Anda pikir tidak masuk akal, tetapi orang yang berolahraga sejak dini akan merasa lebih cenderung — bahkan berkewajiban — untuk makan lebih sehat untuk hasil yang optimal.
Olahraga pagi mungkin tampak seperti itu akan membuat Anda lebih lelah karena Anda mungkin harus bangun lebih awal, tetapi sebaliknya - itu akan membangunkan Anda dan membuat hari Anda jauh lebih baik.
Ini akan meningkatkan hidup Anda secara drastis, terutama jika Anda mengikuti latihan rutin yang disebutkan sebelumnya karena cepat, mudah, efisien dan akan bermanfaat bagi pikiran dan seluruh tubuh Anda. Jika Anda memiliki saran untuk latihan pagi, jangan ragu untuk berbagi!
